รวมสูตร Acai Bowl ทำเองง่าย ๆ อร่อย เฮลตี้ ไอเดียอาหารเช้าสำหรับทุกคนในบ้าน

วันนี้เราได้รวบรวมสูตร Acai Bowl ทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน รับรองความอร่อยสดชื่น อิ่มท้องแถมเฮลตี้ เป็นไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนในบ้าน ที่นอกจากหน้าตาอาหารสวยงามกำลังฮิตมาก ๆ ในปัจจุบันแล้วยังมีประโยชน์ให้คุณค่าทางโภชนาการแบบจัดเต็ม พร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลย

ประโยชน์จากการรับประทาน Acai Bowl

ใน อาซาอิโบลว์ (Acai Bowls) อัดแน่นไปด้วยผลไม้และ Superfood หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ ช่วยเพิ่มความสดชื่น โดยทั่วไปแล้วมักจะมีส่วนประกอบใกล้เคียงกัน เป็นผลไม้แช่แข็งหลัก ๆ คือกล้วยหอมเพื่อช่วยเพิ่มให้มีความเหนียว ข้น คงตัวจึงไม่ควรใส่น้ำหรือของเหลวในส่วนผสมมากนัก

• กล้วยหอม
  • มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ลดความเครียดและช่วยลดความดันโลหิต
  • มีฟอสฟอรัสสูง ดีต่อกระดูกและฟัน
  • มีกรดอะมิโน ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
• บลูเบอรี่
  • ช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
  • ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ดีต่อระบบประสาทและสมอง
  • มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม
• สับปะรด
• มะม่วงสุก
• สตรอเบอร์รี่
• เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
  • อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ
  • เส้นใยสูง ช่วยทำให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน ซึ่งมีส่วนช่วยเรื่องลดน้ำหนัก ลดไขมัน
  • ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย ป้องกันอาการท้องผูก
  • ช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ซีเรียล หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง

บทความที่น่าสนใจ : 9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

6 สูตร Acai Bowl ยอดนิยม

• ส่วนผสม สูตรต้านอนุมูลอิสระ
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
  • บลูเบอรี่ 1 กำมือ
  • ผงสาหร่ายบลู สไปรูลิน่า 1 ช้อนชา
  • ซีเรียล เมล็ดฟักทอง บลูเบอรี่ แบล็กเบอรี่ สำหรับตกแต่ง
• ส่วนผสม สูตร Blue Hawaii
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
  • มะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
  • ผงสาหร่ายบลู สไปรูลิน่า 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีเรียล มะพร้าวอบแห้ง สำหรับตกแต่ง
• ส่วนผสม สูตร peanut butter smoothie bowl 
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
  • เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วลิสงบด
  • เมล็ดฟักทอง ช็อกโกแลต ถั่วลิสง สำหรับตกแต่ง
• ส่วนผสม สูตร cookies and cream smoothie bowl
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
  • คุกกี้แอนด์ครีม 3 ชิ้น
  • ซีเรียล ช็อกโกแลต โอริโอ้ สำหรับตกแต่ง
• ส่วนผสม สูตรแก้วมังกรสีชมพู
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
  • แก้วมังกร ½ ถ้วยตวง
  • ผงแก้วมังกรแดง 1 ช้อน
  • แก้วมังกรสด ราสป์เบอร์รี่ สำหรับตกแต่ง
• ส่วนผสม สูตรซัมเมอร์สับปะรด
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
  • สับปะรด 1 ถ้วยตวง
  • น้ำนมมะพร้าว เล็กน้อย
  • สับปะรด เมล็ดฟักทอง สำหรับตกแต่ง

วิดีโอจาก Youtube : snailly

บทความที่น่าสนใจ :

สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุด 9 เมนู สำหรับมื้อเช้าที่สดชื่น Detoxร่างกายรับเช้าวันใหม่

รวม 5 เมนูสุขภาพ สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อร่อย มีประโยชน์ต่อลูก ๆ

7 เมนูมะม่วงสุก เมนูคลายร้อน ผลไม้ยอดฮิต รับซัมเมอร์ หวานอร่อยถูกใจเด็ก ๆ

ที่มาข้อมูล : wikipedia , acuisineth