X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ระวังไว้นะจ๊ะ!! ชอบกินนู่นนี่ตอนท้อง กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง

บทความ 3 นาที
ระวังไว้นะจ๊ะ!! ชอบกินนู่นนี่ตอนท้อง กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้องระวังไว้นะจ๊ะ!! ชอบกินนู่นนี่ตอนท้อง กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง

พฤติกรรมของคนท้องอีกอย่างที่เกิดขึ้นได้ทั้งตอนแพ้ท้องหรือในระหว่างตั้งครรภ์ คืออยากกินอาหารนู่นนี่นั้นไปหมด ซึ่งเรื่องของการกินถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ ที่แม่ท้องควรใส่ใจมาก ๆ เชียวนะ

แม่ท้องควรรู้ไว้ อาหารที่คุณแม่เลือกกินเข้าไปยังไงก็ส่งผ่านไปถึงลูกในครรภ์ได้ ดังนั้นอาหารที่ไร้ประโยชน์ทั้งหลาย อย่างเช่นพวกขนมหวาน อาหารบางชนิดรวมถึงผลไม้บางชนิดที่ห้ามกินในขณะตั้งครรภ์ ก็ควรจะเป็นสิ่งที่ควรงดในช่วงนี้ไว้ก่อน

แต่เอาเข้าจริง เรื่องความอยากกินห้ามได้ก็คงจะยาก โดยเฉพาะในตอนท้องที่อยากกินนู่นนี่ไปหมด แต่กระทั่งของแปลก ๆ แต่ถ้าสามารถเลือกได้ ลองมาดูคำแนะนำการ “เลือกกิน” โดยเฉพาะพวกขนม ของว่าง ของจุกจิก ในขณะตั้งครรภ์ กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง และทำลายสุขภาพคุณแม่กันค่ะ

ชอบกินนู่นนี่ตอนท้อง กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง

ต้องเลือกกินให้เป็น

โดยเฉพาะบรรดาขนมทั้งหลาย ซึ่งส่วนใหญ่ทำมาจากแป้งและน้ำตาล ถึงแม้ว่าของกินเล่นเหล่านี้จะจัดอยู่ในหมู่อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน แต่ด้วยปริมาณที่นำมาประกอบเป็นขนมหรือการกินที่มากไป มักจะเกินความต้องการของร่างกาย ส่วนที่เหลือจึงไปสะสมอยู่ตามชั้นผิวหนัง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน ที่เป็นสาเหตุทำให้คุณแม่อาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่ามาตรฐานในช่วงครรภ์ที่อยู่ระหว่าง 10-12 กิโลกรัม หากน้ำหนักตัวคุณแม่เพิ่มขึ้นมากกว่านี้ ก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินที่ยากจะกำจัด

Read : คุมน้ำหนักตอนท้องอย่างไร ให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์พอดี

กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง

ต้องเลือกเวลากิน

ในช่วงตั้งครรภ์นอกจากแม่ท้องควรกินอาหารให้เป็นเวลาแล้ว ควรแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อต่อวัน ในปริมาณที่พอดีต่อมื้อ เพื่อช่วยให้คุณแม่ไม่รู้สึกอัดอัดแน่นท้องจากระบบย่อยที่ไม่สมบูรณ์ในช่วงนี้ โดยมื้อหลัก 3 มื้อควรเป็นอาหารปกติ และในมื้อสายและบ่ายของวันก็จัดให้เป็นช่วงเวลาของอาหารว่าง และถ้าคุณแม่รู้สึกหิวก่อนนอนก็อาจจัดอาหารเบา ๆ อย่างนมหรือบิสกิตซักชิ้น 2 ชิ้น เพื่อทำให้คุณแม่นอนอิ่ม และไม่ตื่นมาเพราะรู้สึกหิวตอนตี 2 ตี 3 เอานะคะ

กินอย่างไรไม่ทำร้ายลูกในท้อง ต้องเลือก.... >>

วิธีคำนวณน้ำหนักตัวคนท้อง

ต้องเลือกให้เหมาะกับตัวเอง

คุณแม่ควรรู้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ เพื่อจะได้เช็กว่า น้ำหนักควรจะขึ้นเท่าไหร่ช่วงตั้งครรภ์ถึงจะไม่เกินมาตรฐาน โดยสามารถคำนวณได้จากค่าดัชดีมวลกาย (BMI) หรือคุณที่เป็นคนอ้วนง่ายอยู่แล้ว ก็ควรต้องไม่ตามใจปาก ระวังเรื่องการกินของหวานที่นอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ยังอาจเสี่ยงเป็นภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ด้วย

Read : อาหาร 8 อย่างที่อย่าเสี่ยงกิน ถ้าไม่อยากเป็น เบาหวานขณะตั้งครรภ์

กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง

ต้องเลือกวัตถุดิบกินให้เหมาะสม

เดี๋ยวนี้มีขนมหน้าตาดีออกมาล่อตาล่อใจให้เราทานกันเยอะแยะเลยว่าไหมค่ะ มีให้เลือกเยอะแยะไปหมดทั้งแบบไทย ๆ และเบเกอรี่ แต่ก่อนจะเลือกทานขนมแต่ละชิ้นคุณแม่ควรเลือกวัตถุดิบจับคู่กินให้ถูกเพื่อสุขภาพกันดีกว่า เช่น

·       ขนมที่ทำจากถั่ว อาทิ ขนมถั่วแปบ ควรลดน้ำตาลโรยหน้า แต่เพิ่มโรยงาดำให้เยอะขึ้น

·       สารพัดถั่วที่น้ำมาต้มกับน้ำตาล เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ควรลดน้ำตาลและต้มกินใส่น้ำขิง โดยเฉพาะแม่ท้องอ่อนที่น้ำขิงจะช่วยลดอาการแพ้ท้อง และยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ช่วยลดอาการบวมน้ำที่มักพบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงในขิงยังมีธาตุเหล็กสูง ช่วยในการบำรุงเลือด แก้อาการอ่อนเพลีย และแก้อาการโลหิตจางของแม่ท้องได้

·       เลือกกินผลไม้ตามฤดูกาล เป็นของว่างในแต่ละมื้อแทนขนมจุกจิก


ที่มา : www.hiso.or.th

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

4 เมนูเสริมตอนท้อง กินอะไรให้ลูกออกมาขาว ผิวสวย มีออร่า

จะดีแค่ไหนถ้าได้กินอินทผาลัมตอนท้อง

 

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ระวังไว้นะจ๊ะ!! ชอบกินนู่นนี่ตอนท้อง กินอย่างไรไม่ทําร้ายลูกในท้อง
แชร์ :
  • แม่ท้องต้องระวัง ควันบุหรี่ทำร้ายลูกในท้อง ถึงตายหรือไม่ก็พิการทั้งชีวิต

    แม่ท้องต้องระวัง ควันบุหรี่ทำร้ายลูกในท้อง ถึงตายหรือไม่ก็พิการทั้งชีวิต

  • อาหารที่กินแล้วทำลายสมองลูกในท้อง ทำลูกสุขภาพแย่ตั้งแต่ยังไม่เกิด

    อาหารที่กินแล้วทำลายสมองลูกในท้อง ทำลูกสุขภาพแย่ตั้งแต่ยังไม่เกิด

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

app info
get app banner
  • แม่ท้องต้องระวัง ควันบุหรี่ทำร้ายลูกในท้อง ถึงตายหรือไม่ก็พิการทั้งชีวิต

    แม่ท้องต้องระวัง ควันบุหรี่ทำร้ายลูกในท้อง ถึงตายหรือไม่ก็พิการทั้งชีวิต

  • อาหารที่กินแล้วทำลายสมองลูกในท้อง ทำลูกสุขภาพแย่ตั้งแต่ยังไม่เกิด

    อาหารที่กินแล้วทำลายสมองลูกในท้อง ทำลูกสุขภาพแย่ตั้งแต่ยังไม่เกิด

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ