X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหาร และ ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน มีอะไรบ้าง

บทความ 5 นาที
อาหาร และ ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน มีอะไรบ้าง

ช่วงท้อง 5 เดือน เป็นช่วงที่คุณแม่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกในท้องได้มากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ท้องได้ 5 เดือน ก็ถือว่ามาถึงครึ่งทางแล้ว อีกไม่นานก็จะถึงเวลาคลอดเจ้าตัวเล็ก ช่วงนี้ ลูกในท้องจะโตขึ้นเร็วมาก คุณแม่จะรู้สึกได้ว่าลูกดิ้นบ่อยมากขึ้น ในวันนี้ theAsianparent ได้รวบรวม อาหาร และ ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน มาฝากกัน อาหารบำรุงคนท้องใกล้คลอด และ อาหารแม่ท้อง 5 เดือน ที่มีประโยชน์ มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

 

พัฒนาการของทารกในครรภ์ตอน 5 เดือน

ก่อนจะไปดูอาหารที่คุณแม่ควรทาน เรามารู้จักกับพัฒนาของเด็กในช่วงนี้กันก่อน เมื่อเริ่มเข้าสู่เดือนที่ 5 เด็กทารกจะมีขนาดตัว 20-25 เซนติเมตร และมีน้ำหนักประมาณ 400 กรัม รวมทั้งมีลักษณะดังต่อไปนี้

  • เด็กจะเริ่มมีเปลือกหุ้มเส้นประสาทบริเวณไขสันหลัง
  • มีพัฒนาการรับรู้ในด้านต่าง ๆ ทั้งรสชาติ กลิ่น แสง และเสียง 
  • เด็กทารกเริ่มมีผมตามร่างกายและหนังศีรษะ
  • อวัยวะภายในมีการพัฒนาที่สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น
  • เล็บมือและเล็บเท้าเด็กจะเริ่มงอก
  • ผิวหนังของเด็กทารกจะหนาขึ้น
  • หัวใจเริ่มเต้นเป็นจังหวะ 
  • ฟันน้ำนมเริ่มขึ้นในเหงือก 
  • เริ่มปัสสาวะในน้ำคร่ำ

 

อาหารการกินในช่วงท้อง 5 เดือน

เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์ ร่างกายคุณแม่ควรได้รับพลังงานเพิ่มจากเดิม 300 แคลอรี (รวมทั้งวันไม่เกิน 2,200 แคลอรี) แต่หากคุณแม่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคประจำตัว คุณหมออาจแนะนำให้รับประทานมากกว่าหรือน้อยกว่านั้น  อย่างไรก็ตาม ในช่วงนี้ คุณแม่ควรกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินดี แคลเซียม หรือโอเมก้า 3 เป็นต้น และควรทานอาหารจานด่วนหรืออาหารขยะให้น้อยลง

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6 เดือนที่ 6 แม่ควรกินอะไร

 

ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน

Advertisement

 

ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน มีอะไรบ้าง

หากรับประทานอาหารที่ดี และให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ลูกในครรภ์ก็จะได้รับประโยชน์ไปด้วย อาหารที่คนท้อง 5 เดือนควรทานนั้น แยกออกเป็นประเภทได้ดังนี้

 

1. ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายมีออกซิเจนเยอะ และช่วยลำเลียงออกซิเจนไปให้ทารกในครรภ์ หากในระหว่างการตั้งครรภ์ร่างกายคุณแม่ขาดธาตุเหล็ก คุณแม่อาจเป็นโรคโลหิตจางได้ รวมทั้งยังอาจมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด และมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด โดยทั่วไป ปริมาณธาตุเหล็กที่คุณแม่ควรกินต่อวัน จะอยู่ที่ 27 มิลลิกรัม คุณแม่สามารถรับประทานธาตุเหล็กจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเลปรุงสุก ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลที่มีน้ำตาลต่ำ

 

2. โปรตีน

คุณแม่ท้อง 5 เดือนควรกินโปรตีน เพื่อช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยในครรภ์ โดยโปรตีนจะช่วยให้ทรวงอกของเด็กและมดลูกเติบโตได้ดียิ่งขึ้น ส่วนอาหารที่มีโปรตีนนั้น ก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว เต้าหู้ ไข่ และเนื้อปลาที่ปรุงสุกแล้ว

 

3. แคลเซียม

แคลเซียมจะช่วยสร้างกระดูก และฟันของเด็กในครรภ์ แถมยังมีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาท และระบบไหลเวียนโลหิตของเด็ก คุณแม่สามารถทานแคลเซียมได้จากผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ไข่ เต้าหู้ ถั่วขาว อัลมอนด์ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ผักคะน้า บรอกโคลี และน้ำผลไม้ เป็นต้น

 

4. โฟเลต

โฟเลต เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ มีส่วนช่วยปกป้องท่อระบบประสาท และยังช่วยลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดได้อีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีโฟเลต ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช และผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ส้ม ข้าว เป็นต้น

 

5. วิตามินดี

วิตามินดี มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อยในครรภ์เช่นเดียวกับแคลเซียม ซึ่งปกติแล้ว ร่างกายเราจะสามารถสร้างวิตามินดีได้จากแสงแดด แต่เราก็ยังคงต้องทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีเพียงพอต่อความต้องการ อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ ปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา ตับ ชีส ไข่แดง น้ำผลไม้

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

 

ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน

 

ท้อง 5 เดือน ไม่ควรกินอะไร

ช่วงนี้ คุณแม่ต้องงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และผลไม้บางชนิด เช่น มะละกอดิบ ผลไม้ที่มียาง และผลไม้หมักดองต่าง ๆ เป็นต้น นอกจากนี้ คุณแม่ไม่ควรสูบบุหรี่ หรืออยู่ใกล้ควันบุหรี่เด็ดขาด เพราะเด็กในท้องอาจได้รับอันตรายจากควันบุหรี่ได้

 

คนท้อง 5 เดือน ควรดูแลตัวเองอย่างไร

ในช่วงนี้คุณแม่ อาจจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษหน่อย ซึ่งเรื่องที่แม่ท้องต้องทำและใส่ใจเป็นพิเศษในช่วงครึ่งทางของการตั้งครรภ์ มีดังต่อไปนี้

  • หมั่นจดบันทึกการดิ้นของลูกในแต่ละวัน ใน 1 วัน ลูกดิ้นไปทั้งหมดกี่ครั้ง หากสังเกตว่าลูกไม่ดิ้น ให้รีบไปพบคุณหมอทันที
  • พยายามลูบท้องบ่อย ๆ จับท้องเบา ๆ เพื่อช่วยกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์
  • ใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้หายใจไม่ออก
  • พยายามไม่เครียด เพราะความเครียดอาจจะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ได้

 

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่าลืมนะคะว่าเรื่องอาหารการกิน เป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 ลูกในครรภ์ยิ่งต้องการสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโต เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่นะคะ ไม่เช่นนั้นลูกในครรภ์อาจได้รับอันตรายได้

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 2 ท้องสองเดือนต้องกินอะไรบ้าง?

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 3 เดือนที่ 3 กินอะไรลูกร่างกายแข็งแรง

10 อาหารบำรุงลูกในครรภ์ อาหารทำให้ลูกในท้องแข็งแรงและสุขภาพดี

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอาหารบำรุงคนท้อง ได้ที่นี่!

อาหารบำรุงคนท้อง อาหารอะไรที่ควรทานบำรุงครรภ์บ้างคะ

ที่มา : mamaexpert , Sanook

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อาหาร และ ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 5 เดือน มีอะไรบ้าง
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว