12 วิธีง่าย ๆ ช่วย เพิ่มน้ำนมแม่ อย่างได้ผล

12 วิธีง่าย ๆ ช่วย เพิ่มน้ำนมแม่ อย่างได้ผล

เรามาดูวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ให้มีปริมาณเพียงพอสำหรับใช้เลี้ยงลูกได้นานๆกันครับ

เพิ่มน้ำนมแม่ มีวิธีอะไรบ้าง

"เพิ่มน้ำนมแม่" หลายท่านอาจสงสัยว่า ทำไมน้ำนมถึงสำคัญ น้ำนมคือ สุดยอดอาหารที่ดีต่อการพัฒนาการทั้งทางร่างกาย และพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ซึ่งคุณแม่มือใหม่หลาย ๆ ท่านอาจมีความกังวล เกี่ยวกับการให้นมลูก กลัวจะมีปริมาณน้ำนมน้อยไม่พอให้ลูก วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มน้ำนม มาฝากกันครับ

1.ให้นมลูกบ่อยขึ้น และนานขึ้น

คุณแม่ ควรให้นมลูกบ่อย ๆ และนานขึ้นครับ เพราะ เมื่อคุณแม่ให้นมลูกบ่อย ๆ ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยคุณแม่สามารถให้นมลูกได้เลย หลังจากที่ลูกคลอด อย่างน้อยทุกๆ 2 – 3 ชั่วโมงครับ

เพิ่มน้ำนมแม่

2.งดแอลกอฮอล์และบุหรี่

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และบุหรี่ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบ ต่อปริมาณน้ำนม ของคุณแม่แล้ว ยังมีผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่ และลูกน้อยอีกด้วย

เพิ่มน้ำนมแม่

3.หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิด

หากคุณแม่ท่านใด ที่มีการกินยาคุมกำเนิด หลังจากคลอดทันที ก็อาจส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำนมได้ครับ

ติดตามต่อได้ในหน้าถัดไปครับ

4.กินข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำนม

มีผลการวิจัยที่ระบุว่า การกินข้าวโอ๊ตบดต้ม 1 ถ้วยทุกวัน จะช่วยเพิ่มน้ำนมได้ บางตำราก็แนะนำ ให้กินวันละ 2 ถ้วยจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดี

เพิ่มน้ำนมแม่

5.ผ่อนคลาย และทำใจให้สบาย

ความเครียดส่งผลสำคัญต่อการผลิตน้ำนม การผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย และพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความเครียดซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้พิ่มขึ้น

น้ำนม

6.สลับข้างให้นมลูก

ช่วงแรก ๆ ที่คุณแม่ให้นมลูก มักจะให้ตามความถนัดของการอุ้มลูก เต้านมที่ให้ลูกน้อยดูดบ่อยๆนั้นจะมีการผลิตน้ำนมอยู่เป็นประจำ แต่เต้านมข้างที่ไม่ได้ดูดก็จะผลิตน้ำนมน้อย คุณแม่จึงควรให้นมลูกจากทั้งสองเต้า อีกทั้งถ้าลูกน้อยของคุณแม่ดูดนมข้างเดียวนานกว่า 6 เดือนขึ้นไป หน้าอกของคุณแม่จะไม่เท่ากันอย่างชัดเจน ข้างหนึ่งเล็ก อีกข้างหนึ่งใหญ่ ซึ่งอาจนำความกังวลใจและไม่มั่นใจมาสู่คุณแม่ได้อีกด้วย

ติดตามต่อหน้าถัดไปครับ

7.ปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานและไม่สามารถให้ลูกเข้าเต้าได้นั้นควรปั๊มนมให้บ่อยที่สุดโดยหากปั๊มนมจากที่ทำงานได้จะดีมากและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ แต่หากคุณแม่ที่เลี้ยงลูกอย่างเดียว การปั๊มนมหลังจากให้นมลูกเสร็จแล้วจะช่วยเพิ่มการสร้างน้ำนมได้ครับ

เพิ่มน้ำนมแม่

8.นวดเต้านม

การนวดเต้านม จะเป็นการช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธี ช่วยในกรณีเต้านมคัด โดยคุณแม่อาจนวดเบา ๆ ในทิศทางที่กระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของระบบน้ำนม ระบบน้ำเหลืองที่เหมาะสม ส่งผลต่อ การกระตุ้นให้น้ำนมมีทางเดินออก และเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย จะมีผลให้ น้ำนมไหลดีขึ้นครับ

น้ำนมแม่

9.กินอาหารที่มีประโยชน์

คุณแม่ที่ให้นมลูก ควรจะกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอ และไม่ควรคิดถึงเรื่องลดน้ำหนัก หรืออดอาหารซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อ การผลิตน้ำนม และสุขภาพของตัวคุณเองครับ

ติดตามต่อหน้าถัดไปครับ

10.ดื่มน้ำมาก ๆ

การให้นม อาจทำให้ ร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำ และ หากคุณแม่ดื่มน้ำ ไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย และกระบวนการผลิตน้ำนม ซึ่งคุณหมอแนะนำว่า คุณแม่ควรดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรขึ้นไป และ ควรดื่มน้ำอุ่น หรือ อาจดื่มน้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำเต้าหู้ น้ำใบเตย หรือ นมสดเสริมเข้าไปด้วยก็ได้นะครับ

water

11.สมุนไพรเพิ่มน้ำนม

คุณแม่สามารถใช้สมุนไพรไทย ที่หาได้ง่ายๆ เช่น ใบกะเพรา พริกไทย ขิง หรือ กานพลู มาประกอบอาหาร ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มน้ำนมได้

12.ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณลองทำตามวิธีเหล่านี้ แล้วแต่ยังไม่ได้ผล เราแนะนำให้คุณลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร เกี่ยวกับวิธีที่จะช่วย เพิ่มน้ำนมให้คุณครับ

 

แหล่งที่มา momjunction.com

12 วิธีง่าย ๆ ช่วย เพิ่มน้ำนมแม่ อย่างได้ผล

นอกจาก 12 วิธีเพิ่มน้ำนมนี้ ที่กลุ่ม คลับคุณแม่น้ำนมน้อย ยังมีเทคนิคและวิธีดี ๆ ในการเพิ่มน้ำนม อีกมากมาย ที่ร่วมแบ่งปันโดยคุณแม่ที่มีประสบการณ์รวมถึงผู้เชี่ยวชาญผู้มีความรู้ในการเพิ่มปริมาณน้ำนม

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึง ติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

5 ปัญหา ที่พบบ่อย เรื่อง การปั๊มนมของคุณแม่

ผ้าเช็ดตัว แหล่งเชื้อโรคสู่ลูกน้อย ที่คุณไม่คาดคิด

คลายกังวล WHO เผยที่ตรวจเจอ ไวรัสในนมแม่ เป็นแค่ชิ้นส่วนไวรัส ความเสี่ยงติดโควิดต่ำ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner