หากพูดถึงเครื่องเล่นในสวนสนุกที่เด็ก ๆ ชอบ นอกจากชิงช้า ไม้กระดก และสไลเดอร์แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือบาร์สำหรับไว้ห้อยโหนร่างกาย ที่เด็ก ๆ มักจะชวนกันไปประลองความแข็งแกร่งของแขนกัน วันนี้เราจึงนำประโยชน์ของการ “โหนบาร์” ให้คุณพ่อคุณแม่ให้ดูกันค่ะว่าจริง ๆ นอกจากความสนุกของลูกน้อยแล้ว ยังสามารถเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายได้อีกด้วย ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
บาร์โหน คืออะไร
การโหนบาร์ หรือบาร์ที่ใช้ในการโหนตัวที่พบเจอได้ในสนามเด็กเล่น เป็นอุปกรณ์หนึ่งที่ค่อนข้างท้าทายและต้องใช้ความพยายามของเด็ก ๆ เพราะนอกจากพวกเขาจะต้องใช้พลังกายแล้วยังต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างสูงอีกด้วย ทั้งนี้การโหนบาร์จึงเป็นกิจกรรมยอดฮิตที่สามารถทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
บทความที่น่าสนใจ : ส่วนสูงเด็ก เพิ่มได้ ! วิธีง่ายๆ ช่วยให้ลูกสูงขึ้น ตั้งแต่ก่อนวัยเรียน
ประโยชน์ของการโหนบาร์ มีอะไรบ้าง ?
โหนบาร์ เป็นกิจกรรมที่มักถูกนำมาเป็นส่วนหนึ่งในการเพิ่มความสูงของเด็ก ๆ กุมารแพทย์หลายท่านแนะนำให้คุณพ่อคุณแม่บางท่านให้ทำบาร์โหนไว้ที่บ้าน หรือแม้แต่ให้พวกเขาห้อยโหนบ่อยครั้ง เพื่อที่จะทำให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง และสูงขึ้นได้ เรามาดูกันดีกว่าว่า จริง ๆ แล้วการโหนบาร์นั้นทำให้สูงขึ้นได้จริงหรือ หรือมีประโยชน์ด้านใดบ้าง
1. เรียนรู้พื้นฐานเพื่อนำไปต่อยอด
เด็กในวัยหัดเดินจนถึงเด็กอายุ 7 ขวบเป็นวัยที่พวกเขาจะได้เริ่มฝึกการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง หรือแม้แต่การกระโดด และเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 7 ขวบเป็นต้นไป พวกเขาสามารถนำพื้นฐานเหล่านั้นมาปรับใช้ในการเล่นกีฬาต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งพื้นฐานเหล่านั้นจะทำให้ทักษะกีฬาที่พวกเขากำลังจะได้เรียนรู้นั้นเป็นไปอย่างง่ายดาย พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ และเรียนรู้ที่จะพัฒนาร่างกายของตนเอง การโหนบาร์อีกหนึ่งกิจกรรมที่พวกเขาจะได้ทำการฝึกในช่วงอายุ 7 ปีแรก เพื่อเสริมทำให้การเล่นกีฬาของพวกเขาดีขึ้นนั่นเอง
2. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง
ในการเล่นโหนบาร์ เป็นการที่บุตรหลานของคุณจะต้องรับน้ำหนักของตนเองด้วยการจับบาร์ให้แน่น จึงส่งผลทำให้ร่างกายของพวกเขาได้รับการพัฒนาการทำงานของกล้ามเนื้อ และเสริมความแข็งแรงของเด็กได้ เป็นการฝึกเช่นเดียวกับการฝึกเขียนที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็กของมือนั้นเอง นอกจากนี้การที่พวกเขาแกว่งตัวและวาดมือไปยังบาร์โหนแท่งถัดไปนั้นนอกจากจะได้ความแข็งแรงและเสริมกล้ามเนื้อ ยังช่วยปกป้องกระดูกสันหลังของพวกเขาอีกด้วย
3. ช่วยทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น
เมื่อลูกของคุณเริ่มโหนบาร์ เท้าของพวกเขาจะอยู่เหนือพื้น ซึ่งมีโอกาสสูงมากที่ร่างกายของพวกเขาจะเริ่มแกว่งไปมาด้านหน้าและด้านหลัง และทำให้พวกเขาหล่นลงจากบาร์อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อพวกเขาได้ฝึกมากยิ่งขึ้นจะเริ่มมีการทรงจำที่ดีขึ้น ขณะที่ร่างกายของพวกเขานั้นยังลอยอยู่เหนือพื้นเหมือนเดิม แต่ร่างกายจะไม่แกว่งไปมาอย่างเช่นเคย ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ในการเล่นกีฬาที่ต้องใช้การทรงตัวเพิ่มได้มากขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : 5 การ์ตูนกีฬา กระตุ้นให้ลูกอยากออกกำลังกาย เสริมสร้างความแข็งแรง
4. เรียนรู้การเข้าสังคม
หากคุณให้ลูกน้อยของคุณไปเล่นที่สนามเด็กเล่นแถวบ้านแล้วละก็ พวกเขาไม่เพียงจะได้แค่ความแข็งแกร่งของร่างกายเพียงเท่านั้น เพราะพวกเขาจะได้เรียนรู้การเข้าสังคมอีกด้วย เพราะว่าเครื่องเล่นที่สนามเด็กเล่นนั้นมีจำนวนจำกัด พวกเขาจะต้องแบ่งปันเครื่องเล่นให้กับคนอื่น รู้จักการรอ และได้กระชับมิตรกับเด็กในช่วงวัยเดียวกัน ต่างวัย หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงของคนอื่นที่ได้พามาออกกำลังกายในพื้นที่ส่วนกลางนี้อีกด้วย
5. ท้าทายตัวเอง
ในช่วงแรกของการเริ่มต้นลูกน้อยของคุณอาจทนจับบาร์โหนได้เพียงแค่ 3-5 วินาทีเท่านั้น เพราะว่าพวกเขายังไม่รู้ถึงการจับที่ถูกต้องหรือการยึดเกาะที่ต้องรองรับน้ำหนักตัวของตัวเอง แต่เมื่อพวกเขาได้เล่นหลายครั้งมากขึ้น เราจะเริ่มอดทนได้มากยิ่งขึ้น มีวิธีการและเทคนิคในการทำให้ตนเองลอยอยู่เหนือพื้นได้นานมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้อาจกลายเป็นการท้าทายตัวเองอย่างหนึ่งของลูกคุณที่ต้องการทำลายสถิติเวลาของตนเองในทุกครั้งที่ลองเล่น เป็นการฝึกทำบางสิ่งบางอย่างให้ไปถึงเป้าหมายเพื่อประสบความสำเร็จนั่นเอง
[cr.jcomp]
การโหนบาร์ ทำให้ลูกสูงขึ้นได้จริงหรือไม่
ตามหลักความเป็นจริงแล้ว การโหนบาร์นั้นไม่ได้มีผลต่อความสูงของเด็กโดยตรง แต่เป็นการช่วยปรับปรุงท่าทางโดยรวม ทำให้เด็กดูสูงขึ้นนั่นเอง เพราะว่าการโหนนั้นเป็นการใช้แขนและมือเพื่อยึดเกาะกับบาร์ เพื่อแขวนร่างกายของตัวเองให้อยู่เหนือพื้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนบน อาทิ แขน หน้าอก และหลัง ทำให้ร่างกายของลูกน้อยของคุณได้ยืดตรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การโหนบาร์จะช่วยลูกของคุณที่ของนั่งหลังค่อมให้มีท่านั่งที่ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยลดการตึงของคอและหัวไหล่ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ภายหลัง แต่ถึงอย่างไรก็ตามการช่วยให้ลูกน้อยของคุณสูงตามวัยนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการเพิ่มความสูงของลูกน้อยของคุณได้ที่ >>> อาหารที่ทำให้ลูกสูง กินอะไรถึงสูงเร็ว ไม่เตี้ย พร้อมเทคนิคเพิ่มความสูงให้ลูก
โหนบาร์ อย่างถูกต้องทำอย่างไร?
สำหรับเด็ก ๆ ที่เพิ่งได้เล่นโหนบาร์ในครั้งแรกอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ พวกเขาจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของคุณอย่างใกล้ชิด เพราะไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดการพลัดตกและได้รับบาดเจ็บได้ ในขั้นเริ่มต้นควรเริ่มอย่างช้า ๆ และทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1. ตรวจสอบความสูงของบาร์
ราวโหนที่ลูกน้อยของคุณต้องการจะโหนนั้นจะต้องไม่สูงจนเกินไป เพื่อเป็นการป้องกันพวกเขาหลังจากที่พวกเขาปล่อยมือออกจากบาร์ เพราะว่าคุณไม่อาจรู้ได้เลยว่าลูกน้อยของคุณจะหล่นลงจากบาร์โหนเมื่อไหร่ นอกจากนี้ความสูงที่พอดีจะทำให้พวกเขาไม่ต้องกระโดดจับที่โหนที่อาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุเพิ่มเติมด้วย
2. จับบาร์โหนให้มั่น
เมื่อได้บาร์ที่มีขนาดพอดีกับลูกน้อยของคุณแล้ว คุณก็สามารถเริ่มให้พวกเขาวางมือลงบนบาร์โหนในท่าที่มั่นคงและสามารถยึดเกาะได้เป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้ลื่นหล่นลงมาได้ง่าย ดังนั้นหากผิวของลูกน้อยของคุณบอบบาง หรือแพ้ง่าย คุณอาจจะต้องให้ลูกน้อยของคุณสวมถุงมือเพื่อเพิ่มการยึดเกาะ และลดการระคายเคืองของผิว
3. คอยพยุงพวกเขาอยู่ด้านหลัง
เมื่อพวกเขาเริ่มที่จะยกขาขึ้นจากพื้น และพยุงร่างกายให้ลอยเหนืออากาศด้วยการยึดเกาะมืออยู่บนบาร์โหนเพียงอย่างเดียว คุณควรอยู่ด้านหลัง หรือด้านข้างเพื่อที่จะคอยพยุงพวกเขา โดยเด็กบางคนที่เล่นครั้งแรกอาจยึดเกาะบนบาร์ได้เพียง 3-15 วินาทีเท่านั้น และหากพวกเขาร่วงลงจากบาร์ด้วยความรวดเร็วอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้
4. สอนให้เขาลงจากบาร์อย่างถูกต้อง
นอกจากการสอนให้พวกเขาจับบาร์ด้วยมือน้อย ๆ ของเขาให้มั่นแล้วการสอนให้พวกเขาลงจากบาร์ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ การลงจากบาร์นั้นไม่ควรลงด้วยท่าที่ผิดแปลก อาทิ แกว่งเท้าไปข้างหน้า หรือข้างหลังเพื่อเพิ่มแรงก่อนปล่อยมือ หรือแม้แต่การปล่อยมือทีละข้างที่ทำให้เสียสมดุล เป็นต้น เพราะการกระทำที่กล่าวมาข้างต้นอาจส่งผลทำให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นการลงจากบาร์อย่างถูกต้องคือการปล่อยมือสองข้างพร้อมกัน และทิ้งตัวเองพื้นลงมาแบบตรง ๆ ทำให้เท้าสัมผัสกับพื้นให้อย่างเต็มฝ่าเท้า เพื่อไม่ให้เซหรือล้มลง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับการโหนบาร์ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของเด็กที่ชอบนั่งหลังค่อมได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่การเพิ่มความสูงของลูกโดยตรงแต่ก็ถือว่าชวนได้เป็นอย่างมาก อย่างน้อยพวกเขาก็ได้พัฒนากล้ามเนื้อในช่วงวัยที่เหมาะสม อีกทั้งยังทำให้พวกเขาได้เข้าสังคม ได้รู้จักการแบ่งปันและการรู้จักเพื่อนใหม่ ๆ อีกด้วย ทั้งนี้เรายังมีกิจกรรมสำหรับเด็กอีกมากมายมาให้คุณพ่อคุณแม่เลือกอ่านอีกมากมาย สามารถติดตามได้ที่ด้านล่างนี้เลยนะคะ
บทความที่น่าสนใจ :
เด็ก ๆ เล่นบอล แล้วดียังไง ฟุตบอลช่วยเสริมทักษะด้านไหนได้บ้าง
ยิงธนู เหมาะสำหรับเด็กหรือไม่? ประโยชน์ของการยิงธนูมีอะไรบ้าง
เทควันโด กีฬาสุดฮิตดีต่อลูกอย่างไร? เรียนเทควันโดได้ตั้งแต่อายุเท่าไร?
ที่มา : timesofindia.indiatimes, ownplayground, thegeniusofplay, fitnesskid
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
