100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

บ้านไหนปวดหัวกับอาหารเช้าของลูก ไม่รู้จะทำอะไรให้ลูกกินดี เราจัดมาให้ 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อย ทำง่าย ได้ประโยชน์

ช่วงเปิดเทอม บ้านไหนปวดหัวกับอาหารเช้าของลูก ไม่รู้จะทำอะไรให้ลูกกินดี ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ เราจัดมาให้เน้นๆ 100 เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน เมนูอร่อย ทำง่าย ได้สารอาหารครบถ้วน เด็กๆ ชอบแน่นอน แบ่งตามหมวดให้เลือกสรรกันจุใจไปเลยค่ะ

สารบัญ

อาหารเช้า สำคัญต่อเด็กอย่างไร?

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า อาหารเช้าสำคัญต่อสมอง สมาธิ พลังงาน และสุขภาพที่ดีของเด็กวัยเรียน เด็กๆ ต้องกินมื้อเช้า ด้วยเหตุผลต่อไปนี้

เติมพลังให้สมอง: หลังจากการอดอาหารมาทั้งคืน สมองต้องการกลูโคสเป็นพลังงาน อาหารเช้าช่วยเติมพลังให้สมองทำงานได้เต็มที่ เรียนรู้และจดจำได้ดีขึ้น
เพิ่มสมาธิในการเรียน: เด็กที่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิจดจ่อกับบทเรียนได้ดีกว่า ไม่วอกแวกง่าย
มีพลังทำกิจกรรม: อาหารเช้าให้พลังงานเพื่อให้เด็กๆ พร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ทั้งในห้องเรียนและนอกห้องเรียน
ควบคุมน้ำหนัก: การทานอาหารเช้าช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และลดความอยากอาหารระหว่างวัน ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้
อารมณ์ดี: เด็กที่ไม่อดอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย

100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน ทำง่าย ได้ประโยชน์

บ้านไหนเจอปัญหา ลูกกินยาก เบื่อง่าย จนแม่ไม่รู้จะทำอะไรให้กินแล้ว ลองนำไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน 100 เมนูต่อไปนี้ ไปทำสลับกันค่ะ

เมนูข้าวต้ม

ข้าวต้มหมูสับ
ข้าวต้มไก่ฉีก
ข้าวต้มกุ้ง
ข้าวต้มปลา
ข้าวต้มกระดูกหมู
ข้าวต้มเห็ดรวม
ข้าวต้มทรงเครื่อง (หมู, กุ้ง, ปลาหมึก)
ข้าวต้มไข่เค็ม
ข้าวต้มปลาทู
ข้าวต้มผักรวม

เมนูข้าวผัด

ข้าวผัดหมู
ข้าวผัดไก่
ข้าวผัดกุ้ง
ข้าวผัดไข่
ข้าวผัดแฮม
ข้าวผัดไส้กรอก
ข้าวผัดปูอัด
ข้าวผัดสับปะรด
ข้าวผัดผักรวม
ข้าวผัดทะเล

เมนูไข่

ไข่เจียวหมูสับ
ไข่เจียวไก่สับ
ไข่เจียวกุ้งสับ
ไข่เจียวแครอท
ไข่เจียวหอมใหญ่
ไข่ดาวทรงเครื่อง
ไข่คน
ไข่ตุ๋นหมูสับ
ไข่ตุ๋นทะเล
ไข่ม้วน

เมนูแซนด์วิช

แซนด์วิชแฮมชีส
แซนด์วิชทูน่า
แซนด์วิชไก่หยอง
แซนด์วิชไข่ดาว
แซนด์วิชหมูหยอง
แซนด์วิชเนยถั่ว
แซนด์วิชผักโขมชีส
แซนด์วิชอะโวคาโดไข่
แซนด์วิชผลไม้ครีมสด
แซนด์วิชไส้กรอก

เมนูขนมปัง

ขนมปังปิ้งเนยน้ำตาล
ขนมปังปิ้งแยม
ขนมปังปิ้งสังขยา
ขนมปังหน้าหมู
ขนมปังหน้าไก่
ขนมปังหน้ากุ้ง
ขนมปังชุบไข่ทอด
ขนมปังไส้กรอก
ขนมปังพิซซ่า
ขนมปังหน้าชีส

เมนูโจ๊ก

โจ๊กหมู
โจ๊กไก่
โจ๊กกุ้ง
โจ๊กปลา
โจ๊กไข่
โจ๊กหมูใส่ไข่
โจ๊กไก่ใส่ไข่
โจ๊กตับหมู
โจ๊กเครื่องในไก่
โจ๊กเห็ด

เมนูข้าวเหนียว

ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
ข้าวเหนียวไก่ย่าง
ข้าวเหนียวหมูทอด
ข้าวเหนียวไก่ทอด
ข้าวเหนียวหมูฝอย
ข้าวเหนียวปลาทอด
ข้าวเหนียวสังขยา
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง
ข้าวเหนียวปิ้งไส้กล้วย
ข้าวเหนียวไข่เจียว

เมนูแกงจืด/ซุป

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ
แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ
แกงจืดตำลึงหมูสับ
แกงจืดฟักมะนาวดองหมูสับ
ซุปไก่
ซุปข้าวโพด
ซุปฟักทอง
ซุปแครอท
ซุปเห็ด

เมนูเส้น

มาม่าผัดหมู
มาม่าผัดไข่
วุ้นเส้นผัดซีอิ๊วหมู
วุ้นเส้นผัดไข่
ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วหมู
ก๋วยเตี๋ยวผัดไข่
สปาเกตตีซอสมะเขือเทศหมู
มักกะโรนีผัดซอส
บะหมี่น้ำหมูแดง
บะหมี่แห้งหมูแดง

เมนูของว่าง/ผลไม้

โยเกิร์ตผลไม้
ผลไม้รวม (แตงโม, สับปะรด, กล้วย, มะละกอ)
กล้วยหอม
แอปเปิ้ลหั่น
ส้มแกะกลีบ
ข้าวโพดต้ม
มันนึ่ง
ฟักทองนึ่ง
ถั่วต้ม
นมกล่อง

หวังว่า 100 เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน ข้างต้นนี้จะเป็นไอเดียให้คุณแม่เตรียมอาหารเช้าให้ลูกๆ ไปโรงเรียนได้ง่ายและอร่อยถูกใจนะคะ ลองสลับหมุนเวียนเมนูให้ลูกๆ ได้ทานหลากหลาย จะได้ไม่เบื่อและได้รับสารอาหารครบถ้วนค่ะ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

100 ไอเดีย ทรงผมลูกสาวไปโรงเรียน อนุบาล-ประถม แชร์เก็บไว้ใช้ได้ทั้งปี

10 วิธีรับมือ ลูกไม่อยากไปโรงเรียน อนุบาล ให้ได้ผล

4 เมนูเส้นบะหมี่ หอม อร่อย มีประโยชน์สำหรับเด็ก

เมนูเส้นเล็ก อร่อยยิ่งใหญ่ ทำง่าย ถูกใจคนทั้งครอบครัว !!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!