วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวคุณมากที่สุด วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ เพราะการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับเท้าของตัวคุณเองถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพื่อที่จะได้สวมใส่ใช้งานได้อย่างสบายเท้า และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บเท้าขณะวิ่งอีกด้วย ดังนั้น บทความวันนี้เราจึงมีเช็กลิสต์วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งให้ได้คุณภาพ และเหมาะกับตัวเอง ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
รองเท้าวิ่งมีกี่ประเภท
1. Stability running shoes
เป็นรองเท้าที่จะช่วยซัพพอร์ตเท้า เพื่อป้องกันข้อเท้าพลิก และหกล้มได้เป็นอย่างดี เพราะถูกออกแบบมาให้มีคุณสมบัติที่รองรับแรงกระแทก และมีความทนทานสุด ๆ เหมาะสำหรับคนที่มี อุ้งเท้าปกติ
2. Motion control running shoes
รองเท้าวิ่งประเภทนี้จะมีลักษณะที่ดูหนาต่างจากรองเท้าวิ่งแบบอื่น ๆ ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทกขณะวิ่งได้เป็นอย่างดี มีความทนทานสูง และก็มีน้ำหนักมากด้วยเช่นกัน แต่ก็จะสามารถยึดข้อเท้า และช่วยปรับข้อเท้าเวลาวิ่งให้ตรงมากขึ้น ถือเป็นรองเท้าที่จะช่วยถนอมข้อเท้า และกล้ามเนื้อบริเวณขนาได้ดี ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพ
3. Neutral running shoes
เป็นรองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบให้เป็นรูปแบบปกติที่เห็นกันทั่วไป แต่พื้นรองเท้ามีความหนาแตกต่างกันหลายระดับ แต่ก็มีความยืดหยุ่น และวิ่งได้คล่องตัว สามารถซัพพอร์ตเท้าได้เป็นอย่างดี
4. Lightweight running shoes
เป็นรองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเบา ลักษณะของรองเท้าจะมีความเพรียวบาง เนื่องจากมีน้ำหนักเบาจึงทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น เหมาะสำหรับการแข่งขันวิ่งระยะสั้น
5. Cushion running shoes
รองเท้าวิ่งประเภทนี้จะสามารถซัพพอร์ตช่วงโค้งมนของเท้าได้เป็นอย่างดี สามารถประคองให้การวางเท้าอยู่ในลักษณะปกติได้ ถือเป็นรองเท้าวิ่งที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดี ทั้งส่วนเท้า และส่วนโค้งของฝ่าเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับคนที่อุ้งเท้าสูง และข้อเท้าโก่ง
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับตัวคุณมากที่สุด
1. สังเกตลักษณะรูปเท้าของตัวเอง
อย่างแรกที่จะต้องพิจารณาในการเลือกรองเท้าวิ่ง คุณควรที่จะรู้ว่าอุ้งเท้าของตัวเองนั้นมีลักษณะอย่างไร ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อรองเท้าวิ่ง เพราะลักษณะเท้าของแต่ละคนก็จะมีลักษณะที่แตกต่างกัน เช่น คนที่มีลักษณะเท้าแบนควรเลือกรองเท้าที่ช่วยเพิ่มความเสถียรในการวิ่ง เป็นต้น ซึ่งวิธีการตรวจสอบว่าเท้าของคุณนั้นมีลักษณะเป็นรูปแบบไหน
คุณสามารถทดสอบได้โดยการเอาเท้าไปจุ่มในน้ำให้เปียกหมาด ๆ จากนั้นก็เอาเท้ามาปั๊มลงบนกระดาษ A4 เพียงเท่านี้คุณก็จะรู้แล้วว่ารูปเท้าของคุณจะมีลักษณะเป็นรูปแบบไหน การที่คุณรู้ลักษณะเท้าของตัวเองก็จะช่วยให้คุณสามารถเลือกรองเท้าวิ่งมาสวมใส่ได้พอดียิ่งขึ้นค่ะ ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกซื้อมาใช้งานควรวัดขนาดเท้าของตัวเองก่อนตัดสินใจซื้อรองเท้าวิ่งนะคะ
2. เลือกไซซ์รองเท้าวิ่งที่มีขนาดพอดีกับเท้า
เพื่อการใช้งานรองเท้าวิ่งให้มีประสิทธิภาพ จะต้องมีขนาดที่พอดีกับเท้า ไม่แน่นจนอึดอัดและเกิดการเสียดสีกับเท้าขึ้น หรือรองเท้าหลวมจนเคลื่อนไหวได้ไม่สะดวก รองเท้าวิ่งที่คุณเลือกจะต้องสวมใส่ได้อย่างพอดีทั้งด้านหน้า และด้านหลัง เวลาที่สวมใส่รองเท้าวิ่งจะได้รู้สึกกระชับ และปลอดภัยเวลาใช้งาน เพราะถ้าหากเลือกขนาดรองเท้าที่ไม่พอดีกับขนาดเท้าของตัวเอง เวลาที่สวมใส่ใช้งานก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างวิ่งได้ และอีกอย่างรองเท้าวิ่งแต่ละยี่ห้อ ก็จะมีขนาดรองเท้าแตกต่างกัน ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกซื้อมาใช้งานควรตรวจสอบขนาดให้ดีอยู่เสมอนะคะ
3. ลักษณะการวิ่งของตัวเอง
ก่อนที่จะเลือกรองเท้าวิ่งมาใช้งาน คุณจะต้องรู้จักลักษณะการวิ่งของตัวเองด้วยนะคะ เพื่อที่จะเลือกรองเท้าวิ่งให้ตอบโจทย์ในการใช้งาน เช่น วิ่งแบบทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และปลายเท้า ควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบ Neutral และ Stability หรือคนที่มีฝ่าเท้าแบน และมักจะวิ่งลงน้ำหนักที่ปลายเท้าด้านใน และส้นเท้าด้านนอก ควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบ Motion Controlled
และถ้าหากใครที่วิ่งโดยจะเน้นน้ำหนักไปที่ส้นเท้า และปลายเท้าด้านนอก ควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบที่มีแผ่นซัพพอร์ตเท้าด้านใน เป็นต้น ดังนั้น เพื่อการใช้งานให้ตอบโจทย์ และมีประสิทธิภาพ อย่าลืมพิจารณาในส่วนนี้ด้วยนะคะ
4. เลือกตามประเภทของการวิ่ง
อีกหนึ่งปัจจัยที่จะต้องคำนึงถึงก่อนเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาใช้งาน คุณควรรู้ว่าตัวเองนั้นจะนำไปใช้ในการวิ่งประเภทไหน เพื่อให้เหมาะสมกับการใช้งานจริง เช่น วิ่งแข่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งบนเครื่องออกกำลังกาย วิ่งขึ้นเนิน วิ่งระยะใกล้ หรือวิ่งระยะไกล เป็นต้น เนื่องจากรองเท้าวิ่งแต่ละคู่ก็จะออกแบบมาให้ใช้งานในรูปแบบที่แตกต่างกัน ดังนั้น อย่าลืมพิจารณาในส่วนนี้ด้วยนะคะ เพื่อที่คุณจะได้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยที่ไม่เจ็บเท้า และป้องกันการเกิดอุบัติเหตุในขณะวิ่งด้วยค่ะ
5. เช็กพื้นของรองเท้าวิ่ง
การตรวจสอบพื้นรองเท้าก่อนเลือกซื้อก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจเช่นเดียวกันนะคะ เนื่องจากการวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่เท้าจะต้องทำงานหนักค่อนข้างมาก ดังนั้น ควรเลือกซื้อรองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองเท้าเหมาะสมกับการวิ่ง เช่น รองรับแรงกระแทกได้ดี และสามารถกระจายน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณสามารถวิ่งได้อย่างคล่องตัว ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่เท้า และข้อเท้าได้ค่ะ
6. เลือกซื้อรองเท้าวิ่งในช่วงเย็น
เนื่องจากแต่ละช่วงเวลาขนาดของเท้าอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น แต่ในช่วงเย็นก็จะเป็นช่วงที่เท้าขยายใหญ่อย่างเต็มที่ที่สุด ดังนั้น ควรเลือกซื้อรองเท้าในช่วงเย็นจะดีที่สุดนะคะ เพื่อให้ได้รองเท้าวิ่งที่มีขนาดที่พอดี และสวมใส่สบายขณะวิ่ง แต่ถ้าหากเลือกซื้อในช่วงเวลาอื่น ๆ ก็อาจจะสวมใส่ได้สบายในเวลานั้น ๆ พอสวมใส่ถึงช่วงเย็นก็อาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดขึ้นได้ค่ะ
7. ลองสวมรองเท้าวิ่ง
การทดลองสวมใส่รองเท้าก่อนที่จะเลือกซื้อก็ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ เพื่อที่คุณจะได้รับรู้ว่าใส่รองเท้าสบายหรือไม่ ถ้าหากเลือกซื้อที่ร้านแนะนำให้ลองลงน้ำหนักที่เท้าให้มากที่สุด เพื่อที่จะได้รู้ว่าเหมาะกับการวิ่งมากแค่ไหน และถ้าหากใครที่สั่งซื้อออนไลน์อาจจะต้องพิจารณาในส่วนของปัจจัยที่ว่าคุณเคยใช้งานยี่ห้อนี้มาก่อนหรือไม่ หรือดูรีวิวจากลูกค้าคนอื่น ๆ เพิ่มเติมค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 รองเท้าวิ่ง สำหรับผู้หญิง ราคาประหยัด งบไม่เกิน 1000 บาท
วิธีดูแลรักษารองเท้าวิ่ง
- มาเริ่มกันที่วิธีแรกที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ได้เลยนะคะ นั่นก็คือห้ามถอดรองเท้าโดยการเหยียบส้นรองเท้าโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ส้นรองเท้าเสียหายผิดรูปทรงได้นะคะ ควรถอดรองเท้าโดยการแก้เชือกรองเท้าออกก่อนนะคะ
- ต่อมา หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าวิ่งในขณะที่รองเท้ายังเปียกอยู่นะคะ เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพในรองรับแรงกระแทกนั้นเสื่อมลงได้ค่ะ
- รองเท้าวิ่ง มีไว้สำหรับใช้งานเพื่อวิ่งออกกำลังกายเท่านั้นนะคะ ไม่ควรใส่รองเท้าวิ่งเพื่อไปเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้รองเท้านั้นเสื่อมสภาพได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : 11 วิธีซักรองเท้าผ้าใบ ด้วยวิธีง่าย ๆ ให้กลับมาขาวสะอาดเหมือนใหม่
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ปัจจุบันก็ได้มีการผลิตรองเท้าวิ่งออกมาจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อมากเลยนะคะ ดังนั้น ถ้าหากคุณรู้ วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง ที่ถูกต้อง คุณก็จะสามารถเลือกรองเท้าวิ่งคู่ที่ใส่แล้วสบายเท้ามาใช้งานได้อย่างแน่นอนค่ะ สำหรับช่วงนี้ใครที่กำลังมองหารองเท้าวิ่งดี ๆ มาใช้งาน ลองพิจารณาจากวิธีข้างต้นที่เรานำมาฝากกันดูนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
แนะนำ 10 ตู้เก็บรองเท้า คุณภาพดี เลือกยี่ห้อไหนดี ให้ถูกใจคนในบ้าน!
10 รองเท้าผ้าใบเด็ก สวมใส่สบาย น้ำหนักเบา เคลื่อนไหวคล่องตัว!!
แนะนำ วิธีเลือกซื้อถุงคลุมรองเท้า เลือกยังไงให้ได้คุณภาพ และเหมาะกับตัวเอง