X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

บทความ 3 นาที
สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดีสุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกก็คือ น้ำนมแม่ แต่หากคุณแม่ท่านใดที่มีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อย เรามีเรื่องของ อาหารเพิ่มน้ำนม มาฝากครับ

สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย แน่นอนว่าคุณแม่ทุกท่านย่อมต้องการให้ลูกโตขึ้นมาเป็นเด็กที่แข็งแรง ฉลาด และมีพัฒนาการที่ดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้เริ่มต้นจากสารอาหารที่เด็กได้รับในแต่ละวัน ซึ่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยคงหนีไม่พ้นน้ำนมของคุณแม่ นอกจากนั้นแล้ว การให้นมแม่ยังช่วยประหยัดเงินค่านม แถมยังช่วยส่งเสริมความผูกพันระหว่างแม่กับลูกได้เป็นอย่างดี และสำหรับคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน แต่มีน้ำนมน้อย ก็ไม่ต้องเป็นกังวลใจไปนะครับ เรามาดูกันว่า สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ที่คุณแม่สามารถหากินได้ง่ายๆ แถมยังช่วยเพิ่มน้ำนมอย่างได้ผล มีอะไรบ้าง

1.หัวปลี

หัวปลี มีสรรพคุณในการช่วยเพิ่มน้ำนมได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยบรรเทาอาการเต้านมคัดตึงได้อีกด้วย โดยคุณแม่สามารถทานหัวปลีสด หรือนำมาทำอาหารอย่างเช่น ยำปลีกุ้งสด แกงส้มหัวปลี แกงเลียงปลีปลาช่อนใส่ใบตำลึง ปลาช่อนยำปลี ห่อหมกปลีกล้วย แต่อย่าทานบ่อยเกินไปนะครับ เพราะอาหารรสฝาดบางครั้งอาจส่งผลทำให้เด็กท้องผูกได้

อาหารเพิ่มน้ำนม

2.ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่มีรสร้อน ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด ทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงทำให้มีการหลั่งของน้ำนมเพิ่มขึ้นด้วย สำหรับเมนูที่มีขิงเป็นส่วนประกอบก็มีอย่างเช่น ไก่ผัดขิง โจ๊กใส่ขิง หรือน้ำขิงต้มอุ่นๆ

3.ใบกะเพรา

ความร้อนจากใบกะเพราจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมมากขึ้น นอกจากนั้นแล้วยังมีสรรพคุณในการแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาการหวัด ยิ่งถ้าเด็กได้รับผ่านนมแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กได้อีกด้วยนะครับ

4.มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง ช่วยขับน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูกและสายตา สามารถทานได้ทั้งแบบผลไม้สุก นำมาใส่ในแกงส้ม หรือมะละกอผัดไข่

มะละกอ

5.ฟักทอง

ฟักทองมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกายจำนวนมาก ช่วยขับน้ำนม และอาจช่วยให้หน้าท้องลายน้อยลงได้ด้วย สำหรับเมนูอาหารที่แนะนำได้แก่ ฟักทองผัดไข่ แกงเลียง บวดฟักทอง หรือฟักทองนึ่ง

6.พริกไทย

พริกไทยเป็นสมุนไพรที่มีรสร้อนทำให้น้ำนมไหลได้ดี อีกทั้งยังช่วยขับลม ขับเหงื่อ คุณแม่จะนำมาทำเป็นพริกไทยอ่อนผัดกับหมู ตับ ไก่ หรือกุ้งแล้วแต่ชอบ หรือเป็นพริกไทยแบบขวดใส่กับโจ๊กหรือต้มเลือดหมูก็ได้นะครับ

7.มะรุม

ใบมะรุมนั้นมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 7 เท่า มีแคลเซียมและวิตามินเอ โปรตีน และโพแทสเซียมที่สูงมากๆ ใบและดอกของมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนม โดยนำมาทำเป็นแกงส้มใบหรือดอกมะรุม ก็เป็นเมนูที่ทำได้ไม่ยากแถมยังถูกปากคุณแม่หลายท่านอีกด้วย

8.ดอกแค

ดอกแคเป็นอาหารเพิ่มน้ำนม โดยอาจใช้ทำอาหารเช่น ดอกแคชุบไข่ทอด แกงส้มดอกแค ดอกแคชุบแป้งทอด หรือกินลวกจิ้มกับน้ำพริกคู่กับขมิ้นขาวและใบมะรุมอ่อนก็ได้นะครับ

เพิ่มน้ำนม

9.ขมิ้นขาว

ขมิ้นขาวมีสรรพคุณในการเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้ดีมากๆ สามารถนำมาฝานบางๆ ทานสดจิ้มน้ำพริกหรือใส่ในยำก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน

นอกจากนั้นแล้ว ในระหว่างให้นมคุณแม่ควรดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำอุ่นก็เป็นการเรียกน้ำนมได้ดีอีกทางนึงโดยเฉพาะในช่วงต้นของการให้นมลูก เมื่อลูกได้กินนมแม่เป็นประจำ ก็จะทำให้เค้าเป็นเด็กที่ฉลาด และแข็งแรง

หากคุณแม่ท่านใดมีเมนูเด็ดอื่นๆที่จะช่วยเพิ่มน้ำนม ก็อย่าลืมนำมาแชร์เพื่อเป็นความรู้ให้กับทางทีมงานและผู้อ่านท่านอื่นๆบ้างนะครับ

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

ที่มา thaibreastfeeding.org

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

ให้นมลูกนานเกิน 1 ปี ส่งผลดีหรือไม่?

แผ่นป้องกันหัวนม คืออะไร ควรใช้หรือไม่ระหว่างให้นมลูก?

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี
แชร์ :
  • สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

    สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

  • 200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

    200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

app info
get app banner
  • สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

    สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

  • 200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

    200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ