ลูกควรนอนนานแค่ไหน? ลูกนอนนานแค่ไหนถึงจะดีกับร่างกาย ปลอดภัย

ลูกควรนอนนานแค่ไหน? ลูกนอนนานแค่ไหนถึงจะดีกับร่างกาย ปลอดภัย

ลูกควรนอนนานแค่ไหน? ปัญหาที่เกี่ยวกับทารกอีกอย่างหนึ่งที่ผู้ปกครองหลายเจอ นอกเหนือไปจาก การที่ต้องคอยดูแลเรื่องอาหารแล้ว เรื่องที่สำคัญมากอีกเรื่องหนึ่งก็คงจะหนีไม่พ้น เรื่องการนอน ซึ่งเป็นเรื่องที่พ่อ แม่ ปวดหัวมากๆ เพราะเจ้าทารกน้อย นั้น อยากจะนอนก็นอน อยากจะตื่นก็ตื่น ในช่วงแรกคนทำให้พ่อ แม่ แทบจะไม่ได้นอน

พอลูกเข้านอนแล้ว สิ่งที่สงสัยต่อไปก็คงจะเป็นว่า ลูกควรที่จะนอนนานแค่ไหน วันนี้เรามีคำตอบ

การนอนเป็นเรื่องสำคัญ

การนอนเป็นเรื่องที่สำคัญต่อการพัฒนาการ ทางร่างกาย และ ทางจิตใจ แต่อย่างที่เรารู้กันอยู่ว่า ทารก ไม่สามารถที่จะนอนหลับได้นานเท่ากับ ที่ผู้ใหญ่อยากจะให้นอนได้ นี่เป็นเรื่องที่ผู้ปกครอง ต้องกังวลหรือไม่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย St. Joseph’s University ใน Philadelphia เก็บรวมรวมและวิเคราะห์ข้อมูล จากกลุ่มตั้งอย่าง เด็กทารก กว่า 800 คน และใช้เวลาวิจัยกว่า 36 เดือน

จากงานวิจัยข้อมูลเปิดเผยว่า เด็กจะนอนหลับๆ ตื่นๆ หรือ มีปัญหาในการหลับ ในช่วง 5 เดือนแรกที่เกิดมา พอผ่านไปแล้วการนอนจะเริ่มมี กิจวีตรมากขึ้น

นอนเร็วดีกว่า

ในการวิจัยครั้งนี้ นักวิจัย ยังเปิดเผยข้อมูลเพิ่มเติมอีกว่า เด็กแต่ละคน มีระยะความยาวนานของการนอนแตกต่างกันออกไป เด็กทารกบางคน นอนประมาณ 6 ชั่วโมงเท่านั้น ส่วน ทารกบางคนก็นอน นานมากไปถึง 15 ชั่วโมงเลยก็มี เวลาที่เด็กนอนหนึ่งชั่วโมง เด็กทารกจะได้นอนเต็มที่ อยู่ประมาณ 30 นาที เพราะฉะนั้นยิ่งให้ลูกเข้านอนเร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เด็กนอนนานขึ้นเท่านั้น แต่เราเข้าใจดีว่าในความเป็นจริง มันไม่เป็นไปตามหวังทุกครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เวลาที่เด็กควรที่จะเข้านอน คือประมาณ 1 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่ม ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด

วิธีช่วยให้ทารกหลับง่าย

#1 สัมผัสอย่างอ่อนโยน

เด็กทารกชอบการสัมผัสจากคุณแม่ การใช้มือลูบท้อง ลูบหลังลูกเบา ๆ หรือใช้ฝ่ามือตบก้นเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวและปลอดภัย ลองใช้วิธีนี้ควบคู่ไปกับการร้องเพลงกล่อมลูกก็จะช่วยทำให้เบบี๋หลับง่ายขึ้นด้วยนะคะ

#2 ปรับแสงสว่างในห้องให้น้อยที่สุด

เพราะแสงสว่างที่จ้ามากอาจทะลุเข้าเปลือกตาลูกได้ขณะนอนหลับ ทำให้ลูกหลับไม่สนิทหรือตื่นสะดุ้งได้ตลอดเวลา ดังนั้นในขณะที่ลูกหลับควรให้ลูกได้นอนที่มีแสงสว่างน้อย เพื่อช่วยทำให้ลูกได้นอนนานขึ้น และหลับสบาย

#3 สร้างตารางการนอนของลูกให้เป็นกิจวัตร

ทำทุกอย่างตั้งแต่การตื่น กิน และนอนหลับให้เป็นกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามให้เป็นเวลาเดิม ๆ เพื่อที่จะทำให้ลูกคุ้นเคยและร่างกายยอมรับกับการปรับเวลา เมื่อทำเป็นประจำทุกวันลูกจะรู้สึกง่วงนอนและอยากนอนได้เองในเวลาเดิม ๆ ซึ่งจะทำให้ลูกหลับเองได้ง่ายขึ้น ช่วยให้คุณแม่มือใหม่สบายขึ้นอีกเยอะเลยคะ

Source : wfmz

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

8 วิธีแก้ คนท้องนอนกรน นอนกรนและหยุดหายใจ อันตรายต่อลูกในท้อง

ท่านอนคนท้อง คนท้องนอนท่าไหนดี ท่าไหนหลับสบาย ปลอดภัย ไม่ทับลูก

ทำไมท้องแล้วขี้เกียจ คนท้องนอนเยอะ เหนื่อยง่าย หิวง่าย ผิดปกติหรือเปล่า?