ช่วงเปิดเทอม บ้านไหนปวดหัวกับอาหารเช้าของลูก ไม่รู้จะทำอะไรให้ลูกกินดี ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ เราจัดมาให้เน้นๆ 100 เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน เมนูอร่อย ทำง่าย ได้สารอาหารครบถ้วน เด็กๆ ชอบแน่นอน แบ่งตามหมวดให้เลือกสรรกันจุใจไปเลยค่ะ
อาหารเช้า สำคัญต่อเด็กอย่างไร?
อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า อาหารเช้าสำคัญต่อสมอง สมาธิ พลังงาน และสุขภาพที่ดีของเด็กวัยเรียน เด็กๆ ต้องกินมื้อเช้า ด้วยเหตุผลต่อไปนี้
- เติมพลังให้สมอง: หลังจากการอดอาหารมาทั้งคืน สมองต้องการกลูโคสเป็นพลังงาน อาหารเช้าช่วยเติมพลังให้สมองทำงานได้เต็มที่ เรียนรู้และจดจำได้ดีขึ้น
- เพิ่มสมาธิในการเรียน: เด็กที่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิจดจ่อกับบทเรียนได้ดีกว่า ไม่วอกแวกง่าย
- มีพลังทำกิจกรรม: อาหารเช้าให้พลังงานเพื่อให้เด็กๆ พร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ทั้งในห้องเรียนและนอกห้องเรียน
- ควบคุมน้ำหนัก: การทานอาหารเช้าช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และลดความอยากอาหารระหว่างวัน ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้
- อารมณ์ดี: เด็กที่ไม่อดอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย
100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน ทำง่าย ได้ประโยชน์
บ้านไหนเจอปัญหา ลูกกินยาก เบื่อง่าย จนแม่ไม่รู้จะทำอะไรให้กินแล้ว ลองนำไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน 100 เมนูต่อไปนี้ ไปทำสลับกันค่ะ
เมนูข้าวต้ม
- ข้าวต้มหมูสับ
- ข้าวต้มไก่ฉีก
- ข้าวต้มกุ้ง
- ข้าวต้มปลา
- ข้าวต้มกระดูกหมู
- ข้าวต้มเห็ดรวม
- ข้าวต้มทรงเครื่อง (หมู, กุ้ง, ปลาหมึก)
- ข้าวต้มไข่เค็ม
- ข้าวต้มปลาทู
- ข้าวต้มผักรวม
เมนูข้าวผัด
- ข้าวผัดหมู
- ข้าวผัดไก่
- ข้าวผัดกุ้ง
- ข้าวผัดไข่
- ข้าวผัดแฮม
- ข้าวผัดไส้กรอก
- ข้าวผัดปูอัด
- ข้าวผัดสับปะรด
- ข้าวผัดผักรวม
- ข้าวผัดทะเล
- ไข่เจียวหมูสับ
- ไข่เจียวไก่สับ
- ไข่เจียวกุ้งสับ
- ไข่เจียวแครอท
- ไข่เจียวหอมใหญ่
- ไข่ดาวทรงเครื่อง
- ไข่คน
- ไข่ตุ๋นหมูสับ
- ไข่ตุ๋นทะเล
- ไข่ม้วน
- แซนด์วิชแฮมชีส
- แซนด์วิชทูน่า
- แซนด์วิชไก่หยอง
- แซนด์วิชไข่ดาว
- แซนด์วิชหมูหยอง
- แซนด์วิชเนยถั่ว
- แซนด์วิชผักโขมชีส
- แซนด์วิชอะโวคาโดไข่
- แซนด์วิชผลไม้ครีมสด
- แซนด์วิชไส้กรอก
เมนูขนมปัง
- ขนมปังปิ้งเนยน้ำตาล
- ขนมปังปิ้งแยม
- ขนมปังปิ้งสังขยา
- ขนมปังหน้าหมู
- ขนมปังหน้าไก่
- ขนมปังหน้ากุ้ง
- ขนมปังชุบไข่ทอด
- ขนมปังไส้กรอก
- ขนมปังพิซซ่า
- ขนมปังหน้าชีส
เมนูโจ๊ก
- โจ๊กหมู
- โจ๊กไก่
- โจ๊กกุ้ง
- โจ๊กปลา
- โจ๊กไข่
- โจ๊กหมูใส่ไข่
- โจ๊กไก่ใส่ไข่
- โจ๊กตับหมู
- โจ๊กเครื่องในไก่
- โจ๊กเห็ด
เมนูข้าวเหนียว
- ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
- ข้าวเหนียวไก่ย่าง
- ข้าวเหนียวหมูทอด
- ข้าวเหนียวไก่ทอด
- ข้าวเหนียวหมูฝอย
- ข้าวเหนียวปลาทอด
- ข้าวเหนียวสังขยา
- ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง
- ข้าวเหนียวปิ้งไส้กล้วย
- ข้าวเหนียวไข่เจียว
เมนูแกงจืด/ซุป
- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
- แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ
- แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ
- แกงจืดตำลึงหมูสับ
- แกงจืดฟักมะนาวดองหมูสับ
- ซุปไก่
- ซุปข้าวโพด
- ซุปฟักทอง
- ซุปแครอท
- ซุปเห็ด
เมนูเส้น
- มาม่าผัดหมู
- มาม่าผัดไข่
- วุ้นเส้นผัดซีอิ๊วหมู
- วุ้นเส้นผัดไข่
- ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วหมู
- ก๋วยเตี๋ยวผัดไข่
- สปาเกตตีซอสมะเขือเทศหมู
- มักกะโรนีผัดซอส
- บะหมี่น้ำหมูแดง
- บะหมี่แห้งหมูแดง
เมนูของว่าง/ผลไม้
- โยเกิร์ตผลไม้
- ผลไม้รวม (แตงโม, สับปะรด, กล้วย, มะละกอ)
- กล้วยหอม
- แอปเปิ้ลหั่น
- ส้มแกะกลีบ
- ข้าวโพดต้ม
- มันนึ่ง
- ฟักทองนึ่ง
- ถั่วต้ม
- นมกล่อง
หวังว่า 100 เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน ข้างต้นนี้จะเป็นไอเดียให้คุณแม่เตรียมอาหารเช้าให้ลูกๆ ไปโรงเรียนได้ง่ายและอร่อยถูกใจนะคะ ลองสลับหมุนเวียนเมนูให้ลูกๆ ได้ทานหลากหลาย จะได้ไม่เบื่อและได้รับสารอาหารครบถ้วนค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
100 ไอเดีย ทรงผมลูกสาวไปโรงเรียน อนุบาล-ประถม แชร์เก็บไว้ใช้ได้ทั้งปี
10 วิธีรับมือ ลูกไม่อยากไปโรงเรียน อนุบาล ให้ได้ผล
4 เมนูเส้นบะหมี่ หอม อร่อย มีประโยชน์สำหรับเด็ก
เมนูเส้นเล็ก อร่อยยิ่งใหญ่ ทำง่าย ถูกใจคนทั้งครอบครัว !!
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
