5 วิธีแก้ปัญหาลูกกินยาก ที่คุณแม่ฉลาดเตรียมให้

5 วิธีแก้ปัญหาลูกกินยาก ที่คุณแม่ฉลาดเตรียมให้

เรื่องกังวลสำหรับคุณแม่ลูกเล็กอีกหนึ่งเรื่องคือ การเจอกับปัญหาลูกกินยาก ที่ทำให้คุณแม่ต้องพยายามหาวิธีหรือปรุงอาหารให้ถูกใจคุณลูก เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีผลสำรวจว่าคุณแม่ชาวกรุงจำนวน 100 คนที่มีลูกอยู่ในวัย 3-6 ปี ร้อยละ 87 ประสบปัญหากับพฤติกรรมลูกกินยากและมีโอกาสได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วน

วิธีแก้ปัญหาลูกกินยาก ทำได้ง่าย ๆ

วิธีแก้ปัญหาลูกกินยาก

ลูกกินยาก อาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน พ่อแม่หลาย ๆ คน อาจเป็นห่วง เรามาดูสาเหตุ และ วิธีแก้ปัญหาลูกกินยาก กันเถอะ

พฤติกรรมลูกกินยาก ที่ทำให้คุณแม่ลำบากใจไม่ใช่น้อย อาจเกิดขึ้นจาก 2 ปัจจัยหลัก

  • เกิดจาก พฤติกรรมการกินของลูก เช่น เขี่ยอาหารทิ้ง กินอาหารน้อยเกินไป และ เลือกกินเฉพาะอาหารที่ชอบ ทั้งนี้พบว่าอาหารที่ลูกไม่ชอบรับประทานมากที่สุดคือ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักบุ้ง บร็อคโคลี คะน้า รองลงมาคือ ผักมีสี เช่น มะเขือเทศ แครอท  ฟักทอง รวมทั้ง หัวหอม อาหารทะเล ตับ และเครื่องในสัตว์ ซึ่งอาหารเหล่านี้ ล้วนเป็นแหล่งของสารอาหารจำพวกวิตามิน และเกลือแร่  เช่น  วิตามินเอ  วิตามินซี  วิตามินบี 1 วิตามินอี เหล็ก และ โฟเลต ที่จำเป็นต่อ การเสริมสร้างความแข็งแรงให้เนื้อเยื่อในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ และ ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยต่างๆ
  • เกิดจากความเร่งรีบในแต่ละวัน ทำให้มีเวลาไม่เพียงพอในการเตรียมอาหารเอง อีกทั้ง ไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารที่โรงเรียนของลูกได้

ลูกกินยาก

ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ เป็นสาเหตุให้ลูกน้อย อาจได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย

วิธีแก้ปัญหาลูกกินยาก

วิธีแก้ปัญหาลูกกินยากที่คุณแม่ฉลาดเตรียมให้

  • ควรงดของว่าง นม หรือ น้ำผลไม้ ก่อนมื้ออาหาร ประมาณ 3-4 ชั่วโมง
  • ให้ลูกนั่งร่วมโต๊ะกินอาหารพร้อม ๆ กัน เริ่มต้น ตักอาหารให้ลูกน้อย ๆ แล้วค่อย ๆ เติม โดยพ่อแม่กินอาหารเ หมือนกับที่ลูกกินด้วย เช่น ผัดผัก แกงจืด เพื่อให้ลูกได้มองเป็นตัวอย่าง
  • ปล่อยให้ลูก ลองช่วยเหลือตัวเองเวลากิน ให้ลูกหยิบจับอาหาร โดยคุณแม่อาจยอมปล่อยให้เลอะเทอะบ้าง เพื่อเป็นการให้ลูกสนุกกับอาหารตรงหน้า และ รู้สึกไม่เป็นการบังคับให้ลูกกิน
  • ชวนลูกให้ลองทำอาหารเมนูง่าย ๆ ร่วมกัน นอกจากทำให้ลูกเกิดความสนุกแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้เด็กเกิดความอยากกินขึ้นด้วย
  • หากคุณแม่กลัวว่าลูกกินยากหรือกินน้อยจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ควรจัดอาหารเสริมโภชนาการระหว่างวันให้ลูก โดยคุณแม่กว่าครึ่งให้ลูกดื่มนมสำหรับเด็กเพราะเป็นแหล่งอาหารที่ให้สารอาหารที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน แคลเซียม  วิตามินและแร่ธาตุ  ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เติบโตแข็งแรง  และเสริมให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง พ่อแม่ควรให้ลูกดื่มนมเป็นประจำวันละ 1-2 แก้วพร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กัน
ลูกดื่มนม

ให้ลูกดื่มนม

การให้ลูกดื่มนม จึงเป็นตัวเลือก ที่เหมาะสำหรับลูกในวัยเจริญเติบโต  พ่อแม่ควรเลือกนมสำหรับเด็ก ให้ลูกดื่มเป็นประจำ เพราะ มีโภชนาการที่เหมาะสม และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อ การเจริญเติบโตของลูกเล็ก  ตัวอย่างเช่น  โอเมก้าครบทั้ง 3 ชนิด ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดดี มีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาท จอประสาทตา และพัฒนาสมอง วิตามินบี 12  มีส่วนช่วย ในการทำงานของระบบประสาท และสมอง ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ไอโอดีน เป็นส่วนประกอบ ที่สำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกาย และสมอง วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัสได้ดี

โฟร์โมสต์โอเมก้า

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีรับมือ ลูกกินยาก ลูกไม่ยอมดื่มนม ปัญหาชวนปวดหัวของแม่ๆ

แม่ต้องรู้! ลูกวัยนี้ให้กินอะไรดี อาหารที่เหมาะกับ ทารกแต่ละวัย ป้องกันลูกกินยาก

ลูกชอบอมข้าว ไม่ยอมเคี้ยว ไม่ยอมกลืน ทำไงดี?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner