โรคเครียด เป็นยังไง? เช็คตัวเองด่วน แบบนี้เป็นโรคเครียดแล้วหรือยัง!

ช่วงนี้ทั่วโลก คงต้องเจอสภาวะผันผวน ทั้งเรื่องโรคระบาด เรื่องเศรษฐกิจ และสังคม คงไม่วายจะต้องมีเรื่องกระทบจิตใจกันบ้าง วันนี้เรามาเช็คตัวเองกันก่อน ว่าเป็นโรคเครียดแล้วหรือยัง แล้ว อาการ โรคเครียด เป็นยังไง? อันตรายมั้ย? เพราะหลายคนอาจเป็นโดยไม่รู้ตัวก็ได้

โรคเครียดคืออะไร ?

โรคเครียด (Acute Stress Disorder) ก็คือ ภาวะที่เรา ต้องเผชิญแรงกับแรงกดดัน จากเหตุการณ์ร้ายแรง ซึ่งภาวะนี้จะเกี่ยวข้องกับการตอบสนอง ของร่างกาย และจิตใจ ใครที่เคยผ่านเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด หรือเกิดอาการเครียดเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้กลายเป็นโรคเครียดได้

สาเหตุของโรคเครียด คืออะไร?

โรคเครียด มักมีสาเหตุมาจาก การพบเจอ หรือ รับรู้เหตุการณ์ที่อันตราย และร้ายแรงมาก โดยเหตุการณ์นั้นจะต้องทำให้เกิดความรู้สึกกลัว หรือสะเทือนขวัญ เช่น การประสบอุบัติเหตุ หรือการได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง รวมทั้งเกี่ยวกับการรับรู้ข่าวร้าย ที่มีผลกระทบต่อจิตใจมาก ๆ ด้วยเช่นกัน

เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดโรคเครียด ที่พบได้ทั่วไป มักเป็นเหตุการณ์เกี่ยวกับด้าน การถูกล่วงละเมิดทางเพศ การถูกโจรปล้น ประสบการณ์อุบัติเหตุ หรือการรับรู้ข่าวร้ายที่มีผลรุนแรงต่อความรู้สึก ซึ่งโรคเครียด ยังมีปัจจัยเสี่ยงจากสาเหตุอื่น ๆ อีกด้วย ดังนี้

• เคยเผชิญเหตุการณ์รุนแรง และอันตรายอย่างรุนแรง
• มีประวัติเป็นโรคเครียด หรือ โรคที่มีภาวะเครียด หลังเกิดเหตุสะเทือนขวัญ
• มีประวัติเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
• มีประวัติวของโรคอื่น ๆ ที่เกิดหลังจากพบเจอเหตุการณ์อันตราย

อาการของโรคเครียดเป็นยังไง?

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเครียด มักเกิดอาการของโรค ทันทีที่เผชิญกับสถานการณ์ หรือสภาวะที่ทำให้เกิดความเครียด โดยจะเกิดอาการเป็นเวลาหลายวัน หรืออาจนานถึงหลายสัปดาห์ ซึ่งอาการของโรคเครียด สามารถสังเกตได้จากหลายอาการ ดังนี้

• เห็นภาพเหตุการณ์ร้ายแรงซ้ำ ๆ ไปมา

คนที่เป็นโรคเครียด มักจะเกิดเหตุการณ์ฝันร้าย หรือมักนึกถึงเหตุการณ์ร้ายแรง ที่ไม่ดี ที่เคยเกิดขึ้น และเห็นภาพนั้น ซ้ำ ๆ อยู่เสมอ

• อารมณ์ขุ่นมัว

คนที่เป็นโรคเครียด มักแสดงอาการทางอารมณ์ และความรู้สึก ในเชิงลบออกมาเสมอ ซึ่งผู้ที่ป่วย จะรู้สึกไม่ดี เหมือนมีความทุกข์อยู่ตลอด ไม่ร่าเริง และรู้สึกว่าตนเอง ไม่มึความสุข

• พฤติกรรมชอบแยกตัว

คนที่ป่วยเป็นโรคเครียด จะมีพฤติกรรมที่หลงลืม มึน งง มักไม่ค่อยมีสติ หรือ ไม่รับรู้การมีอยู่ของตัวเอง ในบางครั้งอาจรู้สึกว่าตนเอง เดินช้าลง

• หลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ

ผู้ป่วย มักจะหลีกเลี่ยง สิ่งที่ทำให้นึกถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นในด้านของผู้คน สถานที่ สิ่งของ กิจกรรม หรือการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องราวนั้น ๆ

• นอนหลับยาก

ผู้ที่เป็นโรคเครียด มักจะมีอาการไวต่อสิ่งเร้า นอนหลับยาก โมโหง่าย หรือก้าวร้าว และไม่สามารถจดจ่อ หรือตั้งสมาธิ กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้

วิธีรักษาโรคเครียด ทำอย่างไร?

การรับมือกับโรคเครียด ต้องเข้าใจสาเหตุของโรคก่อน ว่ามีที่มาจากเหตุการณ์ หรือเรื่องราวอะไรหรือไม่ และพูดคุยกับคนรอบตัว เพื่อระบายความเครียด เบื้องต้นก่อน อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรคเครียด ที่มีอาการรุนแรง หรือเรื้อรัง จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อเข้ารับการวินิจฉัย และการรักษาต่อไป โดยมีรายละเอียด ดังนี้

1. การปรึกษาแพทย์

การปรึกษาแพทย์ เป็นวิธีการรักษา ที่เรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะจะได้รู้ถึงสาเหตุของอาการ และวิธีการรักษาที่ถูกต้อง 

2. การบำบัด

สำหรับคนที่เป็นโรคเครียด แล้วอาการไม่ดีขึ้น การบำบัดความคิด จะช่วยให้ปัญหาสุชภาพจิตต่อย ๆ ดีขึ้นได้ โดยการบำบัดระยะสั้น หรือ ยาว จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการโรค

3. การใช้ยารักษา

เมื่อไปพบแพทย์ สำหรับคนที่เป็นโรคบางคน แพทย์อาจให้ใช้ยาในการรักษา เพื่อช่วยลดอาการต่าง ๆ เช่น อาการปวดของร่างกาย ปัญหาด้านการนอนหลับ หรืออาการซึมเศร้า เป็นต้น

การป้องกันโรคเครียด ทำอย่างไร?

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ฝึกทำสมาธิบ่อย ๆ หรือ ทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น โยคะ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
• พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรือ พูดคุยกับคนรอบตัวบ่อย ๆ
• หางานอดิเรกทำในยามว่าง
• นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ครบถ้วน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล เครื่องดื่มคาเฟอีน หรือสารเสพติดอื่น ๆ

ปัญหา โรคเครียด หลาย ๆ คนอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว สำหรับใครที่คิดว่าตนเองมีความเสี่ยง ที่จะเป็นโรคเครียด ลองใช้วิธีการป้องกันโรคเครียด หาอะไรทำให้ตนเองลืมความเครียด หรือทำกิจกรรมที่มีความสุข ออกกำลังกาย ฟังเพลงสบาย ๆ พักผ่อนหย่อนกาย ไปเที่ยวบ้าง จะได้ไม่ต้องเป็นโรคเครียด ในสภาวะที่บ้านเมืองเป็นแบบนี้นั่นเอง

ที่มาข้อมูล : พบแพทย์

บทความที่น่าสนใจ :

“โรคกินไม่หยุด” ภัยเงียบที่คุณอาจไม่เคยรู้จัก

โรคหน้าฝน โรคที่มากับฤดูฝน ฝนตก ลูกเสี่ยงป่วยง่าย โรคไหนที่ต้องระวังในหน้าฝน โรคหน้าฝนในเด็ก

อาการไข้หวัดใหญ่ 2021 Influenza วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ สาเหตุของโรคไข้หวัดใหญ่