White noise เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับสบายจริงไหม ?

การนอนหลับ มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของทารก เพราะช่วงเวลาแห่งการหลับนั้นร่างกายและสมองของลูกน้อยได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง ทำให้ร่างกายแข็งแรง และพัฒนาสมองได้อย่างเต็มที่ ซึ่งบางบ้านก็มีปัญหาเรื่องการนอนหลับของทารกตัวน้อย ลูกนอนยาก งอแง ไม่ยอมนอน หลับแล้วตื่นมาก็ยังงอแง อารมณ์ไม่ดี แต่รู้ไหมคะว่า White noise ช่วยจัดการปัญหานี้ได้ และของใช้ส่วนตัวคุณแม่อย่างไดร์เป่าผมก็เป็น White noise ที่ทำให้ลูกหลับได้ เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับสบายจริงไหม มาดูกัน

ทารกควรนอนหลับพักผ่อนนานแค่ไหน

ความต้องการพักผ่อนนอนหลับของทารกแต่ละช่วงวัยนั้นมากน้อยแตกต่างกันไปค่ะ แต่โดยเฉลี่ยแล้วทารกแรกเกิด 0-3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมง/วัน และวัย 4-11 เดือน ควรนอน 12-16 ชั่วโมง/วัน ซึ่งสามารถจำแนกและเปรียบเทียบเป็นตารางการนอนง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

จะเห็นได้ว่า ทารกแรกเกิด – 2 เดือน ควรมีช่วงหลับมากกว่าตื่น ลูกน้อยวัยนี้จะนอนกลางวันประมาณ 8-9 ชั่วโมง และนอนกลางคืนประมาณ 8 ชั่วโมง โดยอาจนอนหลับครั้งละไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง หรือนานกว่านั้นถ้ากินอิ่ม

หลังจากวัย 2 เดือนขึ้นไป คือประมาณ 3-6 เดือน ลูกจะต้องการนอนน้อยลง คือ 11-15 ชั่วโมงต่อวัน โดยจะหิวตอนกลางคืนน้อยลงทำให้หลับได้นานขึ้น ซึ่งอาจนานถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น และเวลานอนกลางวันก็อาจลดลงด้วย

ส่วนทารกวัย 6-12 เดือน บางคนอาจไม่รู้สึกหิวตอนกลางคืนเลย มักนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนจนถึงเช้า โดยสามารถนอนหลับในตอนกลางคืนได้นานถึง 12 ชั่วโมงเลยค่ะ

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนของทารก

หากลูกน้อยสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ตามค่าเฉลี่ยการนอนแต่ละช่วงวัย การเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองของลูกจะได้รับการพัฒนาอย่างมีศักยภาพ อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนของทารกอีกหลายอย่าง อาทิ

• ปัจจัยด้านสุขภาพ เด็กหรือทารกที่มีอาการป่วย จะต้องการนอนหลับมากกว่าปกติ
• การเลี้ยงดู การให้นม การอุ้ม การกล่อม และการสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนในแต่ละวัน ส่งผลต่อการนอนของลูกได้
• สภาพแวดล้อม อุณหภูมิในห้องนอน แสง และ “เสียง” ล้วนมีผลต่อการนอนของลูก ทั้งเสียงดัง เบา รวมถึงเสียงอย่าง “White noise” ด้วย

White noise คืออะไร ช่วยกล่อมทารก หลับสบายจริงไหม ?

“White Noise” หรือ เสียงบำบัดสีขาว คือเสียงที่ประกอบด้วยความถี่เสียงหลากหลายและมีระดับความดังเท่ากันทั้งหมด เกิดเป็นเสียงที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ มีความราบเรียบ คล้ายกับเสียงที่เราได้ยินจากโทรทัศน์ที่ไม่มีสัญญาณ หรือเสียงคลื่นที่ซัดเข้าหาฝั่ง เป็นเสียงที่เมื่อได้ยินแล้วจะทำให้เกิดความสงบในจิตใจ เพลิดเพลิน ผ่อนคลาย สบายใจ มีสมาธิ และนอนหลับได้ง่ายนั่นเอง

เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก เป็น White noise ไหม

อย่างที่บอกค่ะว่า White noise เป็นเสียงความถี่ที่ดังสม่ำเสมอ ดังนั้น เสียงที่เกิดจากเครื่องใช้ไฟฟ้า และเสียงที่เกิดจากธรรมชาติ เช่น เสียงพัดลม เสียงฝน เสียงเครื่องดูดฝุ่น เสียงวิทยุซ่า ๆ เสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง รวมถึง เสียงไดร์เป่าผม ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นเสียงที่ดังในระดับเดียวกันและสม่ำเสมอ จึงเป็น White noise เช่นกัน

ทำไม เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับได้ง่าย

เหตุที่ White noise อย่าง เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับได้ง่าย นั้นเป็นเพราะเป็นเสมือนการ เลียนแบบเสียงในครรภ์ โดยในช่วงที่ลูกน้อยอยู่ในครรภ์คุณแม่เขาจะคุ้นเคยกับเสียงที่ได้ยินเป็นประจำผ่านหน้าท้องคุณแม่ เช่น

• เสียงหัวใจคุณแม่ที่เต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอ
• เสียงหึ่ง ๆ จากอากาศ
• เสียงการย่อยอาหาร
• เสียงน้ำขณะลอยตัวอยู่ในน้ำคร่ำ

ทำให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับเสียงในลักษณะนี้มาตลอดระยะเวลา 40 สัปดาห์ ซึ่งเป็น White noise ที่มีความราบเรียบ สม่ำเสมอและต่อเนื่อง ดังนั้นการใช้เสียง White noise อย่าง เสียงไดร์เป่าผม ที่มีความถี่สม่ำเสมอคล้าย หรือเลียนแบบเสียงหัวใจแม่และเสียงอื่น ๆ ข้างต้น จึงทำให้ลูกทารกเกิดความคุ้นเคยกับบรรยากาศเดิม รู้สึกปลอดภัย จนสงบลงและเคลิ้มหลับได้ง่าย

เรื่องต้องระวังในการใช้ เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก

White Noise เป็นเสียงที่ปลอดภัยต่อทารกก็จริงค่ะ แต่การใช้เสียงนี้กับลูกน้อยควรมีเรื่องที่คุณแม่ต้องใส่ใจและพึงระวังอยู่ด้วย ดังนี้

• บางครั้งเครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้านที่คุณแม่ไม่สามารถควบคุมได้อาจมีระดับเสียงที่ไม่พอดี เสียงดังบ้างเงียบมาก หรือดังมากเกินไปจนทำให้ลูกไม่หลับ ทั้งยังอาจรบกวนคนในครอบครัวได้ด้วย ดังนั้น ต้องเลือกเสียง White Noise ที่พอเหมาะพอดี
• ปรับระดับ เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก ให้เหมาะสม ไม่ดังเกินไปหรือเบาเกินไป โดยควรอยู่ในช่วงไม่เกิน 50 เดซิเบล
• ไม่เปิด White Noise ให้ลูกฟังตลอดเวลา เพราะอาจทำให้เกิดความเคยชินและส่งผลเสียต่อการนอนหลับของทารกในระยะยาว
• หากเป็นไปได้ควรเลือกรูปแบบของ White Noise ที่คล้ายกับเสียงดนตรี หรือเสียงคนพูด มากกว่าเสียงคลื่นวิทยุ หรืออาจลองอ่านหนังสือให้ลูกน้อยฟังก่อนก็ได้

ปัจจุบันนอกจากเสียงธรรมชาติรอบตัว เสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า หรือเสียงไดร์เป่าผมแล้ว คุณแม่ยังสามารถมองหา White Noise ให้ลูกน้อยวัยทารกฟังได้ง่าย ๆ ผ่านแอปพลิเคชันต่าง ๆ เพื่อช่วยแก้ปัญหาทารกหลับยากได้ อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการช่วยให้ทารกนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังและเลือกเสียงที่เหมาะสมด้วย ซึ่งหากมีข้อกังวลในการใช้ White Noise กับลูก คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

คลิปเสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก

ที่มา : th.rajanukul.go.th , riphat.med.cmu.ac.th , www.babygiftretail.com , multimedia.anamai.moph.go.th

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ทารกนอนนาน ต้องปลุกไหม ทารกนอนนานเกินไป เสี่ยงปัญญาอ่อนจริงหรือเปล่า

“นมแม่” สำหรับ ทารก 1 สัปดาห์ กินกี่ออนซ์

ฟันน้ำนมมีกี่ซี่ ? ฟันซี่แรกขึ้นเมื่อไหร่ วิธีดูแลสุขภาพฟันลูกน้อยให้แข็งแรง