7 ขั้นตอนการล้างมือ อย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดี ปราศจากเชื้อโรค

หลายคนอาจจะคุ้นชินกับการล้างมือเป็นปกติอยู่แล้ว เพราะถือเป็นการทำความสะอาดเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนฝ่ามือ เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ตัวเรา และแพร่กระจายไปยังผู้อื่น ดังนั้น การล้างมือจึงถือเป็นวิธีที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่หมั่นทำความสะอาดและดูแลฝ่ามือด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับล้างมือทุกครั้ง หลังจากไปสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ มา ก็เป็นการช่วยป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ แต่การล้างมือให้สะอาดและมีประสิทธิภาพสูงสุดปราศจากเชื้อโรค และ ขั้นตอนการล้างมือ ที่ถูกวิธี จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ มาตามไปดูพร้อมกันเลย

เผยเคล็ดลับ 7 ขั้นตอนการล้างมือ อย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

ขั้นตอนการล้างมือ ที่ถูกวิธี ถือเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะมือ เรียกได้ว่าเป็นอวัยวะสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญและดูแลรักษาเป็นพิเศษโดยเฉพาะในเรื่องของความสะอาด เพราะฉะนั้น การล้างมือ จึงถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด สำหรับการปกป้องตัวเราจากเชื้อโรคจากภายนอกได้ ซึ่งขั้นตอนการล้างมือ ให้สะอาดก็จะมีอยู่ทั้งหมด 7 ขั้นตอน ดังนี้

ขั้นตอนการล้างมือ

ขั้นตอนที่ 1 ฝ่ามือถูฝ่ามือ : เริ่มต้นด้วยการล้างมือในแบบฉบับง่าย ๆ ด้วยการล้างมือด้วยน้ำสะอาด ถูสบู่จนเกิดฟอง หลังจากนั้น ก็นำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบกัน และถูวนให้ทั่ว
ต่อมาขั้นตอนที่ 2 ถูหลังมือและซอกนิ้ว : เพื่อฆ่าเชื้อโรคบริเวณมือและซอกนิ้วด้านหลัง โดยการปาดฟองสบู่มาที่หลังมือ และใช้ฝ่ามือถูบริเวณหลังมือ และซอกนิ้วสลับไปมาทั้งสองข้าง ให้สะอาดหมดจด
ส่วนขั้นตอนที่ 3 ถูฝ่ามือและซอกนิ้ว : นำมือทั้งสองข้างมาประกบกัน ถูฝ่ามือ และซอกนิ้วด้านหน้าให้สะอาดหมดจด
ถัดมาขั้นตอนที่ 4 ถูหลังนิ้วมือและเล็บ : ให้งอนิ้วมือทั้งสองข้างเกี่ยวเข้าหากัน และถูวนไปมา
และขั้นตอนที่ 5 ถูนิ้วหัวแม่มือ : กางนิ้วหัวแม่มือแยกออกมา ใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบนิ้วหัวแม่มือ แล้วถูหมุนไปรอบ ๆ ทำสลับกันทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 6 ถูปลายนิ้วมือบนฝ่ามือ : ให้แบมือออกมา แล้วใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างถูวนเป็นวงกลม จากนั้นก็ทำการสลับข้าง และทำแบบเดียวกัน
ปิดท้ายกันที่ ขั้นตอนที่ 7 ถูรอบข้อมือ : กำมือรอบข้อมือข้างหนึ่ง จากนั้นก็ทำการถูวนไปมาจนกว่าจะสะอาด ทำสลับกันทั้งสองข้าง หลังจากล้างมือเสร็จแล้วก็ควรซับมือให้แห้งทันที เพราะปกติแล้วเชื้อโรคจะแพร่กระจายจากผิวที่มีความเปียกได้ง่ายกว่าจากผิวที่แห้ง

ควรล้างมือเป็นเวลานานเท่าไหร่ ?

การล้างมือ ถือเป็นวิธีการป้องกันการติดเชื้อโรคต่าง ๆ โดยจะต้องล้างมือด้วยสบู่เหลว หรือผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับการล้างมือโดยเฉพาะ และสิ่งที่สำคัญคือจะต้องล้างให้ถูกวิธีด้วยนะคะ โดยทั่วไปแล้วควรล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที ค่ะ ถึงจะสะอาดหมดจดมากเพียงพอ

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีสอนลูกล้างมือ ทำไงดีลูกไม่ชอบ ล้างมือ ตอนนี้กลัวโคโรน่าอยากให้ลูกล้าง

การล้างมือมีความสำคัญอย่างไร ?

การล้างมือให้สะอาดอย่างถูกวิธี เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพื่อป้องกัน ไม่ใช้เชื้อโรคต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย เพราะมือ ถือเป็นอวัยวะที่สามารถนำโรคติดต่อต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็น โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ, โรคติดต่อระบบทางเดินอาหาร หรือโรคติดต่อจากการสัมผัสได้โดยตรง เป็นต้น

เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ควรล้างมือให้สะอาดอยู่ตลอดเวลานะคะ ยกตัวอย่างเช่น ล้างมือก่อนการเตรียมการปรุงอาหาร, ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร, ล้างมือก่อน และหลัง สัมผัสผู้ป่วย หรือล้างมือหลังเสร็จกิจกรรมที่ทำให้มือสกปรก เป็นต้น เพราะการล้างมือ จะสามารถฆ่าได้ทั้งเชื้อรา และเชื้อแบคทีเรีย และยังช่วยป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ช่องปาก ตา จมูก ดังนั้น การล้างมือ จึงถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่าย และสะดวก ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ที่จะช่วยลดเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของตัวเองได้ในระดับหนึ่ง และยังเป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นอีกด้วยค่ะ

วิธีใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมืออย่างถูกต้อง

ขั้นตอนการล้างมือ

ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือโดยผลิตภัณฑ์สำหรับล้างมือ หรือล้างมือด้วยเจลล้างมือแอลกอฮอล์ หากทำอย่างถูกวิธี ก็สามารถกำจัดเชื้อโรคและจุลินทรีย์ต่าง ๆ ได้ เพราะในชีวิตประจำวัน เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะต้องหยิบจับสิ่งของอยู่เสมอ และในกรณีที่เร่งรีบ อาจจะไม่สะดวกหาสถานที่ล้างมือด้วยสบู่ได้ทันที เจลแอลกอฮอล์จึงถือเป็นไอเทมที่จะตอบโจทย์ในการล้างมือของคุณได้ดีที่สุดค่ะ

ควรเลือกใช้ที่มีปริมาณเจลแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นอย่างน้อย 70% ตามคำแนะนำขององค์การอาหารและยาแห่งประเทศไทย สามารถสังเกตที่บรรจุภัณฑ์เลยค่ะ
ถูเจลแอลกอฮอล์ให้ทั่วสองมือ หลังมือ ง่ามนิ้ว และข้อมือ เมื่อทาเสร็จแล้ว ควรรอให้เจลแห้งก่อนประมาณ 20 วินาที เชื้อไวรัสจึงจะตายสนิท
ไม่ควรใช้เจลล้างมือ ขณะที่มือสกปรก เพราะจะส่งผลให้มีประสิทธิภาพลดลง
เจลล้างมือสามารถติดไฟได้ เนื่องจากมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ดังนั้น ควรเก็บให้ไกลความร้อน และเปลวไฟ
หากใช้เจลล้างมือแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณใกล้ดวงตา เพราะอาจทำให้มีอาการแสบ หรือเป็นอันตรายต่อดวงตาได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : แอลกอฮอล์ล้างมือ ราคาดี กลิ่นหอม สีสวย ใช้แล้วปลอดภัยแถมสดชื่น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับข้อมูล ขั้นตอนการล้างมือ ที่ถูกต้อง ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ การล้างมือที่ถูกต้อง นั้นถือเป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้น แนะนำให้ทุกคนหันมาใส่ใจการล้างมืออย่างถูกวิธี ทั้งก่อน และหลัง ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ก่อนและหลังรับประทานอาหาร เตรียมอาหาร การสัมผัสผู้ป่วย หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายนะคะ หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อย่าประมาท อาจ ติดโควิดจากรองเท้า หากไม่ล้างมือหลังใส่หรือถอดรองเท้า

ศูนย์ควบคุมโรค เผยอันตราย เจลล้างมือและเด็ก ข้อเสียของเจลล้างมือ

มือแห้งทำยังไง? วิธีดูแลมือให้นุ่ม ชุ่มชื้นน่าสัมผัส ฟื้นฟูมือแห้งแตก!

ที่มา : unicef.org, pidst.or.th, nestle.co.th, primocare.com

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!