ผมร่วงหลังคลอด เป็นอาการทั่วไปที่พบได้บ่อยในคุณแม่ที่เพิ่งให้กำเนิดลูกน้อย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ คุณแม่หลังคลอดหลายรายที่มีอาการดังกล่าว มักกังวลใจว่า จะหยุดอาการผมร่วงได้อย่างไร ผมร่วงหลังคลอด กินอะไรดี เพื่อบำรุงให้ผมกลับมาสลวยเงางามเหมือนเดิม นอกจากนี้ ยังมีความเชื่อและความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับอาการผมร่วงหลังคลอด ผมร่วงหลังคลอด ลูกจำหน้าแม่ได้จริงไหม บทความนี้ ชวนคุณแม่หลังคลอดมาทำความเข้าใจว่า ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากอะไร รวมถึง วิธีดูแลให้ผมร่วงน้อยลง เพื่อให้สามารถดูแลลูกน้อยได้อย่างสบายใจไร้กังวล
สิ่งที่ควรเข้าใจก็คือ หลังคลอดฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมาก และอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณแม่หลังคลอดในหลายๆ ด้าน และอาการผมร่วงก็เป็นหนึ่งในผลกระทบจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เพราะร่างกายต้องฟื้นฟูและผลิตน้ำนมเพื่อดูแลเจ้าตัวน้อย อย่างไรก็ตาม การเข้าใจว่าอาการนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ก็น่าจะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดคลายความกังวลใจได้ไม่มากก็น้อย
ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากอะไร
ภาวะผมร่วงหลังคลอด เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายคนในช่วงไม่กี่เดือนหลังคลอด สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ซึ่งส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม
ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เส้นผมส่วนใหญ่ยังคงอยู่ในระยะเจริญเติบโต (anagen phase) นี่คือเหตุผลที่คุณแม่หลายคนสังเกตว่าผมดูหนาและเงางามขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แต่เมื่อคลอดลูก ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เส้นผมจำนวนมากเข้าสู่ระยะพักตัว (telogen phase) พร้อมกัน
เส้นผมในระยะพักตัวนี้จะค่อยๆ หลุดร่วงในช่วง 2-4 เดือนหลังคลอด ทำให้คุณแม่รู้สึกว่าผมร่วงมากผิดปกติ โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับช่วงตั้งครรภ์ ทั้งนี้ ผมร่วงหลังคลอดไม่ใช่สัญญาณของปัญหาสุขภาพ แต่เป็นผลมาจากการปรับตัวของร่างกายหลังการตั้งครรภ์
ทั้งนี้ โดยปกติแล้ว คนเรามีเส้นผมประมาณ 80,000 ถึง 120,000 เส้นบนหนังศีรษะ และจะมีผมร่วงเฉลี่ย 100 เส้นต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลังคลอด คุณแม่อาจพบว่าผมร่วงมากกว่าปกติจนดูน่ากังวล แต่ภาวะนี้มักเกิดขึ้นชั่วคราว และเส้นผมจะกลับมาเจริญเติบโตตามปกติภายใน 6-12 เดือน
แม้ว่าผมร่วงหลังคลอดจะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การเข้าใจสาเหตุและธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงนี้จะช่วยให้คุณแม่รับมือกับมันได้ดีขึ้น พร้อมทั้งมั่นใจว่าผมของคุณแม่จะฟื้นคืนกลับมาในเวลาไม่นาน
บทความที่เกี่ยวข้อง ให้นมลูกผมร่วง ปัญหาหนักใจของแม่หลังคลอด แก้ไขยังไงดี
ผมร่วงหลังคลอด ลูกจำหน้าแม่ได้จริงไหม
ความเชื่อโบราณที่ว่า คุณแม่ผมร่วงเพราะลูกเริ่มจำหน้าแม่นั้นเป็นเรื่องที่เล่าขานกันมา แต่ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์พิสูจน์ว่ามีความเกี่ยวข้องกันโดยตรงว่า ผมร่วงหลังคลอด ลูกจำหน้าแม่ได้จริงไหม อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาในเชิงพัฒนาการของเด็ก จะพบว่าในช่วง 2-4 เดือนหลังคลอด ซึ่งเป็นช่วงที่คุณแม่มักเริ่มมีอาการผมร่วงตามธรรมชาติ เด็กในวัยนี้ก็เริ่มมีพัฒนาการทางสายตาที่ชัดเจนขึ้น ลูกน้อยเริ่มลืมตาและมองจ้องสิ่งรอบตัวได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุประมาณ 4 เดือน เด็กจะเริ่มจดจำใบหน้าคนใกล้ชิด เช่น แม่หรือผู้ดูแลประจำได้มากขึ้น นี่อาจเป็นเหตุผลที่คนโบราณเชื่อมโยงช่วงเวลาผมร่วงของแม่เข้ากับพัฒนาการการจำหน้าของลูก
ในความเป็นจริง ผมร่วงหลังคลอดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ลดลงหลังคลอด ซึ่งส่งผลต่อวงจรของเส้นผม แต่ความเชื่อโบราณนี้อาจสะท้อนถึงความใส่ใจในพัฒนาการทารกในวัยแรกเกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพัฒนาการทางสายตาและการรับรู้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่เด็กเริ่มสร้างสายสัมพันธ์กับแม่ผ่านการจดจำใบหน้า การจ้องมอง และการแสดงออกทางสีหน้า ดังนั้น แม้ความเชื่อนี้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็สะท้อนถึงความใส่ใจและความผูกพันระหว่างแม่และลูกที่มีมาแต่โบราณ
วิธีรับมือผมร่วงหลังคลอด
คุณแม่ที่กำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงหลังคลอด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง รวมถึงการดูแลบำรุงเส้นผมอย่างเหมาะสม อาจช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมสุขภาพผมได้ ดังนี้
ผมร่วงหลังคลอด กินอะไรดี เพราะโภชนาการที่เหมาะสมมีผลอย่างมากต่อสุขภาพเส้นผม ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ไบโอติน วิตามินอี สังกะสี และธาตุเหล็ก หากต้องการกินวิตามินเสริม ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก ไม่ควรซื้อวิตามินมารับประทานเองโดยไม่ได้แจ้งให้แพทย์ประจำตัวทราบ
บทความที่เกี่ยวข้อง 5 เครื่องดื่มคุณแม่หลังคลอด ฟื้นฟูร่างกาย บำรุงน้ำนมเพื่อลูกน้อย
ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพเส้นผม คุณแม่หลังคลอดควรเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ พยายามหาวิธีพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี แม้ว่าในช่วงเดือนแรกๆ หลังคลอดอาจทำได้ยาก เพราะต้องดูแลเจ้าตัวน้อย แต่ต้องไม่ลืมว่า ลูกๆ ก็ต้องการแม่ที่มีความสุข สุขภาพดี พร้อมที่จะยิ้มและหัวเราะไปกับพวกเขา เพราะฉะนั้นอย่างรู้สึกผิดที่จะแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้าง
การดูแลเส้นผมอย่างเหมาะสม สามารถช่วยให้ผมร่วงน้อยลงได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
-
- นวดหนังศีรษะเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
- เลือกใช้ครีมนวดผมที่มีเนื้อเบาและให้ความชุ่มชื้น เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เส้นผมดูหนักและลีบแบน
- หลีกเลี่ยงการหวีผมบ่อยเกินไปหรือการจัดแต่งทรงผมที่ทำให้เส้นผมถูกดึงรั้ง ควรใช้หวีซี่ห่างในการหวีผมที่พันกันและเช็ดผมด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ
- ลองเปลี่ยนทรงผมเพื่อปกปิดบริเวณที่ผมบาง เช่น ตัดผมสั้นหรือทำผมแบบวอลลุ่มเพื่อเพิ่มความหนาดูเป็นธรรมชาติ
- ลดการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ให้ความร้อน เช่น ที่หนีบผมหรือที่ม้วนผม เพราะอาจทำให้เส้นผมอ่อนแอได้ หากจำเป็นต้องใช้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนเสมอ
- ปรึกษาแพทย์ แม้ว่าผมร่วงหลังคลอดมักจะไม่เป็นอันตราย แต่หากพบว่าผมร่วงมากเกินไปหรือนานเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงตรวจหาสาเหตุอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง เช่น ภาวะไทรอยด์ผิดปกติ
ผมร่วงหลังคลอดเป็นภาวะธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังการตั้งครรภ์ แม้จะทำให้คุณแม่หลายคนกังวล แต่สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองทั้งด้านสุขภาพกายและใจ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การจัดการความเครียด และการดูแลเส้นผมอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุลได้เร็วขึ้น และเส้นผมก็จะกลับดกดำสลวยเงางามอีกครั้ง
ที่มา Healthdigest , Cleveland Clinic
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
แม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้าง ไม่ต้องงด หลังคลอดกินยังไงช่วยบำรุงน้ำนม
มดลูกเข้าอู่จะรู้ได้ยังไง เผยเคล็ดลับ! ทำยังไงให้มดลูกเข้าอู่ไว
ลูกกินนมแม่ ทำไมตื่นบ่อย เข้าใจธรรมชาติการกิน-นอนวัยทารก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
ของรางวัล
