X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน ทำไงดี? แนะวิธีแก้ ก่อนกระทบพัฒนาการลูกน้อย!

บทความ 5 นาที
ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน ทำไงดี? แนะวิธีแก้ ก่อนกระทบพัฒนาการลูกน้อย!

ไขความลับ ทำไม ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน รวมถึง แนวทางการรับมืออย่างได้ผล เพื่อช่วยให้ทั้งคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่เพียงพอ มักเป็นเรื่องที่พ่อแม่ที่มีลูกเล็กต้องเผชิญ โดยเฉพาะเมื่อ ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน ยิ่งอาจทำให้พ่อแม่สับสน หงุดหงิด ที่ลูกฝืนไม่ยอมหลับ ไม่ว่าจะตบก้น ใส่เปล นั่งเก้าอี้โยก ใส่รถเข็นพาเดิน เปิดเพลงกล่อมเด็กคลอจบไปหลายเพล์ลิสต์ ลูกน้อยก็ไม่มีทีท่าจะยอมหลับลงง่าย

ทารกไม่ยอมนอน ผลกระทบไม่ได้เกิดแค่กับลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการพักผ่อนของพ่อแม่ผู้เลี้ยงดู ที่ต้องตื่นดูแลทารกในเวลากลางคืนด้วย เพราะเมื่อทารกง่วงจนหาวบ่อยหรือขยี้ตา แต่กลับร้องไห้งอแงหรือกระสับกระส่าย ไม่ยอมหลับ พ่อแม่มักรู้สึกหมดหนทาง ไม่รู้จะรับมืออย่างไร เพราะตนเองก็เหนื่อยล้าจากภาระที่ต้องดูแลตลอดทั้งวัน การนอนที่ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกในระยะยาว ทั้งด้านสมอง อารมณ์ และสุขภาพร่างกาย ทั้งยังทำให้พ่อแม่อ่อนล้าเกินกว่าจะใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความนี้จะช่วยไขความลับว่า ทำไมทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน รวมถึงแนวทางการรับมืออย่างได้ผล เพื่อช่วยให้ทั้งคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ค่ะ

 

ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน เพราะอะไร?

สาเหตุที่ ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน มีหลายประการด้วยกัน พ่อแม่อาจต้องสังเกตพฤติกรรมและกิจวัตรของลูกในระหว่างวันที่มักมีผลต่อการนอนในเวลากลางคืนของลูกโดยตรง อย่างไรก็ตาม ก่อนจะหาสาเหตุว่าทำไมทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน เรามาทำความเข้าใจเรื่องธรรมชาติการนอนของทารกกันก่อนค่ะ

ช่วง 1-2 เดือนแรกของชีวิตเจ้าตัวน้อย สมองส่วนควบคุมการนอนยังพัฒนาไม่เต็มที่เด็กยังแยกกลางวัน-กลางคืนไม่ได้ ทำให้ทารกอาจนอนไม่เป็นเวลา ผนวกกับต้องตื่นมากินนมบ่อยๆ เพราะนมแม่ย่อยง่าย และกระเพาะของลูกน้อยยังจุนมได้เพียงนิดหน่อย จึงทำให้ทารกแรกเกิดหิวจนต้องตื่นมากินนมบ่อยๆ

เพราะฉะนั้น ช่วง 3 เดือนแรกของชีวิต จึงเป็นเวลาที่ทารกปรับตัวให้เข้ากับเวลาของโลกใบใหญ่ที่มีกลางวันกลางคืน แต่หากคุณพ่อคุณแม่พบว่าทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน อาจมีสาเหตุที่พบบ่อยหลายประการ ดังนี้ 

1.ทารกหิวกลางดึก

บ่อยครั้งการให้นมก่อนนอนทันทีอาจทำให้เด็กเชื่อมโยงการกินกับการนอนหลับ โดยเฉพาะถ้าลูกหลับคาขวดหรืออกแม่ ซึ่งอาจไม่เป็นปัญหาในช่วงหัวค่ำ แต่จะกลายเป็นปัญหาเมื่อลูกตื่นมากลางดึกและต้องการกินอีกครั้งเพื่อหลับต่อ

แนะนำให้ปรับเวลาการให้นมก่อนนอน โดยให้นมก่อนทำกิจวัตรอื่นๆ เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อม และพาลูกเข้านอนตอนที่ยังตื่นอยู่ นอกจากนี้ ควรเลี่ยงการให้นมในห้องนอน เพื่อให้ลูกรับรู้ว่าห้องนอนคือที่สำหรับการนอน ไม่ใช่การกิน

Advertisement

หากลูกยังคงตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง อาจเป็นเพราะลูกหิวจริงๆ แนะนำให้เพิ่มปริมาณอาหารก่อนนอน เช่น ให้นมถี่ขึ้นในช่วงเย็น (ทุก 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) เพื่อให้ลูกอิ่มและหลับได้นานขึ้น ตัวอย่างเช่น หากเวลานอนคือ 20.00 น. ให้ป้อนนมเวลา 17.00 น., 18.00 น. และอีกครั้งก่อนเข้านอน

อีกทางเลือกหนึ่งคือ วิธี Dream Feed  ปลุกลูกขึ้นมากินนมในช่วงที่คุณพ่อคุณแม่กำลังจะเข้านอน เช่น ถ้าลูกเข้านอนเวลา 20.00 น. คุณอาจปลุกลูกมากินนมเวลา 22.00 น. ก่อนที่ตัวเองจะเข้านอน วิธีนี้ช่วยให้ลูกไม่ตื่นกลางดึกเพราะความหิว และช่วยให้ทั้งพ่อแม่พักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น

 

ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน

 

2. ทารกไม่ได้รับรู้ความต่างระหว่างกลางวัน-กลางคืน

ร่างกายของคนเราจะตอบสนองต่อกลางวันและกลางคืนแตกต่างกัน กล่าวคือ กลางคืนร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้รู้สึกง่วงนอน แต่แสงสว่างในเวลากลางวัน ทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินน้อยลง

เมลาโทนินช่วย ควบคุมวัฏจักรกลางวันและกลางคืนหรือการตื่นและหลับของมนุษย์ หากระหว่างวันทารกไม่ได้สัมผัสแสงสว่างเท่าที่ควร อาจทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกายไม่ได้พัฒนาอย่างเต็มที่ ซึ่งโดยทั่วไปนาฬิกาชีวภาพนี้จะเริ่มพัฒนาเมื่อทารกอายุประมาณ 11 สัปดาห์

การให้ลูกได้รับแสงแดดเพียงพอในเวลากลางวัน และหลีกเลี่ยงแสงในเวลากลางคืน ช่วยให้ทารกปรับตัวเข้ากับกลางวันกลางคืนได้เร็ว แต่หากร่างกายไม่มีโอกาสรับรู้ความแตกต่างระหว่างกลางวันกลางคืน ก็อาจทำให้ทารกไม่ยอมนอนกลางคืน แม้ว่าจะง่วงแค่ไหนก็ตาม

3. ทารกไวต่อสภาพแวดล้อม

สำหรับเด็กที่มีประสาทสัมผัสไว อาจนอนหลับยากกว่าเด็กทั่วไป แม้เพียงเส้นด้ายเล็กๆ ใต้ตะเข็บเสื้อ ก็อาจทำให้รู้สึกรำคาญจนนอนไม่หลับ หรือเสียงเครื่องปรับอากาศในห้อง อาจทำให้สะดุ้งตื่นทุกที ในระหว่างวันทารกอาจเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้ได้เมื่อทำกิจกรรมเพลินๆ แต่มักละเลยความรู้สึกเหล่านี้ได้ยากในเวลากลางคืน เรื่องอุณหภูมิในห้องนอนลูกก็สำคัญ หากร้อนหรือเย็นเกินไปก็อาจทำให้ทารกไม่ยอมนอนได้ 

4. ทารกตื่นเต้นเกินไป

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ทารกไม่ยอมนอนอาจมาจากการที่ลูกมีพลังงานเหลือล้นในช่วงเย็น จากกิจกรรมที่กระตุ้นให้ตื่นตัว เช่น การเล่นสนุก หรือเล่นน้ำในอ่าง ทำให้ลูกไม่อยากเข้านอน เพราะกลัวว่าการนอนจะทำให้พลาดความสนุกที่เกิดขึ้น ยิ่งเล่นเยอะ ยิ่งสนุกมาก ทำให้เกิดภาวะตื่นตัว และแม้จะง่วงเกินไปแต่ก็ข่มตาให้หลับได้ยาก

กุมารแพทย์อธิบายว่า เมื่อเด็กง่วงเกินไป ทำให้ร่างกายไม่อาจผ่อนคลายได้ตามปกติ ส่งผลเป็นการต่อต้านการนอนหรือสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น พ่อแม่ควรปรับกิจกรรมช่วงเย็นให้เป็นกิจกรรมเบาๆ ที่ไม่ทำให้เด็กตื่นตัวมากนัก เช่น การนวด การร้องเพลงกล่อม การอ่านนิทาน หรือการห่อตัวสำหรับทารก นอกจากนี้ ควรเลี่ยงการให้เด็กดูจอทีวีก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที และเด็กอายุน้อยกว่า 2 ปี ควรงดดูหน้าจอโดยเด็ดขาด

 

ผลกระทบที่ตามมา หากทารกไม่ยอมนอน

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารก เนื่องจากในระหว่างที่หลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกายและการพัฒนาสมอง หากทารกนอนไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตที่ช้าลง รวมถึงการพัฒนาในด้านระบบประสาทที่อาจไม่สมบูรณ์ เช่น การเชื่อมโยงเซลล์สมองที่จำเป็นต่อการเรียนรู้และความจำในระยะยาว

เมื่อนอนไม่เพียงพอ ทารกอาจมีอารมณ์แปรปรวน งอแง และไม่มีสมาธิ ส่งผลให้ลูกไม่สามารถเรียนรู้จากสิ่งแวดล้อมได้อย่างเต็มที่ในระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาทักษะทางภาษา การเคลื่อนไหว หรือการปฏิสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง การอดนอนยังอาจทำให้ทารกเกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลต่อการจดจำสิ่งใหม่และความสามารถในการปรับตัวต่อสถานการณ์ต่าง 

สำหรับพ่อแม่หรือผู้ดูแล ที่ต้องตื่นมาดูแลลูกกลางดึกบ่อยครั้ง ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอจนเกิดความอ่อนเพลียในระยะยาว ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเครียดหรือส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ และอาจลดทอนคุณภาพในการเลี้ยงดูเจ้าตัวน้อยอีกด้วย

ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน

วิธีรับมือลูกแต่ละวัย ง่วงแค่ไหนก็หลับได้

  • ทารกแรกเกิด

การนอนในแต่ละวันของทารกแรกเกิดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 8 ชั่วโมงจนถึง 16-18 ชั่วโมง ลูกไม่ยอมนอน ในวัยแรกเกิด เนื่องจากเด็กในวัยนี้ต้องตื่นมากินนมกลางดึก หรือตื่นเพราะสภาพแวดล้อม เช่น อากาศที่ร้อนหรือเย็นเกินไป ทำให้ไม่สบายตัว

วิธีช่วยลูกนอนหลับ สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและเหมาะสม เช่น การเปิดไฟสลัวๆ หรือห่มผ้าที่ช่วยให้ลูกรู้สึกอบอุ่น

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
  • ทารกวัย 3-6 เดือน

การให้นมตอนกลางคืนจะลดลง และทารกอาจนอนหลับได้นานขึ้น บางคนอาจนอนติดต่อกัน 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และเมื่ออายุครบ 4 เดือน การนอนในตอนกลางคืนอาจนานกว่ากลางวันถึงสองเท่า

วิธีช่วยลูกนอนหลับ สร้างกิจวัตรก่อนนอน (Bedtime Routine) ที่ชัดเจน เช่น การอาบน้ำ อ่านนิทาน หรือเปิดเพลงกล่อมเบาๆ

  • ลูกน้อยวัย 6-12 เดือน

เมื่ออายุ 6 เดือนถึง 1 ปี เด็กหลายคนไม่จำเป็นต้องให้นมตอนกลางคืนอีกต่อไป และบางคนสามารถนอนหลับต่อเนื่องได้นานถึง 12 ชั่วโมง แต่ปัญหาฟันซี่แรกที่กำลังขึ้นหรือความหิวอาจทำให้เด็กบางคนตื่นกลางดึกได้

วิธีช่วยลูกนอนหลับ ใช้เทคนิคการปลอบโยนในช่วงที่เด็กตื่นกลางดึก เช่น การพูดปลอบเบาๆ หรือการลูบหลัง งดให้นมในเวลากลางคืน 

  • ลูกวัย 12 เดือนขึ้นไป

หลังอายุครบ 1 ปี เด็กส่วนใหญ่จะนอนหลับประมาณ 12-15 ชั่วโมงต่อวัน รวมเวลานอนตอนกลางวันด้วย

วิธีช่วยลูกนอนหลับ จัดตารางเวลานอนที่สม่ำเสมอในทุกวัน เช่น การกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงกัน

 

สุดท้ายแล้ว เด็กแต่ละคนมีลักษณะและความต้องการในการนอนที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะในช่วงขวบปีแรกที่เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัว พ่อแม่ควรสังเกตพฤติกรรมและสัญญาณต่างๆ ของลูก เพื่อปรับวิธีการเลี้ยงดูและช่วยสร้างกิจวัตรการนอนที่เหมาะสม ซึ่งไม่เพียงช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกันอีกด้วย


ที่มา : NHS UK. , Parents  

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน ทำไงดี? แนะวิธีแก้ ก่อนกระทบพัฒนาการลูกน้อย!
แชร์ :
  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

    คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

  • แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

    แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

    คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

  • แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

    แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว