X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม นมเปรี้ยวมีประโยชน์แต่กับคนท้องเป็นอย่างไร ?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม นมเปรี้ยวมีประโยชน์แต่กับคนท้องเป็นอย่างไร ?

ท้องแล้วอยากกินนมเปรี้ยว เป็นคนชอบกินมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม การกินนมเปรี้ยวในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ อาจต้องศึกษาฉลากให้ดี หรือปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อน ถึงแม้จะเป็นนมที่มีประโยชน์หลายประการ แต่หากร่างกายของคุณแม่ไม่สามารถรับได้ ก็จะทำให้เกิดผลเสียได้มากกว่าประโยชน์

 

คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม

หลายคนเคยได้ยินมาว่าการกินนมมีประโยชน์กับทุกคน ทุกเพศ และทุกวัย สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สร้างประโยชน์ได้หลากหลายโดยเฉพาะคนที่กำลังตั้งครรภ์ การกินนมก็สามารถช่วยได้หลายต่อหลายเรื่อง แต่สำหรับนมเปรี้ยว จะเหมือนกันไหม เราเคยได้ยินกันมาตลอดว่าการกินนมเปรี้ยวจะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร และการขับถ่าย แบบนี้คนท้องอาจคิดหนัก จริง ๆ แล้วคนท้องสามารถกินนมเปรี้ยวได้ตามปกติ

 

แต่ก่อนซื้อมาทานทุกครั้ง จะต้องสังเกตฉลากให้ดี เพราะมีนมเปรี้ยวบางชนิดที่คนท้องไม่สามารถกินได้ โดยให้สังเกตจากข้อความที่ว่า “เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน” เพื่อความปลอดภัย นอกจากการดูฉลากให้ละเอียดแล้ว ยังต้องรู้วิธีการเก็บรักษา ซึ่งสำคัญมาก เพื่อเพิ่มโอกาสในการกินนมเปรี้ยวที่มีคุณภาพ ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินบาร์บีคิวได้ไหม ดูเหมือนมีประโยชน์ ต้องระวังเรื่องไหนบ้าง ?

 

วิดีโอจาก : DrNoon Channel

 

นมเปรี้ยวแบบไหนที่คนท้องควรเลือก

ศ. ดร. ภักดี โพธิศิริ เลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา ได้ให้ข้อมูลไว้ว่านมเปรี้ยวยี่ห้อไหนที่ให้ข้อมูลว่าใช้แบคทีเรียสเตรปโทค็อคคัสเทอร์โมฟิลลัส (Streptococcus thermophilus) และแลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) หรือใช้แอซิโดฟิลลัสหมักจากแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส เอซิโดฟิลลัส (Lactobacillus Acidophilus) ถือว่ามีความปลอดภัย เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะลดโอกาสเกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร รวมไปถึงลดการเกิดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดก่อโรคด้วย

 

นอกจากนี้ ศ. ดร. ภักดี โพธิศิริ ยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับนมเปรี้ยวที่ไม่เหมาะกับคนที่กำลังตั้งครรภ์ไว้ด้วย คือ นมเปรี้ยวชนิดเคเฟอร์ และชนิดคูมิสซึ่งหมักด้วยแบคทีเรีย และยีสต์ เนื่องจากสารเหล่านี้ทำปฏิกิริยาก่อให้เกิดเอทิลแอลกอฮอล์ผ่านการหมัก ทำให้มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ แต่แม่ท้องไม่ต้องเป็นห่วงไป เพราะนมเปรี้ยวที่มาจากกระบวนการนี้จะมีร้อยละแอลกอฮอล์ / น้ำหนักปรากฏอยู่บนฉลาก นอกจากนี้ยังกำหนดบังคับให้มีข้อความเตือนว่า “เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน” อีกด้วย อย่างไรก็ตามการปรึกษาแพทย์ก่อนกินนมเปรี้ยวก็เป็นสิ่งที่คนท้องควรทำ

 

เก็บนมเปรี้ยวอย่างไรให้อยู่ได้นานที่สุด

อย่างที่เรารู้กันดีว่านมเปรี้ยวควรเก็บไว้ในตู้เย็น และปิดฝาให้สนิทตลอดเวลาจะเป็นผลดีที่สุด สิ่งที่แม่ท้องอาจไม่รู้ คือ นมชนิดนี้สามารถเก็บไว้ได้นานกว่านมประเภทอื่น ๆ  เพราะมีกรดแล็กติก (Lactic acid) ที่ช่วยในการถนอมอาหาร ส่งผลต่ออายุในการเก็บรักษาของนมเปรี้ยว อย่างไรก็ตามนมเปรี้ยวแต่ละชนิดอาจมีระยะเวลาในการเก็บรักษาที่แตกต่างกัน ดังนี้

 

  • นมเปรี้ยวแบบพร้อมดื่มพาสเจอไรซ์ : นมเปรี้ยวที่ผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์ (Pasteurization) ควรเก็บไว้ในตู้เย็นในอุณหภูมิ 10 – 12 องศาเซลเซียส โดยจะเก็บได้นาน 3 สัปดาห์ หรือ 21 วัน
  • นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม UHT : นมเปรี้ยวชนิดนี้เป็นชนิดที่พิเศษหน่อย จากกระบวนการผลิต สามารถเก็บไว้ได้นานถึง 8 เดือนโดยไม่จำเป็นต้องแช่เย็นก็ได้

 

แม้ข้อมูลจะบอกว่าให้เก็บได้ประมาณกี่วัน แต่คนท้องก็ควรศึกษาฉลากข้างขวด / กล่องก่อนเสมอ ว่ามีวันเดือนปีที่ผลิตเมื่อไหร่ หากผลิตมานานแล้วจะทานทันไหมตามวันหมดอายุที่กำหนด รวมถึงอ่านฉลากว่านมเปรี้ยวแต่ละยี่ห้อ แนะนำให้เก็บรักษาแบบไหน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินยำปลาดุกฟูได้ไหม เมนูปลาดุก อันตรายหรือเปล่า ?

 

คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม

 

ถ้าคนท้องแพ้นมวัวจะกินนมเปรี้ยวได้ไหม ?

ผู้ที่มีอาการแพ้นมวัวเคยกินแล้วมีอาการท้องเสีย หรือมีอาการปวดท้อง เป็นการแสดงถึง “ภาวะไม่ทนทานต่อแล็กโทส (Lactose Intolerance)” ซึ่งแล็กโทสเป็นสิ่งที่พบได้ปกติจากนมวัวอยู่แล้ว แน่นอนว่านมเปรี้ยวเองก็มีเช่นกัน ดังนั้นหากแม่ท้อง หรือคนในครอบครัวมีอาการแพ้นมวัว ก็ควรเลี่ยงการกินนมเปรี้ยวด้วย นอกจากนี้หากมีความสงสัย หรือต้องการหาชนิดนมที่ทานแทนได้ ไม่ควรศึกษาเอง เพราะเป็นเรื่องละเอียดอ่อน เกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ หรือนักโภชนาการแทน

 

ประโยชน์ของนมเปรี้ยว

ภาพรวมของประโยชน์ที่คนท้องจะได้รับจากการกินนมเปรี้ยว มีความคล้ายคลึงกับประโยชน์ที่ได้จากการกินนมวัว เป็นทางเลือกสำหรับสายสุขภาพ หากไม่ได้มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ว่าให้งด หรือเลี่ยงการกิน โดยมีประโยชน์โดยสรุป ดังนี้

 

  • ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ จากโปรตีนในนมเปรี้ยวปริมาณมาก อาหารที่มีโปรตีนสูงจะให้พลังงานได้นาน ทำให้รู้สึกหิวได้ยากขึ้น รู้สึกอิ่มได้นานนั่นเอง
  • โปรตีนในนมเปรี้ยวช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ด้วยการไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายมีอาการบาดเจ็บ หรือเมื่อไม่สบาย
  • ป้องกันโรคกระดูกพรุนจากสารอาหารประเภทแร่ธาตุ และแคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น เพิ่มมวลความหนาแน่นของกระดูกจากโพแทสเซียม และฟอสฟอรัส
  • มีแบคทีเรียชนิดโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมถึงระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

 

คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม 2

 

แม่ท้องระวังปริมาณน้ำตาลในนมเปรี้ยว

การเลือกนมเปรี้ยวให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ควรเลี่ยงนมเปรี้ยวที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เนื่องด้วยตามท้องตลาดอาจเต็มไปด้วยนมเปรี้ยวที่ปรุงแต่งรสชาติให้หวานมากขึ้น ส่งผลให้มีน้ำตาลสูงไปด้วย แม่ท้องจึงควรระวังในการเลือกซื้อให้ดี ควรศึกษาสารอาหารจากฉลากก่อน นอกจากนี้ต้องระวังเรื่องไขมันด้วย การกินนมเปรี้ยวบ่อย ๆ ไม่สามารถทดแทนการกินผักผลไม้ได้ เป็นเพียงทางเลือกเสริมเพื่อสุขภาพเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากต้องการร่างกายที่แข็งแรง ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ก็ต้องพยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่ดี

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

 

การเลือกกินอาหาร รวมถึงเครื่องดื่มใด ๆ นั้นจำเป็นต้องระวัง แม้จะรู้ว่าเป็นของที่มีประโยชน์ แต่การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณแม่ได้ข้อมูล ความรู้ และข้อควรระวังในเรื่องโภชนาการได้มากขึ้น

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

แม่ท้องกินมะนาวแช่อิ่มได้ไหม ของแช่อิ่มหวาน ๆ ต้องระวังไหมนะ ?

คนท้องกินป๊อปคอร์นได้ไหม หนังเข้าเยอะกินไปดูไปจะเป็นอะไรไหม ?

คนท้องกินจิ้มจุ่มหม้อไฟได้ไหม อากาศเริ่มเย็นกินฟิน ๆ แบบนี้จะได้ไหม ?

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินนมเปรี้ยวได้ไหม นมเปรี้ยวมีประโยชน์แต่กับคนท้องเป็นอย่างไร ?
แชร์ :
  • นมผงสำหรับเด็ก 2 ปี เลือกสูตรให้ถูก เสริมพัฒนาการอย่างมีประสิทธิภาพ

    นมผงสำหรับเด็ก 2 ปี เลือกสูตรให้ถูก เสริมพัฒนาการอย่างมีประสิทธิภาพ

  • ตอบทุกปัญหายอดฮิต ทุกคำถามเกี่ยวกับการฝากครรภ์ครั้งแรก !

    ตอบทุกปัญหายอดฮิต ทุกคำถามเกี่ยวกับการฝากครรภ์ครั้งแรก !

  • คนท้องกินสลัดบ่อย ๆ ได้ไหม ใครว่าท้องแล้วกินสลัดจะดีเสมอไป ?

    คนท้องกินสลัดบ่อย ๆ ได้ไหม ใครว่าท้องแล้วกินสลัดจะดีเสมอไป ?

  • นมผงสำหรับเด็ก 2 ปี เลือกสูตรให้ถูก เสริมพัฒนาการอย่างมีประสิทธิภาพ

    นมผงสำหรับเด็ก 2 ปี เลือกสูตรให้ถูก เสริมพัฒนาการอย่างมีประสิทธิภาพ

  • ตอบทุกปัญหายอดฮิต ทุกคำถามเกี่ยวกับการฝากครรภ์ครั้งแรก !

    ตอบทุกปัญหายอดฮิต ทุกคำถามเกี่ยวกับการฝากครรภ์ครั้งแรก !

  • คนท้องกินสลัดบ่อย ๆ ได้ไหม ใครว่าท้องแล้วกินสลัดจะดีเสมอไป ?

    คนท้องกินสลัดบ่อย ๆ ได้ไหม ใครว่าท้องแล้วกินสลัดจะดีเสมอไป ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ