เคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน วันนี้เราชวนมารับเคล็ดลับ หน้าใสทำได้ที่บ้าน แต่ก่อนอื่นมาเข้าใจ น้องสิวกันก่อนค่ะ สิวเป็นหนึ่งในสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดในโลกซึ่งส่งผลกระทบต่อประมาณ 85% ของคนในช่วงหนุ่มสาวมากที่สุด การรักษาสิวแบบเดิม ๆ เช่นกรดซาลิไซลิกไนอาซินาไมด์หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาสิวที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่อาจมีราคาแพงและมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาเช่นความแห้งรอยแดงและการระคายเคือง
สิ่งนี้ทำให้หลายคนมองหาวิธีการรักษาเพื่อรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติที่บ้าน ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 77% ของผู้ป่วยสิวเคยลองการรักษาสิวด้วยวิธีอื่น การเยียวยาสิวสามารถทำได้ที่บ้าน แต่หลายวิธีจำนวนมากขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาแบบอื่นคุณสามารถลองใช้วิธีอื่นได้ค่ะ
บทความนี้สำรวจวิธียอดนิยม 8 วิธีสำหรับสิวที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน
แล้วสิวเกิดจากอะไร?
สิวเริ่มต้นเมื่อรูขุมขนในผิวของคุณอุดตันด้วยน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รูขุมขนแต่ละรูเชื่อมต่อกับต่อมไขมันซึ่งสร้างสารมันที่เรียกว่าซีบัม ซีบัมส่วนเกินสามารถอุดรูขุมขนทำให้เกิดการเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่า Propionibacterium acnes หรือ P. acnes เซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณโจมตี P. acnes ซึ่งนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังและสิว สิวบางกรณีมีความรุนแรงมากกว่าคนอื่น ๆ แต่อาการที่พบบ่อย ได้แก่ สิวหัวขาว สิวหัวดำและสิวเสี้ยนเป็นต้น
ปัจจัยหลายอย่างอาจนำไปสู่การเกิดสิว ได้แก่
- พันธุศาสตร์
- อาหาร
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- การติดเชื้อ
เคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน 8 เสริมความงามลดสิวง่ายๆได้ที่บ้าน
การรักษาทางคลินิกมาตรฐานมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดสิว นอกจากนี้คุณยังสามารถลองการรักษาที่บ้านได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ ด้านล่างนี้เป็นวิธีเคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน 13 วิธีทำหน้าใสไร้สิว เสริมความงามลดสิวง่ายๆได้ที่บ้าน ไปดูกันเลยค่ะ
-
ทาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำโดยการหมักแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการกรองจากแอปเปิ้ลคั้น เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราหลายชนิด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอินทรีย์เช่นกรดซิตริกที่พบว่าฆ่าเชื้อ P. acnes การวิจัยพบว่ากรดซัคซินิกซึ่งเป็นกรดอินทรีย์อีกชนิดหนึ่งสามารถยับยั้งการอักเสบที่เกิดจากเชื้อ P. acnes ซึ่งอาจป้องกันการเกิดแผลเป็น
กรดแลคติกซึ่งเป็นกรดอีกชนิดหนึ่งในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยปรับปรุงลักษณะของรอยแผลเป็นจากสิวได้แม้ว่าส่วนประกอบบางอย่างของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยเรื่องสิวได้ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนการใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ แพทย์ผิวหนังบางคนไม่แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เลยเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
วิธีการใช้งาน
- ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ส่วนกับน้ำ 3 ส่วน (ใช้น้ำมากขึ้นสำหรับผิวบอบบาง)
- หลังจากทำความสะอาดแล้วให้ทาส่วนผสมลงบนผิวเบา ๆ โดยใช้สำลีก้อน
- ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 วินาทีล้างออกด้วยน้ำและซับให้แห้ง
- ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ
- สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับผิวหนังของคุณอาจทำให้เกิดแผลไหม้และระคายเคืองได้ หากคุณเลือกที่จะลองใช้ในปริมาณเล็กน้อยและเจือจางด้วยน้ำนะคะ
-
ทานอาหารเสริมสังกะสี Zinc
สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์การผลิตฮอร์โมนการเผาผลาญและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน มีการศึกษาค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับการรักษาสิวแบบธรรมชาติอื่น ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นสิวมักจะมีระดับสังกะสีในเลือดต่ำกว่าคนที่มีผิวใส การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสังกะสีอาจช่วยลดการเกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่นการทบทวนในปี 2014 พบว่าสังกะสีมีประสิทธิภาพในการรักษาสิวที่รุนแรงและอักเสบมากกว่าการรักษาสิวระดับปานกลาง ยังไม่มีการกำหนดปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมสำหรับสิว แต่การศึกษาเก่าหลายชิ้นพบว่าสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญโดยใช้ธาตุสังกะสี 30–45 มก. ต่อวัน
ธาตุสังกะสีหมายถึงปริมาณสังกะสีที่มีอยู่ในสารประกอบ สังกะสีมีให้เลือกหลายรูปแบบและมีธาตุสังกะสีในปริมาณที่แตกต่างกัน ซิงค์ออกไซด์มีธาตุสังกะสีมากที่สุดที่ 80% ขีด จำกัด สูงสุดที่ปลอดภัยที่แนะนำคือ 40 มก. ต่อวันดังนั้นจึงควรไม่ให้เกินปริมาณดังกล่าวเว้นแต่คุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์นะคะ การทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสีย ได้แก่ ปวดท้องและระคายเคืองต่อลำไส้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้สังกะสีกับผิวหนังไม่ได้อาจเป็นเพราะสังกะสีไม่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นบริโภคจึงเป็นทางที่ดีที่ได้สารอาหารครบสุดค่ะ
-
ทำมาส์กน้ำผึ้งและมาส์กอบเชย หน้าเด้งผิวใส
น้ำผึ้งและอบเชยมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว การศึกษาในปี 2560 พบว่าการรวมกันของน้ำผึ้งและสารสกัดจากเปลือกอบเชยมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อเชื้อ P. acnes งานวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าน้ำผึ้งในตัวของมันเองสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตหรือฆ่าเชื้อ P. acnesได้ดีมาก แม้ว่าการค้นพบนี้ไม่ได้หมายความว่าน้ำผึ้งจะรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาในคน 136 คนที่เป็นสิวพบว่าการใช้น้ำผึ้งกับผิวหลังใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวได้ดีไปกว่าการใช้สบู่ด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้งและอบเชยอาจช่วยลดสิวได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
วิธีทำมาส์กน้ำผึ้งและอบเชย
- ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและซินนามอน 1 ช้อนชาให้เข้ากัน
- หลังทำความสะอาดใช้มาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที
- ล้างมาส์กออกให้หมดแล้วซับหน้าให้แห้ง
-
บำรุงเฉพาะจุดด้วยทีทรีออยล์ Tree Oil
น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากใบของ Melaleuca alternifolia ซึ่งเป็นต้นไม้ขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบของผิวหนัง ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้ทีทรีออยล์กับผิวอาจลดการเกิดสิวได้ และมีผลิตภัณฑ์มากมายที่มีทรีออยล์เป็นส่วนผสม
การศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเทียบกับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ผู้เข้าร่วมที่ใช้ครีมทีทรีออยล์สำหรับสิวจะพบว่าผิวแห้งและระคายเคืองน้อยกว่า พวกเขารู้สึกพึงพอใจกับการรักษามากขึ้นด้วย เนื่องจากยาปฏิชีวนะเฉพาะที่และในช่องปากสามารถทำให้เกิดการดื้อยาของแบคทีเรียได้หากใช้เป็นเวลานานในการเกิดสิวน้ำมันทีทรีอาจเป็นสารทดแทนที่มีประสิทธิภาพดีเยี่ยม น้ำมันทีทรีมีฤทธิ์แรงมากดังนั้นควรเจือจางก่อนใช้กับผิวเสมอค่ะ
วิธีการใช้งาน
- ผสมทีทรีออย 1 ส่วนกับน้ำ 9 ส่วน
- จุ่มสำลีลงในส่วนผสมและทาลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
- ทาครีมบำรุงผิวหากต้องการ
- ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
-
ชโลมชาเขียวลงบนผิวของคุณ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากและการดื่มก็สามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดสิว อาจเป็นเพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของการเกิดสิว ไม่มีงานวิจัยมากมายที่สำรวจประโยชน์ของการดื่มชาเขียวในเรื่องของสิวและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ในการศึกษาเล็ก ๆ กับผู้หญิง 80 คนผู้เข้าร่วมรับประทานสารสกัดจากชาเขียว 1,500 มก. ในตอนท้ายของการศึกษาผู้หญิงที่ใช้สารสกัดจะมีสิวน้อยกว่าที่จมูกคางและรอบปาก การวิจัยยังพบว่าการดื่มชาเขียวอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้ การศึกษาหลายชิ้นยังระบุว่าการใช้ชาเขียวกับผิวโดยตรงอาจช่วยเรื่องสิวได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักในชาเขียว – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – ช่วยลดการผลิตซีบัมต่อสู้กับการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของ P. acnes ในผู้ที่มีผิวที่เป็นสิว การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียวกับผิวหนังช่วยลดการผลิตซีบัมและสิวในผู้ที่เป็นสิวได้อย่างมีนัยสำคัญ คุณสามารถซื้อครีมและโลชั่นที่มีส่วนผสมของชาเขียวได้ แต่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน เพียงแค่ซื้อผงชาเขียวแท้มาค่ะ
วิธีการใช้งาน
- ชงชาเขียวในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาที
- ปล่อยให้ชาเย็น
- ใช้สำลีทาชาที่ผิวของคุณหรือเทลงในขวดสเปรย์เพื่อฉีดพ่น
- ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำและซับผิวให้แห้ง
- คุณยังสามารถเติมใบชาที่เหลือลงในน้ำผึ้งและทำมาส์กได้
-
บำรุงด้วยว่านหางจระเข้ Aloe
ว่านหางจระเข้เป็นพืชเขตร้อนที่ใบสร้างเจลใส เจลมักจะถูกเติมลงในโลชั่นครีมขี้ผึ้งและสบู่ มักใช้ในการรักษารอยถลอกผื่นแผลไฟไหม้และสภาพผิวอื่น ๆ เมื่อใช้กับผิวหนังเจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยสมานแผลรักษาแผลไฟไหม้และต่อสู้กับการอักเสบได้ ว่านหางจระเข้มีกรดซาลิไซลิกและกำมะถันซึ่งทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการรักษาสิว การวิจัยพบว่าการใช้กรดซาลิไซลิกกับผิวหนังช่วยลดการเกิดสิวได้
การศึกษาหลายชิ้นยังระบุด้วยว่าเจลว่านหางจระเข้เมื่อรวมกับสารอื่น ๆ เช่นครีม tretinoin หรือทีทรีออยอาจทำให้สิวดีขึ้นได้ ในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ในการต่อต้านสิวของว่านหางจระเข้นั้นต้องการการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม
วิธีการใช้งาน
- ขูดเจลจากต้นว่านหางจระเข้ออกด้วยช้อน ในกรณีที่ซื้อต้นมา
- ทาเจลโดยตรงกับผิวที่สะอาดเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์
- ทำซ้ำ 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ
- คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้จากร้านค้า แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นว่านหางจระเข้บริสุทธิ์โดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติมนะคะ
-
ทานน้ำมันปลาเสริม กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณต้องได้รับไขมันเหล่านี้จากอาหารของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารตะวันตกแบบมาตรฐานไม่ได้รับเพียงพอ น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 2 ประเภทหลัก ได้แก่ กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) EPA และ DHA ในระดับสูงได้รับการแสดงเพื่อลดปัจจัยการอักเสบซึ่งอาจลดความเสี่ยงของการเกิดสิว
ในการศึกษาวิจัยหนึ่งคนใน 45 คนที่เป็นสิวได้รับอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีทั้ง EPA และ DHA ทุกวัน หลังจาก 10 สัปดาห์สิวของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ไม่มีการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแต่ละวันโดยเฉพาะ แนวทางการบริโภคอาหารปี 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงรับประทาน EPA และ DHA รวมกันประมาณ 250 มก. ในแต่ละวัน คุณยังสามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยการรับประทานปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนแองโชวี่วอลนัทเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์บดได้เช่นเดียวกัน
-
ลดความเครียด
ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและสิวยังไม่เป็นที่เข้าใจ ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียดอาจเพิ่มการผลิตซีบัมและการอักเสบทำให้สิวแย่ลง ความเครียดอาจส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้และทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งอาจเชื่อมโยงกับสิว ยิ่งไปกว่านั้นความเครียดสามารถทำให้การหายของแผลช้าลงซึ่งอาจทำให้การซ่อมแซมของแผลสิวช้าลง การศึกษาหลายชิ้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิว อย่างไรก็ตามการศึกษาแต่ละครั้งมีขนาดค่อนข้างเล็กดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
การศึกษาหนึ่งในผู้เข้าร่วม 80 คนพบว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างความเข้มข้นของความเครียดกับสิว อย่างไรก็ตามมีข้อสังเกตว่าความรุนแรงของสิวอาจเกี่ยวข้องกับความสามารถของผู้คนในการรับมือกับความเครียด การผ่อนคลายและการลดความเครียดบางอย่างอาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้ แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
วิธีลดความเครียด
- นอนหลับให้มากขึ้น
- มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
- ฝึกโยคะ
- นั่งสมาธิ
- หายใจเข้าลึก ๆ
สิวเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยมีสาเหตุหลายประการ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นกรดซาลิไซลิกไนอาซินาไมด์หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ยังคงมีประสิทธิภาพมากที่สุดแม้ว่าบางคนอาจพบว่าระคายเคืองเหล่านี้ หลายคนเลือกที่จะลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ การรักษาสิวที่บ้านส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลทางการแพทย์ แต่สามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณมีสิวรุนแรง แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ สารอาหารครบ ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้สุขภาพดีและลดสิวได้ดีเช่นกันค่ะ
ที่มา : healthline
บทความประกอบ :
8 เคล็ดลับป้องกันสิว ที่เกิดจากการใส่มาก์ส ทำให้หน้ากลับมาใสอีกครั้ง
ครีมรักษาสิว แบบไหนปัง ใช้แล้วหน้าเนียน สวยหวาน
10 สกินแคร์สําหรับคนเป็นสิว สกินแคร์ตัวไหนที่เหมาะสำหรับคนเป็นสิว และดีต่อผิวหน้า
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
ของรางวัล
