อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง 7 อย่าง มีอะไรบ้าง ใส่ใจเรื่องโภชนาการกันให้ดี

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง 7 อย่าง มีอะไรบ้าง ใส่ใจเรื่องโภชนาการกันให้ดี

อาหาร 7 อย่างที่แม่ให้นมควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง 7 อย่าง

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูกนั้น ควรต้องดูแลใส่ใจเรื่องโภชนาการให้ดี เพราะสิ่งที่คุณแม่กินเข้าไป อาจจะส่งผลต่อลูกน้อยผ่านทางการให้นมได้ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสุขลักษณะ จะช่วยให้ลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ระหว่างที่คุณแม่ต้องให้นมลูกนั้น อาจมีอาหารบางอย่าง ที่คุณแม่ให้นมควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีนะครับ อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง ไปติดตามกัน

#1. ผลไม้สกุลส้ม

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง

ผลไม้สกุลส้มเหล่านี้อาจจะทำให้น้ำนมของคุณแม่นั้นมีรสชาติที่เปลี่ยนไปหรือมีรสชาติฉุนจนทำเด็กบางคนไม่กินนมแม่ หรือมีอาการหงุดหงิด งอแงตอนกินนม ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนได้

บางครั้งลูกน้อยของคุณก็อาจจะมีอาการผื่นผ้าอ้อมอันเป็นผลมาจากการที่คุณแม่ทานผลไม้สกุลส้มเข้าไป และในผลไม้สกุลส้มนั้น เป็นผลไม้ที่มีกรดอยู่มากซึ่งอาจจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้นะครับ

#2. กระเทียม

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง

หากคุณแม่ให้นมกินกระเทียมตอนท้องไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนให้นมลูก บางครั้งอาจทำให้น้ำนมมีกลิ่น ซึ่งอาจทำให้เจ้าตัวน้อยไม่เอาเต้า ไม่ยอมดื่มนมแม่ไปเลยเมื่อได้กลิ่นกระเทียม

#3. ถั่วลิสง

อาหารกระตุ้นสมอง

หากคนในครอบครัวของคุณแม่ให้นม มีประวัติการแพ้ถั่วหรือแพ้อาหาร ก็ควรเลี่ยงการกินถั่วลิสงในช่วงนี้ เพราะอาจทำให้ลูกเกิดอาการแพ้ได้

#4. ข้าวสาลี

whole-grain-bread-healthy-food

หากคุณแม่ที่ให้นมลูก ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของข้าวสาลี อย่างเช่นแซนด์วิช หรือพาสต้า เมื่อให้นมลูกแล้วลูกมีอาการแปลกๆ อย่างเช่น ร้องไห้ไม่หยุด หรือมีเลือดปนมากับอุจจาระ คุณควรหยุดทานอาหารที่ทำจากข้าวสาลีทันที เพราะอาการที่เกิดขึ้นนั้น อาจมีสาเหตุมาจากการแพ้ข้าวสาลีได้

#5. ปลาบางชนิด

fish-king

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า คุณแม่ที่ให้นมลูกควรกินปลาอย่างน้อย 12 ออนซ์ หรือประมาณ 2 มื้อ ต่อสัปดาห์ แต่ควรเลือกกินปลาหรืออาหารทะเลชนิดอื่นๆที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลมอน หรือปลาดุก ส่วนปลาที่มีสารปรอทเจือปนสูงและควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง ปลากระโทง และปลาอินทรีย์ เป็นต้น

#6. ผักชี

ผักชี

แม้การกินผักชีจะมีประโยชน์ แต่ผักชีนั้น เป็นเครื่องเทศที่อาจทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้ ถ้าหากกินนิดๆหน่อยๆ หรือกินแค่ผักชีที่ตกแต่งบนจานก็ไม่เป็นไร แต่หากกินผักชีในปริมาณมาก ก็อาจทำให้น้ำนมลดลงได้

#7. ช็อคโกแลต และ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

whole-grain-bread-healthy-food

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และช็อคโกแลตนั้น มีคาเฟอีนผสมอยู่ คุณแม่ให้นมจึงควรหลีกเลี่ยงนะครับ เพราะมันอาจจะทำให้ลูกน้อยเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งยังอาจทำให้ลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้ได้

แม่ให้นม ควรกินผลไม้ชนิดใด

คุณแม่ให้นมก็ได้ทราบกันไปแล้วนะครับว่า อาหารที่แม่ให้นมไม่ควรกิน มีอะไรบ้าง เรามาดูสิ่งที่คุณแม่ให้นมควรกินกันบ้างดีกว่าครับ

คุณแม่สามารถทานผลไม้อย่างมะม่วง หรือมะละกอแทนผลไม้สกุลส้มได้น เพราะมะม่วงหรือมะละกอ มีวิตามินซี ที่สามารถทดแทนผลไม้สกุลส้มได้ อีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงต่อลูกน้อยในระหว่างให้นมอีกด้วย

หากคุณแม่กังวลว่าจะมีน้ำนมน้อย กลัวไม่พอให้ลูกกิน ควรกินอาหารประเภทผักสมุนไพร เช่น ขิง ใบกระเพราะ กระเทียม ใบแมงลัก กุ่ยช่าย พริกไทย ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น ตำลึง มะรุม หรือหัวปลี ดอกแค ผลไม้อย่างมะละกอ ฟักทอง เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็จะมีสรรพคุณที่จะช่วยกระตุ้นน้ำนม เพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดีเลยครับ

และเป็นที่ทราบกันดีว่า ผลจากการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ลูกมีโอกาสพิการแต่กำเนิด เกิดความผิดปกติทางสติปัญญา มีพัฒนาการผิดปกติได้ หรือการดื่มแอลกอฮอล์หลังจากคลอดลูก จะมีปริมาณมากถึง 2% ส่งผ่านทางน้ำนมไปยังลูก ซึ่งทารกน้อยนั้นยังไม่มีความสามารถในการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายมากนัก แม้จะดูค่าแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยแต่ก็ส่งผลต่อร่างกายของลูกได้มากกว่าผู้ใหญ่หลายเท่า

นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ยังทำให้การผลิตน้ำนมลดลงซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกด้วย คุณแม่ที่สูบบุหรี่จะผลิตน้ำนมได้น้อยกว่าคุณแม่ที่ไม่สูบ และยังมีรายงานอีกด้วยว่านิโคตินมีผลกระทบโดยตรงต่อลูกน้อย ทำให้ลูกอาเจียน ชีพจรเต้นเร็วขึ้น และทำให้ลูกอยู่ไม่นิ่ง ดังนั้นในระยะนี้ขอให้คุณแม่อดทนเพื่อสุขภาพที่ดี การเติบโตที่สมบูรณ์ของลูกน้อย หรือให้ถือเป็นโอกาสทองสำหรับ การเลิกดื่ม เลิกสูบของคุณแม่ เพื่อลูกน้อยกันนะครับ


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

สมุนไพรเพิ่มน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัวลูกไม่พอกิน

10 ผลไม้คนท้องห้ามกิน มีผลไม้อะไรบ้าง ที่คนท้องควรเลี่ยง

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง  The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย และ รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner