10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงกระดูก ระบบประสาท ป้องกันการปวดไมเกรน

แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ที่ควรซื้อมารับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ สำหรับคนที่ขาดแมกนีเซียมบอกเลยไม่ควรพลาดบทความนี้ แมกนีเซียม ถือเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งแมกนีเซียม สามารถพบได้ในแหล่งอาหารแทบทุกชนิด เช่น ผักใบเขียว, ข้าวโพด, ธัญพืชไม่ขัดสี, อาหารทะเล, นม และถั่วเหลือง เป็นต้น แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่สามารถเลือกรับประทานอาหารที่แมกนีเซียมให้เพียงพอในแต่ละวันได้ ดังนั้น การเลือกซื้อรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม จึงถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับคนที่ร่างกายขาดแมกนีเซียม

เพราะถ้าหากร่างกายนั้นขาดแมกนีเซียมไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของร่างกายได้ เช่น ระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะทำงานผิดปกติ เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน ปวดหัวไมเกรน และเป็นตะคริวบ่อย เป็นต้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี  กินแล้วปลอดภัย เพื่อเป็นตัวเลือกให้สำหรับทุกคน จะได้เลือกซื้อกันง่ายมากยิ่งขึ้น ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ ว่าจะมียี่ห้อไหนน่าสนใจกันบ้าง

วิธีเลือกซื้อแมกนีเซียม

• ปริมาณของแมกนีเซียม

ปริมาณ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาก่อนทำการเลือกซื้อ เพราะใน 1 วัน ร่างกายคนเราสามารถรับแร่ธาตุต่าง ๆ ได้ในปริมาณที่จำกัด แต่ก็ขึ้นอยู่กับช่วงอายุของคนรับประทานด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแมกนีเซียมก็จะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เช่น สำหรับผู้ใหญ่จะต้องการปริมาณต่อวันคือ 350 – 500 มิลลิกรัม หรือสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรรับประทานปริมาณ 450 – 600 มิลลิกรัม ต่อวัน เป็นต้น

แต่โดยปกติแล้วแมกนีเซียม 300 – 800 มิลลิกรัม ต่อวัน ก็ถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วค่ะ และข้อควรระวังในการรับประทานแมกนีเซียมในรูปแบบอาหารเสริม ไม่ควรรับประทานเกินขนาด และรับประทานในปริมาณมากติดต่อกันเป็นระยะเวลานานนะคะ ไม่เช่นนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

• รูปแบบของอาหารเสริมแมกนีเซียม

ปัจจุบันรูปแบบอาหารเสริมแมกนีเซียมแต่ละยี่ห้อก็จะผลิตออกมาจำหน่ายในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป มีทั้งแบบผง แบบเม็ด และแบบแคปซูล ถ้าหากใครที่ไม่ถนัดรับประทานแบบเม็ด หรือแคปซูลเพราะกังวลว่าอาจจะเกิดการสำลัก และติดคอ ก็อาจจะเลือกแบบผงมาชงดื่มก็ได้ค่ะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกแต่ละคน เพื่อให้ตอบโจทย์ในการรับประทาน

• ตรวจสอบวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมบางยี่ห้อก็จะมีส่วนประกอบวิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ เพิ่มเข้ามาด้วยเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการรับประทาน เช่น แคลเซียม, สังกะสี, โพแทสเซียม วิตามินดี และวิตามินเค เป็นต้น ซึ่งวิตามิน และแร่ธาตุเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของแมกนีเซียมให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น ก่อนทำการเลือกซื้ออย่าลืมตรวจสอบด้วยนะคะ ว่าภายในผลิตภัณฑ์มีสารอาหารอะไรเพิ่มเข้าไปบ้างเพื่อความคุ้มค่าที่จะได้รับประโยชน์ต่าง ๆ เพิ่มเติม

• ตรวจสอบมาตรฐานความปลอดภัย

ความปลอดภัยถือเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกซื้ออาหารเสริมมารับประทาน ผลิตที่มีคุณภาพและปลอดภัยต่อการบริโภคจะต้องมีรายละเอียดการผลิตบนฉลากชัดเจน วันผลิต หรือวันหมดอายุ บริษัทผู้ผลิต หรือนำเข้า แล้วก็อย่าลืมตรวจสอบ อย. ด้วยนะคะ ถ้าหากมี อย. ก็ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน ปลอดภัย และเชื่อถือได้

แมกนีเซียมช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้จริงไหม?

แมกนีเซียมสามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนตั้งแต่อดีตมาจนถึงปัจจุบัน  เนื่องจากอาการปวดหัวไมเกรนนั้นเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง ในส่วนของการขยาย และหดของหลอดเลือด ดังนั้น ถ้าหากร่างกายได้รับแมกนีเซียมที่เพียงพอในแต่ละวัน ก็จะช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อของหลอดเลือดได้ ทำให้ช่วยบรรเทาลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ และลดความถี่ในการเกิดไมเกรนได้ด้วยเช่นกันค่ะ

นอกจากนี้ ยังได้มีการศึกษาพบว่าแมกนีเซียมยังช่วยลดอาการปวดหัวได้ประมาณ 41.6 % อีกด้วยค่ะ แต่ทั้งนี้เพื่อความเพื่อความปลอดภัยในการรับประทานแมกนีเซียมเพื่อรักษาไมเกรน ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้วยนะคะ แล้วก็อาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เช่น ผ่อนคลายความเครียด ออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : แมกนีเซียม กินแล้วดียังไง? สารอาหารสำคัญที่แม่อย่างเราควรต้องรู้!

10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงกระดูก ระบบประสาท ป้องกันการปวดไมเกรน

1. Blackmores Bio Magnesium Advance + D3

เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจาก Blackmores รูปแบบยามาเป็นแบบเม็ด อาหารเสริมยี่ห้อนี้นั้นจะประกอบไปด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียม วิตามินดี 3, วิตามินซี, วิตามินบี 6 รวมถึงแร่ธาตุแมงกานีส ซึ่งคุณสมบัติของอาหารเสริมแมกนีเซียมนี้จะช่วยให้การทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และในส่วนของวิตามินดี ก็จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของแคลเซียม และฟอสฟอรัส ทำให้ช่วยบำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยบำรุงระบบประสาท และกล้ามเนื้อ
• ช่วยให้ระบบดูดซึมต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยบำรุงให้กระดูกและฟันแข็งแรง

2. Amsel Magnesium Plus

ช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แมกนีเซียมจาก Amsel เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มาในรูปอะมิโน แอซิด คีเลตซึ่งเป็นโมเลกุลที่เล็กมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ไม่เหลือการตกค้างภายในร่างกายแน่นอน คุณสมบัติที่โดดเด่นของยี่ห้อนี้ก็คือจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ เป็นปกติ ช่วยป้องกันภาวะหดเกร็งของกล้ามเนื้อ, ลดภาวะไมเกรน และยังมีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง มาพร้อมขนาด 30 แคปซูล เพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ร่วมด้วยนะคะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยลดความเหนื่อยล้า
• บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ช่วยลดความเครียด

3. Mega Nat Mag

ช่วยลดความเมื่อยล้า มาพร้อมปริมาณ 30 เม็ด

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมจาก Mega We Care  จะประกอบไปด้วยแมกนีเซียมออกไซด์, วิตามินบี 1 และวิตามินบี 6 ซึ่งแร่ธาตุและวิตามินเหล่านี้ล้วนมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายทำงานได้เอย่างเป็นปกติทั้งในส่วนของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งการรับประทานแมกนีเซียมเข้าไป จะลดอาการปวดไมเกรน ลดอาการอ่อนเพลีย หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกพรุน และข้อควรระวังของยี่ห้อนี้คือ เด็ก และสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานนะคะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยลดความเสี่ยงทำให้เกิดโรควิตกกังวล
• ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งมือเท้าชา
• ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานปกติ

4. Swisse UB Magnesium

ช่วยบรรเทาอาการไมเกรน มาพร้อมปริมาณ 60 เม็ด

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียม Swisse ผลิตจากประเทศออสเตรเลีย ชนิดเม็ด 1 กระปุกบรรจุมา 60 เม็ด เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจมาก ๆ  เพราะว่าทาง Swisse นั้นได้เลือกใช้ แมกนีเซียม ซิเตรท ที่จะช่วยให้การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี ซึ่งการรับประทานแมกนีเซียมให้เพียงพอเท่าที่ร่างกายต้องการจะช่วยเสริมสร้างการทำงานกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้ง ยังช่วยให้ระบบประสาท และกล้ามเนื้อทำงานได้ตามปกติ สำหรับใครที่มีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนล้าหรือปวดไมเกรนบ่อย ๆ แนะนำเลยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน
• ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
• ช่วยลดอาการตะคริวได้

5. 21st Century Magnesium

ช่วยเสริมสร้างระบบร่างกายให้แข็งแรง มาพร้อมปริมาณ 250 มิลลิกรัม

มาต่อกันที่ แมกนีเซียมจาก 21st Century เป็นผลิตภัณฑ์ที่นำเข้าจากอเมริกา ซึ่งยี่ห้อนี้จะมีส่วนผสมของแมกนีเซียมอยู่ปริมาณ 250 มิลลิกรัม และปริมาณแมกนีเซียมที่มีอยู่จะมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลทุกส่วนของร่างกายทั้งระบบประสาท และสมอง และช่วยเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน และมีส่วนช่วยในการรักษาอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังช่วยดูแลในเรื่องของฟันให้แข็งแรง และบรรเทาอาการปวดไมเกรนอีกด้วยค่ะ สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม สามารถลองซื้อยี่ห้อนี้ไปรับประทานได้นะคะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ป้องกันตะคริว
• ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
• ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

6. Vistra Magnesium Complex

อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 มาพร้อมปริมาณ 30 แคปซูล

อาหารเสริมแมกนีเซียมจาก Vistra ยี่ห้อนี้จะมาในรูปแบบแคปซูล ซึ่งแมกนีเซียม Vistra นอกจากแมกนีเซียมก็จะมีส่วนประกอบอื่น ๆ รวมอยู่ด้วย เช่น วิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 เป็นต้น ซึ่งวิตามินเหล่านี้รวมทั้งกับแมกนีเซียมนั้นจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างปกติ ป้องกันการเกิดอาการปวดหัวไมเกรน ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง หรือเกิดกล้ามเนื้ออ่อนแรง และบรรเทาภาวะซึมเศร้า เป็นต้น

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้
• มารูปแบบเม็ดแคปซูล ทำให้ทานง่ายยิ่งขึ้น

7. Swanson Triple Magnesium Complex

ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคกระดูกพรุน

แมกนีเซียม Swanson เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจมาก ๆ เพราะว่า 1 แคปซูลจะให้แมกนีเซียมปริมาณ 400 มก. และสูตรเฉพาะนี้นั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่มาจากแหล่งที่แตกต่างกันถึงสามแหล่ง ทำให้อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ของแมกนีเซียมที่จะช่วยลดอาการเมื่อยล้า ช่วยบำรุงประสาท กล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน และยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดทำงานอย่างปกติอีกด้วยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
• ช่วยทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง
• ป้องกันอาการปวดหัว

8. Life Extension Magnesium Citrate

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์ภายในร่างกาย

อาหารเสริมแมกนีเซียมจาก Life Extension มาในรูปแบบ Citrate ที่มีผลึกที่เล็กกว่าแมกนีเซียมทั่วไป ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นถึง 50% ดังนั้น จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงการทำงานของระบบประสาท รวมทั้งกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างปกติ ช่วยลดการเกิดตะคริว และป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน อีกทั้ง ยังช่วยเผาผลาญไขมันให้เปลี่ยนเป็นพลังงานอีกด้วย ถือเป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าลองซื้อมาไว้รับประทานมาก ๆ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• 1 เม็ด ให้ปริมาณแมกนีเซียม 100 มก.
• สามารถรับประทานได้ตอนท้องว่าง ไม่ทำมีอาการท้องอืด
• ช่วยบรรเทาอาการเครียด

9. Now Foods Calcium & Magnesium

บำรุงระบบประสาท ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก Now Foods สูตรนี้จะให้ทั้งแคลเซียมและแมกนีเซียมในหนึ่งเม็ด เรียกได้ว่าเป็นส่วนผสมที่ลงตัวมาก ๆ เลยนะคะ ที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสุขภาพร่างกายในส่วนของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ รวมทั้งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง บำรุงให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน และยังช่วยทั้งบรรเทาอาการปวดหัว และปวดกล้ามเนื้อได้ดีเลยค่ะ ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคุณภาพดีอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจมาก ๆ เลยค่ะ คุ้มค่าคุ้มราคาแน่นอน ห้ามพลาด!

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ลดความเสี่ยงกระดูกเปราะหักง่าย
• ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ช่วยลดความเครียดได้

10. THE NATURE Magnesium Vitamin D & Zinc

ลดอาการปวดไมเกรน ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

ปิดท้ายกันที่ อาหารเสริมแมกนีเซียมจาก THE NATURE สูตรนี้จะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต, วิตามินดี และซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต ซึ่งคุณสมบัติเด่น ๆ ของสูตรนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวบ่อย ๆ และช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยลดอาการปวดไมเกรน และลดความวิตกกังวลต่าง ๆ แต่เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการรับประทาน ควรรับประทานคู่กับแคลเซียมนะคะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยป้องกันการเกิดตะคริว
• ช่วยลดความเครียด
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ที่เรานำมาฝากกัน แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุอีกหนึ่งชนิดที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกัน ดังนั้น ถ้าหากร่างกายใครที่ขาดแมกนีเซียม การเลือกรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณค่ะ หวังว่า 10 แมกนีเซียมที่เรานำมาฝาก จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนที่กำลังคิดจะเลือกซื้อกันนะคะ

การเปรียบเทียบราคาล่าสุด (ตุลาคม 2567)

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ดีต่อคนท้องอย่างไร ? ส่งผลต่อทารกอย่างไรบ้าง

12 คอลลาเจน ถูกและดีในเซเว่น บำรุงผิวใสออร่าจับ ในงบหลักสิบ !!

7 อาหารเสริม Zinc ลดสิว คุมมัน ป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ !

ที่มา : bestreview.asia, megawecare, medtha