แนะนำ! 8 เครื่องดื่มคนท้อง อร่อยดี มีประโยชน์ บำรุงคุณแม่และลูกน้อยในท้อง

เครื่องดื่มคนท้อง ควรเลือกแบบไหนดีนะ เครื่องดื่มแบบไหนที่คนท้องกินได้และควรหลีกเลี่ยง เพราะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ร่างกายต้องเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องระวังสิ่งคุณกินและดื่มเข้าไปเป็นอย่างมาก เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีของลูกน้อย

คนท้องควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ บ่อยแค่ไหน

น้ำเปล่า น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำเพิ่มอย่างน้อยวันละหนึ่งแก้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่อากาศร้อน เพราะการจิบน้ำเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อยเป็นอย่างมาก เนื่องจากร่างกายของคนท้องและร่างกายของทารกประกอบด้วยของเหลวเป็นส่วนใหญ่

ของเหลวเหล่านี้จะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและผลิตน้ำคร่ำให้เพียงพอให้กับคนท้อง และช่วยระบบไหลเวียนเลือดของทารกในครรภ์ด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มให้เพียงพอสามารถช่วยจัดการกับอาการท้องผูก โรคระบบทางเดินปัสสาวะ โรคริดสีดวงทวาร และความเหนื่อยล้า อาการที่พบบ่อย ๆ ในคนท้องด้วย

อย่างไรก็ตาม คนท้องไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว แต่สามารถดื่มเครื่องดื่มประเภทอื่นแทนน้ำเปล่าได้ เช่น น้ำผัก และน้ำผลไม้ เพื่อไม่ให้คุณแม่ขาดน้ำ และเพื่อสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ด้วย โดยอาศัยการจิบน้ำระหว่างวันเพื่อป้องกันไม่ให้คุณแม่รู้สึกจุกเสียดแน่นจากการดื่มน้ำมากเกินไป

เครื่องดื่มคนท้อง มีอะไรบ้าง

1. นม การดื่มนมเป็นสิ่งสำคัญเสมอสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก รวมถึงเสริมสร้างกระดูกและฟัน ระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ และระบบประสาทของคุณแม่ เพราะนมเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด หากคุณแม่ดื่มนมวัวไม่ได้ อาจเลือกเป็นนมถั่วเหลืองทดแทน เพราะในนมถั่วเหลืองมีปริมาณโปรตีนเทียบเท่ากับนมวัว แต่อาจเลือกที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยเพื่อไม่ให้คุณแม่รับน้ำตาลมากเกินไป
2. น้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีสำหรับแม่ท้อง แต่น้ำส้มที่ควรดื่มควรเป็นน้ำส้มที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และเสริมแคลเซียมเท่านั้น โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะรรภ์เป็นพิษ เพราะน้ำส้มมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ดี
3. ชาสมุนไพร โดยเลือกชาที่มีความลอดภัยสำหรับคนท้อง เช่น ชาเปปเปอร์มินต์และชาขิงที่สามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ ชารอยบอส (Rooibos) ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและปราศจากคาเฟอีน หรือชาเขียวสกัดคาเฟอีน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนท้อง
4. สมูทตี้น้ำผลไม้และผัก เป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีและมีประโยชน์ เพราะคนท้องต้องการสารอาหารมากมาย รวมถึงกากใยเพื่อช่วยให้ขับถ่ายคล่อง โดยคุณแม่สามารถเลือกผสมกับนม หรือโยเกิร์ตธรรมดาแทนน้ำผลไม้เพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้นได้ หรืออาจเติมโปรตีนจากพวกถั่วเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์เข้าไปให้มากขึ้นได้ด้วย

เครื่องดื่มที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง

1. ยาจีน หรือยาดอง เครื่องดื่มประเภทนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันว่ากินแล้วจะช่งวยบำรุงร่างกายของคนท้องให้ดีขึ้นได้ หากคุณแม่จำเป็นต้องทานแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อนจะดีกว่า เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงพบกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อทารกในครรภ์และแม่ท้อง
2. เครื่องดื่มแบบชง คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแบบชงทั้งชา กาแฟ หรือช็อกโกแลตแบบผงสำเร็จรูป เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้อาจมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง มีสารคาเฟอีนจำนวนมาก คุณแม่ดื่มแล้วอาจทำให้นอนหลับได้ยาก อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการท้องผูกในคนท้องด้วย แต่ถ้าคุณแม่อยากที่จะดื่มพวกชา กาแฟจริง ๆ ก็สามารถทำได้ค่ะ แต่ไม่ทานกินบ่อยหรือกินมากเกินไป
3. แอลกอฮอล์ ควรงดแอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกาย การสร้างอวัยวะของทารกน้อยในครรภ์ได้

คนท้องสามารถกินชา กาแฟ น้ำอัดลม และโกโก้ได้เท่าไหร่ต่อวัน

คุณแม่ที่อยากดื่มพวกชา กาแฟ น้ำอัดลมจริง ๆ สามารถดื่มได้บ้าง แต่ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีน 200 มิลลิกรัม / วัน โดยปกติแล้วปริมาณของคาเฟอีนที่อยู่ในเครื่องดื่มจะมีปริมาณเฉลี่ย ดังนี้

1. กาแฟ ประมาณ 1 แก้ว: กาแฟสำเร็จรูป มีคาเฟอีนประมาณ 63 มิลลิกรัม ส่วนกาแฟชง มีคาเฟอีนประมาณ 95 – 165 มิลลิกรัม
2. ชา ประมาณ 1 แก้ว: ชาแบบสำเร็จรูป มีคาเฟอีนประมาณ 26 – 36 มิลลิกรัม ส่วนชาชง มีคาเฟอีนประมาณ 48 มิลลิกรัม
3. น้ำอัดลม ประมาณ 1 แก้ว: มีคาเฟอีนประมาณ 37 มิลลิกรัม
4. โกโก้ ประมาณ 1 แก้ว: มีคาเฟอีนประมาณ 8 – 12 มิลลิกรัม

เครื่องดื่มเหล่านี้โดยทั่วไปปลอดภัยที่จะมีในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอว่าควรบริโภคอะไรดีที่สุดเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย

(อ้างอิงข้อมูลจาก โรงพยาบาลเพชรเวช)

8 เครื่องดื่มคนท้อง บำรุงคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

1. Gingen น้ำขิงจินเจน สูตร4 สูตรไม่มีน้ำตาล

เครื่องดื่มสมุนไพร คนท้องดื่มได้

ชาขิง เครื่องดื่มสมุนไพรผลิตจากขิงแก่อายุมากกว่า 12 เดือน เป็นขิงผง 100% ไม่ผสมน้ำตาลทราย หอม อร่อย ดื่มได้ทุกโอกาส สามารถใช้ปรุงอาหารแทนขิงสดได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการน้ำตาล และ ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก คนท้องดื่มได้ช่วยบรรเทาอากาศแพ้ท้องลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยรักษาอาการไอ ขับเสมหะ ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร ช่วยป้องกันละลดอาการหวัด และทำให้ร่างกายอบอุ่น

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ผลิตจากขิงแก่พันธุ์ดี
• ไม่ผสมน้ำตาล
• ปราศจากคาเฟอีน
• 1 กล่อง มี 14 ซอง

2. TeaLife ชารอยบอส ออร์แกนิค

ชาเพื่อสุขภาพจากประเทศญี่ปุ่น

เป็นชาที่เติบโตเฉพาะในเคปทาวน์ แอฟริกาใต้เท่านั้น เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีว่าเป็นสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนช่วยบรรเทาอาการหอบหืด ภูมิแพ้ และโรคหลอดลมอักเสบ มีโพลีฟีนอลต่อต้านไวรัส การกลายพันธุ์ สารก่อมะเร็ง และต้านการอักเสบทั้งยังเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดสิว อาการจุกเสียด ความดันโลหิตสูง และความวิตกกังวลได้ดี

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ไม่มีคาเฟอีน
• ถุงชาเป็นวัสดุจากข้าวโพด เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
• รสชาติกลมกล่อม ผ่านการฆ่าเชื้อมาอย่างดี
• 1 ซอง มี 101 ถุง

3. ฉุยฟง ชาเขียวผสมเปปเปอร์มินต์ ชนิดซอง

ชากลิ่นหอม เพื่อสุขภาพของคนดื่ม

ชาเขียวคัดพิเศษอบกับเปปเปอร์มินต์ กลิ่นหอมสดชื่นชุ่มฉ่ำ ช่วยเติมความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและความมีชีวิตชีวา ด้วยรสชาติที่เข้มข้น กลมกล่อม ทำให้ได้รสของชาเขียวเคล้าไปเปปเปอร์มินต์ในรสชาติใหม่ พร้อมสร้างรอยยิ้มและความสดใสในทุก ๆ วัน เป็นเครื่องดื่มที่สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย และอร่อยง่าย ๆ ในทุกวัน

สิ่งที่ชื่นชอบ

• กลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์
• รสชาติอร่อยเข้มข้น
• ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น
• 1 ซอง มี 10 ถุง

4. Anmum นมกล่องยูเอชทีสำหรับคนท้อง

นมรสจืด ไขมันต่ำ เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง

นมยูเอชทีสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร อร่อย ดื่มสะดวก ทุกที่ทุกเวลา สูตรพัฒนาพิเศษไปอีกขั้น เพิ่ม GA ที่มีส่วนช่วยในการเชื่อมต่อเซลล์สมอง ช่วยในการเรียนรู้และจดจำได้รวดเร็ว และยังรวมคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของครรภ์มารดา รวมถึงระยะให้นมบุตร

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ดื่มนมแอนมัม วันละ 2 กล่อง ให้โฟเลทและแคลเซียม 100%
• แกงกลิโอไซด์ (GA) 3.7 มก./กล่อง
• แคลเซียมสูง โฟเลทสูง
• ไฟเบอร์ 0.85 กรัม/กล่อง
• จำนวน 36 กล่อง กล่องละ 180 มล.

5. Anlene Actifit 3 นมผงพร่องมันเนยแคลเซียมสูงแบบชง

นมผงชนิดซอง รสจืด

แอนลีน แอคติฟิต 3 นมผงพร่องมันเนย มาพร้อม 3 กลุ่มสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกาย ได้แก่ แคลเซียมสูง 60% คอลลาเจน และโปรตีน รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ได้แก่ วิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส วิตามินซี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และวิตามินอีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กล้ามเนื้อ เป็นนมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพการเคลื่อนไหวทั้งกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ คนท้องสามารถดื่มนมเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงได้

สิ่งที่ชื่นชอบ

• มีแคลเซียม วิตามินดีและวิตามินซีสูง
• มีคอลลาเจน 100 มก./แก้ว
• จำนวน 30 ซอง ซองละ 25 กรัม

6. Sesamilk น้ำนมงาดำ สูตรไม่มีน้ำตาล

น้ำนมงาดำ เครื่องดื่มสำหรับคนท้องและแม่ให้นม

เซซามิลค์ น้ำนมงาดำแท้ 100% สกัดจากเมล็ดงาธรรมชาติเกรดพรีเมี่ยม ไม่มีส่วนผสมของนมวัวและนมถั่วเหลือง สัมผัสกับความอร่อย หอม หวานมัน แถมด้วยประโยชน์มากมาย มีเซซามีนสูง มีสารระงับยับยั้งมะเร็ง อาการอักเสบ ข้อเสื่อม กระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูก ลดไขมันในเลือด คอเลสเตอรอลต่ำ เป็นนมทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ ทานได้ทุกคน ดีต่อทุกวัย เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว-นมถั่วเหลือง (แพ้แล็คโตส) ผู้หญิงที่ให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดอุดตัน-หัวใจ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• น้ำนมงาดำแท้ 100%
• ปราศจากแล็คโตส
• ไขมันต่ำ
• ปราศจากน้ำตาล
• จำนวน 1000 มก.

7. ดอยคำ น้ำเสาวรส 50% สูตรน้ำตาลน้อย

น้ำผลไม้ผสมวิตามินซีสูง

น้ำเสาวรส น้ำผลไม้จากธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามิน C ที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูล อิสระ มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนและเนื้อเยื่อเอ็นกระดูกอ่อน สูตรน้ำตาลน้อยโดยใช้ตีวิออลไกด์โคไซด์ ซึ่งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่สกัดได้จากใบหญ้าหวาน แต่ยังคงรสชาติความอร่อยของเสาวรสเช่นเดิม เหมาะสำหรับดื่มเพื่อเติมความสดชื่น ได้ทุกเวลา

สิ่งที่ชื่นชอบ

• น้ำเสาวรสจากธรรมชาติ
• สูตรน้ำตาลน้อย
• ไม่เจือสีและไม่แต่งกลิ่นสังเคราะห์
• ขนาด 200 มล. จำนวน 2 แพ็ก

8. Malee น้ำส้มเขียวหวานพร้อมเนื้อส้ม 100%

น้ำผลไม้แบบขวด ขนาด 1000 มล.

น้ำส้มเขียวหวานพร้อมเนื้อส้ม 100%  จากตำบลแม่สิน จังหวัดสุโขทัยที่ผ่านการปลูกด้วยวิธีการปฏิบัติในการปลูกพืชเพื่อให้ได้ผลผลิตได้มาตราฐานปลอดภัย ปลอดศัตรูพืชและได้คุณภาพดี หรือที่เรียกว่าปลูกด้วยระบบ GAP จึงทำให้ได้ ส้มเขียวหวานคุณภาพที่ดี มีรสชาติอร่อย และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง  มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ป้องกันโรคหวัด รวมถึงยังช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณสดใส

สิ่งที่ชื่นชอบ

• น้ำส้ม วิตามินซีสูง
• ไม่ใส่วัตถุกันเสีย
• ไม่เติมน้ำตาล
• ไม่เจือสีสังเคราะห์
• ผ่านการปลูกด้วยระบบ GAP
• ขนาด 1000 มล. ยกลัง 12 กล่อง

คนท้องต้องการการดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน เพราะช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์คนท้องต้องการน้ำ สารอาหารที่มากกว่าปกติ สำหรับเครื่องดื่มทั้งหมดนี้คนท้องสามารถทานเพื่อบำรุงครรภ์ และตัวคุณแม่เองได้ เพื่อเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์

ตารางการเปรียบเทียบราคาล่าสุด

ที่มา 1, 2

บทความอื่น ๆ

14 เครื่องดื่มลดบวมน้ำ พุงยุบ หุ่นดี !! เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยลดอาการบวม

6 เมนูเครื่องดื่มแสนอร่อย ทำง่าย !! สูตรคาเฟ่ฮิต เครื่องดื่มคลายร้อน

10 เครื่องดื่ม ชา เลือกยี่ห้อไหนที่รสชาติดี น้ำตาลน้อย กินแล้วไม่อ้วน!