อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมสวย ป้องกันผมหงอกดูแก่ก่อนวัย

อายุเป็นเพียงตัวเลขใช่หรือไม่!? ใครบ้างที่อายุยังไม่เท่าไหร่ แค่เลข 3 เลข 4 ก็มีผมสีขาว ผมหงอก งอกมาสะแล้ว รีบมาทำไมเนี่ย แต่อย่าห่วงไปเลย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ เป็น อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมยังสวย ไม่ให้ดูแก่ก่อนวัย

ผมหงอก ผมขาว เกิดจากอะไร ?

ผมหงอก ผมขาว ที่เกิดขึ้น มีสาเหตุมาจาก การลดลงของเม็ดสีเมลานินที่อยู่ในเซลล์รากผม ซึ่งเป็นส่วนทำให้ผมที่มีสี กลายเป็นสีขาวได้ นอกจากนี้ ผมหงอกอาจมีสาเหตุมาจากโรคภัยได้ เช่น ผมร่วงเป็นหย่อม โรคด่างขาว หรือโรคที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย เป็นต้น ซึ่งผมหงอกโดยปกติแล้ว จะไม่สามารถกลับมาเป็นสีเหมือนเดิมได้ แต่ถ้าเป็นผมหงอกที่เกิดจากโรคภัย ถ้ารักษาให้หาย ก็มีโอกาสกลับมาเป็นสีได้เช่นเดิม

อาหารป้องกันผมหงอก อาหารชะลอผมหงอก อาหารลดผมหงอก

• งาดำ

งาดำเป็นธัญพืชที่คุณประโยชน์สูง หนึ่งในประโยชน์หลักของงาดำ คือช่วยชะลอผมหงอก และชะลอความแก่ เพราะในงาดำมีแคลเซียมสูง วิตามินบีรวม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งจะช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรง และยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำมันงา ก็ยังสามารถนำมาหมักผมได้ ช่วยให้ผมดำ เงางาม และช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

• สาหร่าย

พืชตระกูลสาหร่าย เช่น เคลป์ คอมบุ วากาเมะ และ สไปรูลิน่า เป็นพืชที่อุมไปด้วยไอโอดีน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของ เซลล์เม็ดสีเมลาโนไซต์ ซึ่งเป็นตัวที่ช่วยสร้างเม็ดสีดำในเส้นผม

• ชีส

สาเหตุหนึ่งของการลดลงของเม็ดสีเมลานินในผม คือร่างกายขาดกรดอะมิโนไทโรซีน ดังนั้นวิธีแก้ไขคือการรับประทานอาหารที่มีกรดชนิดนี้อยู่ และชีส ก็เป็นตัวช่วยที่จะตอบโจทย์ในข้อนี้ได้ โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณชีส 100 กรัม จะมีกรดอะมิโนไทโรซีนอยู่ประมาณ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการกรดชนิดนี้ ในปริมาณระหว่าง 500 – 2000 มิลลิกรัม การรับประทานชีสเพียงวันละ 50 – 200 กรัม ก็เพียงพอสำหรับการป้องกันผมหงอกได้

• หอยนางรม

หอยนางรมเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในคนหมู่มาก มักมีราคาค่อนข้างแพง มีทั้งรูปแบบหอยนางรมสด หอยทอง หอยย่าง ซึ่งหอยนางรมมีแร่ธาตุสสำคัญ ที่มีผลต่อกระบวนการสร้างเม็ดสีเมลานิน เพียงแค่รับประทานหอยนางรม 2 ตัว ก็สามารถให้ปริมาณแร่ธาตุเพียงพอ กับความต้องการในการสร้างสีผม

• ขิง

ใครจะรู้ว่าสมุนไพรพื้นบ้านอย่าง ขิง ซึ่งที่รู้ ๆ กัน สรรพคุณของขิง จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดี ก็จะทำให้อาหารที่เรากินสามารถเดินทางไปสู่รากผม และหนังศีรษะได้มากจึ้น ทำให้สีผมของเราดก ดำ นั่นเอง

อ่านเพิ่มเติม สรรพคุณของขิง 5 ประการ มหัศจรรย์สมุนไพรที่หาไม่ได้จากที่ไหน

• หัวหอม

หัวหอม หรือหัวหอมใหญ่ มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีประโยชน์มาก ๆ ต่อเส้นผม สรรพคุณของหัวหอม ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้คือ สามารถช่วยชะลอการเกิดผมหงอก และบำรุงผม ให้ผมแข็งแรงขึ้น ช่วยลดผมหลุดร่วงได้อีกด้วย วิธีทำง่าย ๆ ให้นำหัวหอมมาคั้น เอาเฉพาะน้ำแล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ผมเราดกดำ ลดผมร่วงได้

อ่านเพิ่มเติม 10 ประโยชน์จากหัวหอม ที่คุณไม่เคยรู้ที่จากที่ไหนมาก่อน

• ใบฝรั่ง

อีกหนึ่งพืช ที่เป็นตัวช่วยชั้นดีในการช่วยป้องกันผมหงอก ผมขาว และช่วยบำรุงผมเสียได้เป็นอย่างดี วิธีทำง่าย ๆ เพียงนำใบฝรั่งสดมาผสมกับน้ำ แล้วหมักผมทิ้งไว้ ทำเป็นประจำก็จะได้ผลมดก ดำ และสุขภาพดีได้

สาอารหารช่วยชะลอผมหงอก อาหารลดผมหงอก

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12

สาเหตุหนึ่งของผมหงอก ผมขาว มาจากอาการขาดวิตามินบี 12 ดังนั้นวิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือการทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งวิตามินบี 12 จะพบได้ในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม เนย โยเกิร์ต เป็นต้น ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่ขาดวิตามินชนิดนี้ มักเป็นผู้ที่ทาอาหารมังสวิรัติ หรือผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์

อ่านเพิ่มเติม วิตามินบี 12 มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นสำหรับคนท้องหรือไม่?

อาหารที่มีวิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน

สารอาหารดี ๆ อย่างวิตามิน บี 7 หรือ ไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงในเรื่องผม และเล็บ ทั้งช่วยให้ผมยาวเร็ว ดก ดำ เงางาม ป้องกันการหลุดร่วง ที่สำคัญยังช่วยป้องกันผมหงอกได้ดีอีกด้วย ไบโอตินจากธรรมชาติ สามารถหาได้จากอาหารประเภท ตับหมู ตับวัว ไข่แดง เนย นม พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ข้าวกล้อง และสำหรับใครที่ต้องการทางลัด อาหารเสริมก็มีขายมากมายเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม คุณแม่รู้หรือไม่ ? ไบโอติน ไม่ได้บำรุงเส้นผมแค่เพียงอย่างเดียว

ผมหงอก ผมขาว ก่อนวัยอันควร เป็นเรื่องที่สร้างความรำคานใจให้กับหลาย ๆ คนที่ต้องพบเจอเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่ไม่เคยเจอก็คงไม่เข้าใจ แม้จะไม่ได้ส่งผลเสียรุนแรงต่อร่างกาย แต่ก็ทำให้เสียความมั่นใจได้ ดังนั้นควรสังเกตตนเองให้ดี ว่ามีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดผมหงอก ผมขาวได้หรือไม่ เพราะถ้าเป็นแล้ว ระวังจะสายเกินแก้กันนะคะ

ที่มาข้อมูล : sanook , sanook

บทความที่น่าสนใจ :

เรื่องน่ารู้! ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร วิธีดูแลรักษาไม่ให้เกิดผมหงอก

รวมเคล็ดลับ วิธีบำรุงผมเสีย แก้ปัญหาผมเสียยังไงดี ให้ผมกลับมานุ่มสลวย

8 สูตรแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ผมหนา แข็งแรง สุขภาพดี