X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน ๆ 1-12 สัปดาห์ แม่และลูกในท้องควรกินอะไร

บทความ 5 นาที
อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน ๆ 1-12 สัปดาห์ แม่และลูกในท้องควรกินอะไรอาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน ๆ 1-12 สัปดาห์ แม่และลูกในท้องควรกินอะไร

หนึ่งชีวิตน้อย ๆ ในท้องคุณแม่ จะสมบูรณ์แข็งแรงหรือไม่ ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่คุณแม่รับประทานด้วย ดังนั้นเมื่อคุณแม่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์การใส่ใจในโภชนาการตั้งแต่แรกเริ่มนั้นสำคัญมากนะคะ อาหารสำหรับคนท้อง 1-12 สัปดาห์ แม่และลูกในท้องควรกินอะไร มาดูกันค่ะ

ในช่วงท้องอ่อนๆ ของไตรมาสแรกถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุด ที่คุณแม่ควรเอาใจใส่ดูแลตัวเองให้มาก นอกจากการระมัดระวังตัวเองเป็นพิเศษแล้ว อาหารการกินก็ต้องใส่ใจไม่น้อย อาหารสำหรับคนท้อง อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ ไตรมาสแรกคุณแม่ควรได้กินอะไรบ้าง ? วันนี้เราจะมาพูดถึง อาหารคนท้อง อาหารสำหรับคนท้อง อายุครรภ์ 1-12 สัปดาห์กันค่ะ

 

อาหารสำหรับคนท้อง อ่อน

อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ อาหารสำหรับคนท้อง อ่อน อาหาร สํา ห รับ คุณ แม่ มือใหม่ ท้อง อ่อน ๆ ควร กิน อะไร อาหารคนท้อง

 

อาหารสําหรับคนท้อง อาหารคนท้อง ท้องอ่อน ๆ 1-12 สัปดาห์ อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ 

 

  • เริ่มตั้งครรภ์ 1 สัปดาห์

ในช่วงนี้คุณแม่หลายคนอาจยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ ซึ่งก่อนหน้าที่พ่อแม่ได้วางแผนมีลูก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรเตรียมร่างกายด้วยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยโฟลิกหรือโฟเลตเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

บทความที่เกี่ยวข้อง : อยากตั้งครรภ์ต้องทำอย่างไร? อาหารช่วยได้หรือไม่?

 

  • อาหารสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ 2 สัปดาห์

นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำ ควรเสริมด้วยผัก ผลไม้ นม ด้วย

 

  • ตั้งครรภ์ 3 สัปดาห์

ทานสารอาหารที่มีโฟเลตอย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ จะช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์ของตัวอ่อนมีความแข็งแรง จะช่วยป้องกันและลดปัญหาความผิดปกติของพัฒนาการทางสมองและระบบประสาททารกในครรภ์ โดยสารอาหารที่มีโฟเลตสูงจะอยู่ในพวกเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารสำหรับคนท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องกินอะไรถึงจะดีต่อลูก

 

อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน

อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ อาหาร สํา ห รับ คุณ แม่ มือใหม่ อาหารสำหรับคนท้อง กินไรจึงจะดี ท้อง อ่อน ๆ ควร กิน อะไร

 

  • ตั้งครรภ์ 4 สัปดาห์

ช่วงนี้คุณแม่จะเริ่มแพ้ท้องแล้วค่ะ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นส่วนประกอบของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง เป็นตัวนำออกซิเจนจากปอดไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ช่วยไม่ให้เกิดเลือดจาง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ธาตุเหล็กจะทำให้เม็ดเลือดแดงมีมากพอที่จะลำเลียงออกซิเจนจากเลือดแม่ไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งไปสู่ลูกผ่านรกด้วย อาหารที่มีธาตุเหล็กประกอบมีอยู่หลายชนิด เช่น ในอาหารกลุ่มธัญพืช ถั่วตระกูลต่าง ๆ ตับไข่แดง ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ เป็นต้น

 

  • ตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์

ช่วงนี้คุณแม่ควรได้รับอาหารที่มีโปรตีนสูง ที่อยู่ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา เป็ด ไก่  ไข่ นม ถั่ว เต้าหู้ นม โยเกิร์ต ชีส และพืชตระกูลถั่ว จะช่วยต่อการสร้างอวัยวะต่าง ๆ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกได้ดี

 

  • ตั้งครรภ์ 6 สัปดาห์

คุณแม่บางคนเริ่มมีอาการแพ้ท้องที่รุนแรง สามารถบรรเทาอาการนี้ได้โดยกินขนมปังหรือบิสกิต จิบน้ำขิง จะช่วยให้บรรเทาอาการแพ้ท้องให้ดีขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารคนท้องไตรมาส 2 สารอาหารแบบไหนบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

 

อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อนกินไรดี

อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ อาหาร สํา ห รับ คุณ แม่ มือใหม่ อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน ๆ กินอะไรดี

 

  • ตั้งครรภ์ 7 สัปดาห์

คุณแม่ท้องควรได้ทานสารอาหารที่มีโอเมก้า 3 เสริมระหว่างที่ตั้งครรภ์ จะทำให้ทารกในครรภ์มีความฉลาด และระบบสายตาดี และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหอบหืด ข้ออักเสบ รวมทั้งมะเร็งเต้านม เป็นต้น สารอาหารที่มีโอเมก้า 3 จะอยู่ในอาหารจำพวก น้ำมันปลา ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ถั่วต่าว ๆ เช่น อัลมอล, ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง และยังคงทานสารอาหารที่มีโฟเลต โฟลิก อย่างสม่ำเสมอ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารคนท้อง  7 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

 

  • ตั้งครรภ์ 8 สัปดาห์

หมั่นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ควบคู่ไปกับสารอาหารที่มีวิตามินต่าง ๆ วิตามินช่วยให้ร่างกายนำโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

 

  • ตั้งครรภ์ 9 สัปดาห์

ยังควรกินอาหาร 5 หมู่ที่มีสารอาหารโปรตีน โฟเลต แคลเซียม วิตามินต่าง ๆ เป็นประจำ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน อาหารแม่ท้อง 5 เดือน บำรุงยังไง?

 

อาหารสําหรับคนท้องอ่อน อาหารสำหรับคนท้อง กินไรดี

อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ ตั้งครรภ์ 10 สัปดาห์ ท้อง อ่อน ๆ ควร กิน อะไร

 

  • ตั้งครรภ์ 10 สัปดาห์

คุณแม่ควรเริ่มงดกินอาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ตับ ไข่ แครอท เพราะอาหารกลุ่มนี้หากรับประทานในปริมาณที่สูงมาก คือเกินกว่าวันละ 10,000 IU ขึ้นไปจะมีอัตราการคลอดทารกที่มีความพิการมากกว่าคนทั่วไป 3.7 เท่า ทารกในครรภ์อาจเป็นอันตรายได้

 

  • ตั้งครรภ์ 11 สัปดาห์

เข้าสู่เดือนที่ 3 อัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์จะเร็วกว่าปกติ การรับประทานวิตามินบี 3 ที่สามารถพบพบมากในอาหารจำพวก ปลา เนื้อสัตว์ ไก่ เห็ด ถั่ว มีส่วนสำคัญในเรื่องของกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย และยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ด้วย ในช่วงนี้คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันและมีรสจัดนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ตั้งครรภ์ 11 สัปดาห์ อาการคนท้อง และพัฒนาการของทารกในครรภ์

 

อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน

อาหารสําหรับคุณแม่มือใหม่ ตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์ ท้อง อ่อน ๆ ควร กิน อะไร

 

  • ตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์

ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายมีความต้องการน้ำมากขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ วิธีการสังเกตว่าดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ให้ดูจากสีปัสสาวะ หากเป็นสีเหลืองจาง ๆ แสดงความคุณแม่ดื่มน้ำเพียงพอ แต่หากปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มมาก แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ

 

นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว คุณแม่ก็อย่าลืมนอนหลักพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย และพยายามไม่เครียด เพื่อให้ลูกในท้องสุขภาพแข็งแรง และลืมตาดูโลกได้อย่างแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
9 สุดยอดอาหารคนท้อง กินได้ กินดี ตอนตั้งครรภ์
ห้ามพลาด! 7 อาหารคนท้อง กินกันป่วย กินแล้วไม่ป่วยง่าย
100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 97 คนท้อง กินไข่มดแดง ได้หรือไม่

ที่มา : www.sukkaphap-d.com

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • อาหารสำหรับคนท้อง ท้องอ่อน ๆ 1-12 สัปดาห์ แม่และลูกในท้องควรกินอะไร
แชร์ :
  • ตั้งครรภ์ 4 เดือนควรทานอะไร อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน ถึงดีต่อแม่และลูก

    ตั้งครรภ์ 4 เดือนควรทานอะไร อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน ถึงดีต่อแม่และลูก

  • แนะนำ 12 วัตถุดิบที่นำมาปรุง อาหารสําหรับคนท้อง กินได้บำรุงดีตอนตั้งครรภ์

    แนะนำ 12 วัตถุดิบที่นำมาปรุง อาหารสําหรับคนท้อง กินได้บำรุงดีตอนตั้งครรภ์

  • ลูกมีกลิ่นตัว ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยบอกลาปัญหาเหล่านี้

    ลูกมีกลิ่นตัว ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยบอกลาปัญหาเหล่านี้

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

app info
get app banner
  • ตั้งครรภ์ 4 เดือนควรทานอะไร อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน ถึงดีต่อแม่และลูก

    ตั้งครรภ์ 4 เดือนควรทานอะไร อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน ถึงดีต่อแม่และลูก

  • แนะนำ 12 วัตถุดิบที่นำมาปรุง อาหารสําหรับคนท้อง กินได้บำรุงดีตอนตั้งครรภ์

    แนะนำ 12 วัตถุดิบที่นำมาปรุง อาหารสําหรับคนท้อง กินได้บำรุงดีตอนตั้งครรภ์

  • ลูกมีกลิ่นตัว ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยบอกลาปัญหาเหล่านี้

    ลูกมีกลิ่นตัว ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยบอกลาปัญหาเหล่านี้

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ