ยิมนาสติก เริ่มเรียนได้แต่อายุเท่าไหร่? เรียนแล้วดีต่อลูกของเราอย่างไรบ้าง?

หลายคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับกีฬายิมนาสติกมาบ้าง หรือได้เคยเห็นกีฬาชนิดนี้ผ่านหน้าจอโทรทัศน์จากการแข่งขันระดับโลกอย่างโอลิมปิก วันนี้เราจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับยิมนาสติกมาฝาก สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากให้ลูกน้อยของคุณได้ออกกำลังกาย มาดูกันดีกว่าว่า ยิมนาสติก สามารถเริ่มเรียนได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ แล้วลูกของเราจะได้ประโยชน์อย่างไรกับการเรียนนี้บ้าง

ยิมนาสติก คืออะไร ?

ยิมนาสติก เป็นกีฬาหนึ่งที่ถูกบรรจุลงในการแข่งขันโอลิมปิก โดยมีต้นกำเนิดและมีการดัดแปลงมาจากการออกกำลังกายของชาวกรีกโบราณ และทักษะการแสดงของคณะละครสัตว์ ซึ่งยิมนาสติกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่จะต้องใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการเคลื่อนไหว อาทิ ขา ไหล่ หลัง หน้าอก และกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายที่ต้องการความสมดุลของร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังรวมถึงความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว ความอดทน และการประสานงานกันของระบบอวัยวะในร่างกายส่วนต่าง ๆ ซึ่งยิมนาสติกนั้นมีหลากหลายประเภท โดยสามารถแบ่งออกได้ ดังต่อไปนี้

• ฟลอร์เอ็กเซอร์ไซส์ (Floor exercise)
• ม้าหู หรือม้าหมุน (Pommel horse)
• ห่วง (Rings)
• ม้ากระโดด (Long horse)
• บาร์คู่ (Parallel bars)
• บาร์เดี่ยว (Horizontal bar)
• บาร์ต่างระดับ (Uneven bars)
• คานทรงตัว (Balance bars)

ทั้งนี้การเล่นกีฬายิมนาสติกนั้นจะแบ่งออกเป็นของผู้หญิงและของผู้ชาย ซึ่งจะมีบางประเภทที่สามารถเล่นได้เพียงแค่เพศใดเพศหนึ่งเท่านั้น รวมถึงยิมนาสติกลีลาที่จะเป็นการเล่นประกอบดนตรี พร้อมกับอุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งสามารถเล่นได้เฉพาะผู้หญิงเท่านั้น

บทความที่น่าสนใจ : การกระโดด ทำไมถึงมีประโยชน์สำหรับเด็ก? เด็กกระโดดแล้วดีอย่างไร?

สามารถเริ่มเรียนยิมนาสติกได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ ?

สำหรับการเริ่มเรียนยิมนาสติกแล้วนั้นเหมือนเป็นคลาสเรียนการออกกำลังกายทั่วไป โดยสามารถเริ่มเรียนได้ตั้งแต่อายุ 2 ขวบขึ้นไป หรือตั้งแต่วัยหัดเดิน เพราะว่ายิมนาสติกนั้นจำเป็นจะต้องมีการเรียนรู้การออกกำลังกายเบื้องต้น การอบอุ่นร่างกาย การยืดเส้นหรือร่างกายส่วนต่าง ๆ ก่อนที่จะเริ่มเรียน ซึ่งนั่นจำเป็นต่อการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ซึ่งถ้าหากลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาบางอย่างแล้วละก็ อายุของพวกเขาจะไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไป แต่จะต้องอยู่ในความดูแลของคุณครูและผู้ปกครองเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณด้วยนะคะ

ประโยชน์ของยิมนาสติก คืออะไร?

ยิมนาสติกถือว่าเป็นกีฬาระดับโลกที่ผสมผสานความแข็งแรงและความงามเข้าด้วยกัน จนกลายเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่คุณพ่อคุณแม่หลายท่านจับตามอง และอยากให้ลูกน้อยเริ่มเล่นกีฬา เรามาดูกันดีกว่าประโยชน์ของยิมนาสติกนั้นมีอะไรบ้าง

1. กระตุ้นพัฒนาการทางสมอง

การเล่นกีฬาส่วนใหญ่แล้วเรามักจะใช้กำลังมากกว่าความคิด แต่สำหรับยิมนาสติกแล้วนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องใช้ทั้งร่างกาย กำลัง และสมองไปพร้อม ๆ กัน โดยสมองซีกซ้ายจะมีหน้าที่วิเคราะห์การย่างก้าว การกระโดด อัตราความเร็ว ส่วนสมองซีกขวาจะทำการสร้างสรรค์ท่าทางที่สวยงามออกมา ซึ่งนอกจากจะทำให้เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยทำให้พวกเขานั้นได้เสริมสร้างพัฒนาการทางสมองอีกด้วย

2. เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง

เด็กที่อยู่ในวัยก่อนเข้าเรียนหรือประมาณ 2-3 ขวบเป็นวัยของการพัฒนาส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญ โดยยิมนาสติกนั้นจะช่วยทำให้น้ำหนักของลูกน้อยของคุณอยู่ตามเกณฑ์ ไม่ผอมหรืออ้วนจนเกินไป เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้มีความแข็งแรง เพราะว่าการออกกำลังกายโดยใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นจะเป็นตัวกระตุ้นความหนาแน่นของกระดูกได้ด้วย

3. การประสานงานของระบบร่างกาย

นอกจากที่จะต้องขยับเขยื้อนร่างกายแล้ว ยิมนาสติกบางประเภทจะต้องทำท่าทางและการขับตัวให้เข้ากับจังหวะเพลง และการหยิบจับอุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งนั้นจะทำให้ลูกน้อยของคุณได้ใช้ระบบประสาทต่าง ๆ มากกว่า 1 ระบบ อาทิ การวิเคราะห์การก้าว การกระโดด การใช้สายตากะระยะทาง หรือแม้แต่การออกท่าทางโดยใช้อุปกรณ์เสริม หรือการใช้มือในการออกท่าทางที่สวยงาม ซึ่งทั้งหมดจะต้องเกิดในเวลาใกล้เคียงหรือพร้อม ๆ กัน จึงทำให้ลูกของคุณได้พัฒนาการประสานงานระบบของร่างกายไปพร้อมกับการออกกำลังกายนั่นเอง

4. ฝึกวินัย และความเป็นระเบียบ

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่งที่ลูกน้อยของคุณในวัยกำลังเจริญเติบโตนั้นจะต้องทำเป็นประจำ หรือเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งการฝึกอบรมหรือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั้นช่วยทำให้ลูกของคุณได้ฝึกวินัยไปในตัว นอกจากนี้พวกเขาจำเป็นจะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ข้อบังคับเกี่ยวกับการเล่นกีฬาอย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันตนเองจากอันตราย หากพวกเขาไม่สามารถทำตามข้อบังคับหรือกฎระเบียบได้ก็อาจเกิดอันตรายขึ้นได้

5. สร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง

ยิ่งเด็กอายุน้อยพวกเขาแทบไม่มีความมั่นใจในการตัดสินใจ หรือเริ่มทำสิ่งใดโดยไม่มีผู้ปกครอง เพราะว่าพวกเขานั้นไม่มีความมั่นใจในการตัดสินใจ แต่การเล่นกีฬายิมนาสติก นอกจากพวกเขาจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยเสริมความมั่นใจให้กับพวกเขาได้ เพราะว่าพวกเขาจะต้องตัดสินทุกก้าวกระโดด ท่าทาง และการเดินของตัวเอง และถ้าหากพวกเขาสามารถทำทุกอย่างออกมาได้เป็นอย่างดี ก็จะยิ่งเสริมความมั่นใจให้กับพวกเขาได้เพิ่มมากเลยทีเดียว

6. เรียนรู้การเข้าสังคม

ถึงแม้ว่ายิมนาสติกจะเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้เพียงคนเดียว หรือเล่นพร้อมกับอุปกรณ์อื่น ๆ แต่ก็สามารถให้ลูกน้อยของคุณได้ฝึกการเข้าสังคมได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าคลาสเรียนยิมนาสติกเบื้องต้น ที่มีนักเรียนร่วงคลาสเป็นเด็กวัยเดียวกันหรือต่างวัยที่มีใจรักที่จะออกกำลัง ทำให้พวกเขาได้เริ่มฝึกการพบเจอกับคนอื่น การอยู่ร่วมกับคนอื่น การแบ่งปัน และการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือความชอบได้

บทความที่น่าสนใจ : ลูกขี้อาย เข้าสังคมไม่ได้ ขาดทักษะการเข้าสังคม แม่ต้องปรับวิธีเลี้ยง

ข้อควรระวังเกี่ยวกับ ยิมนาสติก มีอะไรบ้าง?

ถึงแม้ว่าการเล่นกีฬาอย่างยิมนาสติกจะมีประโยชน์มาก แต่ก็เป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน ถ้าหากเกิดข้อผิดพลาดก็อาจทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับอันตรายบ้าง โดยข้อควรระวังและความเสี่ยงของการเล่นยิมนาสติกมีดังต่อไปนี้

• อาการบาดเจ็บ

เนื่องจากเป็นกีฬาที่ต้องใช้ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายขยับเขยื้อนให้เป็นไปตามท่าทาง หรือการข้าวสิ่งของต่าง ๆ อาจทำให้พวกเขาเกิดความผิดพลาดได้ นอกจากอุบัติเหตุภายนอกแล้ว ยังมีปัจจัยภายในอย่างการเล่นอย่างหักโหม หรือฝืนขีดจำกัดของร่างกายที่จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้รับบาดเจ็บได้อีกด้วย

• ความกดดันส่งผลต่ออารมณ์

เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มเล่นอย่างจริงจัง เป็นไปได้สูงมากที่ผู้ปกครองหรือครูผู้สอนจะคาดหวังว่าพวกเขาจะสามารถทำท่าที่ยาก หรือพวกเขามีความสามารถมากพอที่จะทำตามคำสั่งที่พวกคุณต้องการได้ ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกกดดัน และเมื่อเขาทำไม่ได้ก็อาจส่งผลทำให้เขารู้สึกหงุดหงิดหรือผิดหวังในตนเองที่ไม่สามารถทำได้ตามที่คนอื่นหรือตนเองคาดหวัง

บทความที่น่าสนใจ : ทำไมลูกก้าวร้าว ต้นตอของปัญหาความก้าวร้าวในตัวเด็ก มีแบบไหนบ้าง

• หมดความมั่นใจ

นอกจากที่พวกเขาจะรู้สึกกดดันและส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขาแล้ว การเล่นยิมนาสติกที่ต้องทำตามกฎระเบียบ และมีข้อบังคับอย่างชัดเจนอาจทำให้เขานั้นหมดความมั่นใจ ซึ่งการหมดความมั่นใจนี้อาจเกิดจากการที่ทำพยายามแล้วไม่ประสบความสำเร็จ หรือการดูถูกตนเองว่ายังไงก็ไม่มีทางที่จะทำได้ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จะต้องระวังเป็นพิเศษ พยายามอย่าให้เขาอยู่กับความเครียดนานจนเกินไป และถ้าหากคุณกำลังพบว่าลูกน้อยของคุณกำลังแป้นเช่นนั้น ควรหากิจกรรมเสริมอย่างอื่นมาให้เขาแทนการที่จะพยายามพูดให้พวกเขารู้สึกกดดันเพิ่มมากยิ่งขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ยิมนาสติก กีฬาที่ใครก็ชอบเพราะว่าได้ผสมผสานความสวยงาม และความแข็งแกร่งเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่เหมาะสำหรับเด็กเล่น เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์จำนวนมากหรือราคาแพงก็สามารถทำให้เด็ก ๆ สนุกสนานเพลิดเพลิน และร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตตามวัยได้เช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ : 

เด็ก ๆ เล่นบอล แล้วดียังไง ฟุตบอลช่วยเสริมทักษะด้านไหนได้บ้าง

5 วิธีป้องกันลูกที่ชอบเล่นกีฬา ไม่ให้บาดเจ็บ วิธีรักษาดูอาการลูก

สเก็ตบอร์ด เหมาะกับลูกน้อยของเราหรือไม่ ? ควรให้ลูกเล่นหรือเปล่า ?

ที่มา : artemis.mggs.vic.edu.au, emeraldcitygym, liveabout, parenting.firstcry