คนท้องกินเมลาโทนินได้มั๊ย? นอนไม่หลับ นอนไม่ไหว อยากกินเมลาโทนินมาก

คนท้องกินเมลาโทนินได้มั๊ย? นอนไม่หลับ นอนไม่ไหว อยากกินเมลาโทนินมาก

คนท้องกินเมลาโทนินได้มั๊ย? เราเชื่อว่าช่วงเวลาที่คุณแม่ท้องอยู่ การได้หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ คุณแม่ท้อง จะได้หลับตานอนลงหลับอย่างนั้นมันยากกว่าที่ใครจะคาดคิดมาก ๆ มีแม่ท้องกว่า 2 ใน  3 ที่มีอาการพักผ่อน นอนหลับไม่เพียงพอ

เมื่อตั้งครรภ์แล้ว มันมักจะมีปัญหา และ เรื่องรังควานใจเพื่อให้กับชีวิตของ คุณแม่ เป็นอย่างมาก เช่น ความเจ็บปวด กรดไหลย้อน และ การเข้าห้องน้ำที่บ่อย ๆ ขึ้น ทำให้คุณแม่ไม่สามารถนอนหลับได้มากถึง 7-8 ชั่วโมง เพราะฉะนั้น แม่ท้องหลายคนอาจจะอยากที่จะหาอาหารเสริมอะไร ที่จะสามารถช่วยให้ คุณแม่หลับได้

หนึ่งในนั้นอาจจะเป็น เมลาโทนิม แต่เราอยากจะบอกว่า มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสักเท่าไหร่

Melatonin คืออะไร?

เมลิโทนิน หรือ Melatonin เป็นฮอร์โมนที่สร้างใน Pineal Gland ซึ่งเป็นต่อมที่อยู่ภายในบริเวณสมอง บางคนอาจจะเรียก ฮอร์โมนชนิดนี้ว่า Sleep Hormone หรือ ฮอร์โมนที่ใช้สำหรับช่วยเรื่องการนอน Melatonin เป็นฮอร์โมนตัวหนึ่ง ที่สำคัญมากต่อวัฏจักร การนอน และตื่นของร่างกายมนุษย์

แม้ว่าเจ้า Melatonin นี้จะหาซื้อได้ง่าย มีคนกินกันเยอะแยะมากมายก็ตาม แต่ยังไม่มีผลวิจัยอย่างเป็นทางการออกมาให้เห็นเลย ว่ามันมีประสิทธิภาพจริง ๆ หรือไม่อย่างไร

งานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับ Melatonin บ้าง?

หนึ่งในงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ที่ PLOS ONE ในปี 2013 ค้นพบว่า Melatonin ช่วยได้เล็ก ๆ น้อย ๆ มันจะทำให้คุณหลับลึก และ ง่ายขึ้น แต่เวลาสั้นลง และจะส่งผลแค่ กับบางคนเท่านั้น

มีข้อมูลไม่มากเพียงพอ ที่จะบอกว่า Melatonin จะช่วยเรื่องการนอนกลับได้อย่างจริง ๆ จัง ๆ แต่การตรวจสอบ สารอาหารที่ผสมอยู่ใน  Melatonin นี้ ทานได้สำหรับคนที่มีสุุขภาพแข็งแรงปกติทั่วไป  ศูนย์การแพทย์ Obstetrics at Columbia University Medical Center ในสหรัฐอเมริกากล่าว

ทำไมคนท้องถึงไม่ควรกิน Melatonin?

เหตุผลที่ว่าทำไม ไม่มีใครแนะนำให้ คุณแม่ท้อ งใช้เลยนั้นก็เพราะว่า ยังไม่มีงานวิจัยไหนบ่งบอกว่า มันมีประโยชน์ กับร่างกายจริง ๆ มี แม่ท้อง แจ้งว่า เมื่อทานแล้วมีอาการผลข้างเคียงต่าง ๆ ตามมา เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว เพลีย มึน

อาการเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะบอกว่าคุณ ไม่ควรที่จะใช้มันในระหว่างตั้งครรภ์ คุณหมอแนะนำว่า มันมีวิธีหลาย ๆ อย่างที่จะช่วยได้ โดยไม่ต้องทานอาหารเสริม เช่น พยายามผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่น ก่อนนอน และ ลงปรับเปลี่ยนอาหารที่ทาน เมื่อต้องการที่จะทำอะไรให้ คุณแม่ ปรึกษาคุณหมอเสมอ ๆ

Source : insider

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

10 วิธีแก้ คนท้องนอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท อย่าละเลย ส่งผลต่อลูกในท้อง

ทำไมท้องแล้วขี้เกียจ คนท้องนอนเยอะ เหนื่อยง่าย หิวง่าย ผิดปกติหรือเปล่า?

5 เคล็ดลับ แม่ท้องนอนหลับเพียงพอ แม่ท้องนอนไม่พอ นอนดึก ทำยังไงให้นอนพอ