7 เครื่องออกกําลังกาย รีดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ให้คุณฟิตหุ่นง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

เครื่องออกกําลังกาย อุปกรณ์ออกกำลังที่ช่วยให้คุณสนุกกับการรเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักให้เป็นนิสัยโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในปัจจุบันเครื่องออกกำลังกายมีหลายแบบ สามารถออกกำลังกายได้หลายส่วนในครั้งเดียว หรืออาจเลือกออกกำลังเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งก็ได้เช่นกัน

Table of Contents

ประเภท เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายมีหลายแบบ และมีการใช้ที่แตกต่างกัน วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกาย 5 ประเภทให้รู้จักกัน ดังนี้

1. ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)

เป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยม เป็นเครื่องออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอที่สามารถใช้ได้ทั้งแบบการเดินหรือการวิ่ง จะปรับให้วิ่งทางลาดหรือทางเรียบก็ได้ ลู่วิ่งจึงเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มหัดเดินและนักวิ่งมืออาชีพ

2. เครื่องเดินวงรี (Elliptical)

เป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถออกได้ทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่ร่างกายส่วนบน ส่วนกลางและส่วนล่าง ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งร่างกายเลยค่ะ

3. จักรยานแบบสปินไบท์ (SpinBike)

เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เสมือนได้ปั่นจักรยานจริง ๆ เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบปั่นจักรยานมาก ๆ เลยค่ะ ตัวนี้ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี เพราะคุณสามารถเพิ่มความหนืดของการปั่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของขาได้ด้วย

4. จักรยานแบบนั่งปั่น (Recumbent bike)

เป็นเครื่องออกกำลังกายอีกประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน เพราะง่ายและสะดวกต่อการออกกำลังกาย ทั้งยังสามารถเผาผลาญพลังงานแคลอรีได้ด้วยแต่อาจไม่มากเท่ากับพวกลู่วิ่ง

5. เครื่องกรรเชียงบก (Rowing Machine)

เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณกระชับ เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว เหมาะกับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างมาก

เครื่องออกกําลังกาย

ทำไมถึงออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลด

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นแต่ละคนสามารถลดได้มากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่

น้ำหนักเริ่มต้น: คนที่มีน้ำหนักมากกว่ามักจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่น้ำหนักน้อยกว่า เพราะร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานสูง จึงทำให้ร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในชีวิตประจำวันเยอะ
อายุ: ยิ่งอายุมากเท่าไหร่ RMR (การเผาผลาญขณะพัก) ก็ยิ่งน้อยลง เนื่องจากคนที่อายุมากจะมีมวลไขมันมากกว่า ในขณะที่มวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า เมื่อ RMR ต่ำทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนั่นเอง
เพศ: ผู้หญิงมักมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ชาย ทำให้ผู้ชายมักลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง แม้ว่าจะบริโภคแคลอรีในปริมาณที่ใกล้เคียงกันก็ตาม
อาหาร: การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน ดังนั้นการกินอาหารที่มีแคลอรีที่ต่ำจึงช่วยให้การลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
การนอนหลับ: จากการศึกษาพบว่าการอดนอนอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ช้าลง และอาจเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นด้วย
เงื่อนไขทางการแพทย์: ผู้ที่มีอาการป่วย เช่น ภาวะซึมเศร้า และภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยอาจทำให้ลดน้ำหนักได้ช้ากว่าผู้ที่ไม่มีอาการป่วย
พันธุกรรม: การศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ซึ่งอาจส่งผลต่อคนอ้วนบางคน

ควรลดน้ำหนักอย่างไรถึงให้ได้ผล

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ลดน้ำหนัก 0.5–1.36 กิโลกรัม หรือประมาณ 1% ของน้ำหนักตัวของคุณต่อสัปดาห์ เพราะการลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่า และอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อและการเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะต่าง ๆ เช่น นิ่ว ภาวะขาดน้ำ เหนื่อยล้า ขาดสารอาหาร ปวดศีรษะ หงุดหงิด ท้องผูก ผมร่วง และประจำเดือนมาไม่ปกติ ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไปมีแนวโน้มที่จะกลับมาอ้วนอีก

1. Dobetters ลู่วิ่งสายพาน

เครื่องออกกำลังกาย ไม่ใช้ระบบไฟฟ้า

เครื่องออกกําลังกาย

ลู่วิ่ง เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการช่วยการเผาผลาญร่างกาย ลดน้ำหนักได้ดี และช่วยเรื่องของหัวใจด้วย ด้วยลู่วิ่งสายพานรุ่นนี้ที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเร็ว ระยะทาง ความเร็ว และคำนวณปริมาณแคลอรีได้ง่าย ๆ ด้วยฟังก์ชันการตรวจจับที่มาพร้อมกับตัวเครื่อง เพื่อให้คุณสามารถออกแบบการออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

คุณสมบัติ

ฟังก์ชัน: ตรวจจับเวลา/ความเร็ว/ระยะทาง/แคลอรี
ฟังก์ชันหลัก: เดิน/วิ่ง/บิดเอว/ซิทอัพ
รองรับน้ำหนัก: 150 กก.
ขนาดพับ: 110×50 ซม.
ขนาดกางออก: 110x115x55 ซม.
ขนาดสายพานลู่วิ่ง: 95×35 ซม.

shop now

2. B&G จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายจักรยานบริหาร

จักรยานออกกําลังกาย

จักรยานออกกำลังกายที่มี 2 ฟังก์ชัน ให้เลือกในเครื่องเดียวทั้งระบบ Spin bike และ Elliptical ที่คุ้มค่ามาก ด้วยหน้าจอ LED แสดงเวลา ความเร็ว ระยะทางสะสม ปริมาณแคลอรี ชีพจรได้ ทำให้คุณสามารถออกแบบการออกกำลังได้สนุก เป็นอีกเครื่องที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน หัวไหล่ สะโพก ต้นขาได้เป็นอย่างดี สามารถปรับความสูง-ต่ำของเบาะนั่ง ระบบขับเคลื่อนระบบโซ่ และปรับความหนืดด้วยสายพานได้ด้วย

คุณสมบัติ

ฟังก์ชัน: ระบบ Spin bike และ Elliptical
ฟังก์ชันหลัก: บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน/หัวไหล่/สะโพก/ต้นขา
ขนาด: 42x93x99-110 ซม.
รองรับน้ำหนัก: 100 กก.

ฟังก์ชันหลัก: หน้าท้อง/ก้น/ขา/กล้ามแขน
ขนาด: 97x37x27 ซม.
รองรับน้ำหนัก: 300 กก.

shop now

การออกกำลังกายหลายอย่างสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก การฝึกเป็นช่วง โยคะ และพิลาทิส สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบทำ ทำให้มีแนวโน้มที่คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง

ตารางการเปรียบเทียบราคาล่าสุด

ยี่ห้อ	ราคา (บาท)
Dobetters ลู่วิ่งสายพาน	2,379
B&G จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย	2,490
Dobetters จักรยานฟิตเนส	2,458
SIX PACK CARE New เครื่องบริหารหน้าท้อง	1,590
XtivePRO เครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง	999
Promark Original เครื่องออกกำลังกาย	1,489
Keep Going Max เครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง	3,990

ที่มา: 1, 2

บทความที่น่าสนใจ :

9 เทรนด์ฟิตเนสในปี 2022 แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิต

เคล็ดลับออกกำลังกายสำหรับคุณแม่มือใหม่ -วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดที่ได้ผล

9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!

หมายเหตุ: ลิงก์ของสินค้าที่ระบุไว้มีเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการค้นหาสินค้าเท่านั้น การซื้อสินค้าถือเป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้ดุลยพินิจของผู้อ่านเอง เราไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ ในการรับผิดชอบต่อปัญหาการทำธุรกรรมและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณซื้อสินค้าผ่านโพสต์นี้ theAsianparent อาจได้รับส่วนแบ่งเล็กน้อย โดยราคาของสินค้าที่แสดงนั้นจะเป็นราคา ณ วันที่มีการเผยแพร่โพสต์นี้ อย่างไรก็ดี สินค้าอาจจะหมดหรือมีการเปลี่ยนแปลงราคาในภายหลังได้.

บทความโดย

khunsiri

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลดtheAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้งIOS และAndroid ได้แล้ววันนี้!

เรื่องแนะนำ