ร่างกายของแม่ท้องจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ความดัน และเกิดอาการหลายอย่างที่สร้างความกังวลใจ ไม่ว่าจะเป็น เบื่ออาหาร เหม็น อารมณ์แปรปรวน เต้านมขยาย คลื่นไส้ รวมถึงปวดศีรษะบ่อย อย่างไรก็ตาม คนท้องปวดหัว ถือเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป และสามารถเป็นต่อเนื่องไปได้ตลอดระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ บทความนี้ เราจะมาดูสาเหตุและวิธีบรรเทาอาการปวดหัวของคนท้องกัน
- ฮอร์โมนคนท้อง ที่เริ่มทำงานกันอย่างเมามัน ทำให้แม่มีขนเยอะ อารมณ์แปรปรวน
- ปริมาณเลือดที่เพิ่มสูงขึ้น เลือดไหลเวียนในร่างกายคนท้องมากขึ้น
- การขาดวิตามินบางชนิด วิตามินที่แม่ท้องควรได้รับ แต่กลับไม่ได้รับหรือไม่ได้บำรุงเป็นพิเศษ
- คุณแม่เลิกดื่มกาแฟ คาเฟอีน ซึ่งเป็นผลดีต่อลูกในท้อง แต่ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ คนท้องปวดหัว
- ทานอาหารไม่เพียงพอ แม่ท้องต้องทานอาหารทุก 4 ชั่วโมง แต่แบ่งเป็นอาหารมื้อย่อย ๆ หรือหาของว่างรับประทานเสมอ อย่าปล่อยให้ท้องหิว
- พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือบางรายนอนไม่หลับ ส่งผลให้นอนน้อย
บทความที่เกี่ยวข้อง : ปวดหัว เกิดจากอะไร วิธีรักษาต้องทำอย่างไร ปวดหัวแบบไหนต้องไปหาหมอ
วิดีโอจาก : DrNoon Channel
วิธีแก้อาการปวดหัวของคนท้อง
- พยายามนั่งตัวตรงเสมอ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาส 3 จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ โดยเฉพาะช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อย่ายืนนาน นั่งท่าเดิมนาน ๆ หรืออยู่ในท่าทางที่ทำให้ไม่สบายตัว เพราะกล้ามเนื้อต้องแบกรับน้ำหนักของทารกในครรภ์ด้วย
- นอนเยอะ ๆ หรือนอนกลางวัน การนอนจะทำให้สมองถูกรบกวนน้อยลง
- ออกกำลังกายที่เหมาะกับคนท้อง โดยการเคลื่อนไหวช้า ๆ เช่น โยคะหรือพิลาเต้ ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมา จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
- ผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ งานอดิเรก วันละชั่วโมง เพื่อไม่ให้เครียดกับสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป
- ควรดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำจนส่งผลให้ปวดหัว
- นวดขมับเบา ๆ และหายใจเข้าออกลึก ๆ นวดกดจุดหรือการฝังเข็ม ก็สามารถช่วยลดอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์ได้
- คุณแม่ควรพักสายตาบ้าง อย่าเล่นมือถือติดต่อกันนาน ๆ หรือจ้องจอสีฟ้าในที่มืดบ่อย ๆ เพราะอาจปวดหัวจากภาวะตาล้าได้
- มีเพศสัมพันธ์ หรือช่วยตัวเอง มีผลการวิจัยชี้ว่า การถึงจุดสุดยอดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
ปวดหัวไม่มาก กินพาราได้ไหม
หากคนท้องปวดหัวนิดหน่อย ให้ดูแลตัวเองด้วยวิธีข้างต้นก่อน จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ลดลงได้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยา หรือเก็บไว้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากทนไม่ไหวจริง ๆ เท่านั้น โดยคนท้องสามารถทานยาพาราเซตามอลได้ แต่ถ้าเคยมีอาการปวดหัวไมเกรน หรือมีอาการป่วยอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรซื้อยามากินเอง โดยเฉพาะยาจำพวก ไอบูโพรเฟน ยาแอสไพริน หรือยาแก้ปวดไมเกรน เพราะอาจเกิดผลข้างเคียง หรือรักษาไม่ตรงกับอาการที่แท้จริงก็เป็นได้
ปวดหัวแบบไหน อันตรายต่อลูกในท้อง
อาการปวดหัวทั่วไปของคนท้องนั้นไม่น่ากังวล แต่ยังมีอาการปวดหัวที่เกิดจากความเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่น ปวดหัวไมเกรน ปวดหัวจากความเครียด หรือโรคอื่น ๆ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งคนที่ต้องระวังได้แก่
- คุณแม่ท้องที่เป็นโรคภูมิแพ้
- คุณแม่ท้องที่มีภาวะซึมเศร้า
- คุณแม่ท้องที่มีภาวะความดันโลหิตสูง
- คุณแม่ท้องที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษ
ข้อห้ามของคุณแม่ที่มีอาการปวดหัวไมเกรน
หากคุณแม่เป็นไมเกรน ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อจ่ายยาที่ปลอดภัยต่อลูกในท้อง ไม่ใช่กลุ่มยาลดการอักเสบที่ไม่มีสเตียรอยด์ อย่าง ไอดูโพรเฟ่น ไดโกฟีแนก พอนสแตนด์ เพราะยากลุ่มนี้จะทำให้เส้นเลือดเกิดการหดขยาย หรือยาแก้ปวดไมเกรน คาเฟอร์ก็อท (Carfergot) ก็มีผลต่อพัฒนาการ ระบบไต และระบบน้ำคร่ำ อาจทำให้น้ำคร่ำลดลงและอันตรายต่อลูกในท้องได้
ปวดหัวแบบไหนเสี่ยงครรภ์เป็นพิษ
อาการทั่วไปที่พบได้ในครรภ์เป็นพิษ คือ จะมีอาการปวดศีรษะ ตามัว คลื่นไส้ อาเจียน ปวดตรงใต้ลิ้นปี่ บวมตามมือตามเท้า และใบหน้า ในกรณีที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการครรภ์เป็นพิษที่รุนแรงมาก (Severe Preeclampsia) คือ จะมีความดันขึ้นสูงกว่า 160/100 มิลลิเมตรปรอท ตรวจพบโปรตีนมากในปัสสาวะ มีอาการบวมที่รุนแรง และอาจมีอาการปวดศีรษะ ตามัว จุกแน่นหน้าอกอย่างมากร่วมด้วย หรือในคุณแม่บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นมีน้ำคั่งในปอด หรือมีเลือดออกในสมอง
อาการปวดหัวเล็กเบาแค่ไหน ไม่ใช่แค่คนท้องเท่านั้น สำหรับคนทั่วไปก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะบางอาการหากสังเกตร่วมกัน อาจเป็นสัญญาณของโรคร้าย หรือภาวะอันตรายที่กำลังก่อตัวอยู่เงียบ ๆ ได้
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
วิตามินเอในผักผลไม้ แม่ท้องกินได้ไหม คนท้องห้ามกินวิตามินเอ ปริมาณเท่าไร ลูกเสี่ยงพิการจริงหรือ
5 ปัญหาผิวแม่ท้องที่ต้องเจอระหว่างตั้งครรภ์ พร้อมวิธีป้องกัน และแก้ปัญหาผิวคนท้อง
7 ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการกินของคนท้อง ไม่อยากพลาดต้องอ่าน !
แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวตอนท้อง ได้ที่นี่ !
ปวดหัวตอนท้อง เกิดจากอะไรคะ จะส่งผลอะไรกับลูกรึเปล่าคะ
ที่มา : 1, 2, 3
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
