7 อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่ อยู่บ้านก็ออกกำลังได้ สุขภาพดี ไม่ต้องออกนอกบ้าน

วันนี้เราเลยจัดทำ บทความขึ้นมาเพื่อแนะนำ 7 อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่ ที่ราคาดี เพราะมีส่วนลด โปรดลดราคาเยอะมาก เรียกได้ว่า คุ้มแน่นอน ไม่ซื้อไม่ได้แล้ว

7 อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่ อยู่บ้านก็ออกกำลังได้ สุขภาพดี ไม่ต้องออกนอกบ้าน

วันนี้เรามีโปรโมชั่นดี ๆ มานำเสนออีกแล้ว คุณแม่หลายคน คงจะอยากหา อุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่บ้ายอยู่แน่ ๆ ไม่ว่าจะให้ตัวเอง หรือ คุณสามีก็ตาม วันนี้เราเลยจัดทำ บทความขึ้นมาเพื่อแนะนำ อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่ ที่ราคาดี เพราะมีส่วนลด โปรดลดราคาเยอะมาก เรียกได้ว่า คุ้มแน่นอน ไม่ซื้อไม่ได้แล้ว

เตรียมตัวไปออกกำลังกายกันได้เลยค่ะแม่

Fit At Home สินค้าออกกำลังกายลดแหลก เพียงสามวัน 13 -15 เท่านั้น

ใครที่กำลังมองหาสินค้าการออกกำลังกายอยู่ ตอนนี้ Lazada มีโปรสุดคุ้มจากหลายยี่ห้อ ลด 60 เปอร์เซ็นต์ ก็มี รอช้าอะไรอยู่ล่ะคะ คุณแม่ คุณพ่อ ไปเลือกดูกันได้เลย ใครยังไม่รู้จะซื้ออะไรดี ไปดูเล่นๆกันก่อน ก็ไม่ผิดนะ

7 อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่

เสื่อโยคะ

เสื่อโยคะ ผืนเดียว ก็ออกกำลังกายได้หลายอย่าง แถมไม่กินพื้นที่ อีกด้วย มีติดบ้านไว้ สะดวกมากเลยจ้าแม่

ลู่วิ่งพับได้

ลู่วิ่งพับได้ สะดวกมากแม่ สำหรับแม่ท้อง แค่ได้เดินเบาๆ ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะแม่

จักรยานออกกำลังกาย

ปั่นจักรยาน เบาๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้ ง่ายๆ ที่บ้าน

เครื่องช่างน้ำหนัก

มีเครื่องออกกำลังแล้ว ขาดไม่ได้เลยก็คือ ต้องมีเครื่องช่าง น้ำหนักด้วย เจ้าเครื่องช่างน้ำหนัก ตัวนี้ก็มีความอัจฉริยะ เลิศเลอ อลังการมาก แม่ต้องไปหามาใช้ นะจ๊ะ

ฮูลาฮูป

ฮูลาฮูป เป็นอุปการณ์ที่เล่นง่าย ไม่ต้องใช้แรงมาก เล่นได้ ทั้ง คุณพ่อ คุณแม่ คุณลูก สนุกมากเลยค่ะแม่

Apple Watch

นอกจากจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ครบครันแล้ว อีกสิ่งหนึ่ง ที่จะขาดไม่ได้ ก็คือ นาฬิกา สมาร์ทวอช ที่ช่วยตรวจจับการออกกำลังกาย ให้มีประสิทธิภาพที่สุด

Ringfit เครื่องเล่นเกมส์

เกมสุดฮิต ที่ไม่ว่าเป็นใคร ก็หันมาเล่น กันหลายต่อหลายคน เป็นเกมที่เล่นได้ ทั้งครอบครัว ถือเป็นการออกกำลังการสนุก ไม่น่าเบื่อแน่นอนจ้าแม่

ไม่ว่าแม่ท้องจะตั้งครรภ์ไตรมาสไหน การออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะ การออกกำลังกาย อาจจะช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลัง เมื่อเนื้อตัว เพิ่มพลังให้ร่างกาย และทำให้แม่ท้องรู้สึกดีกับตัวเอง และการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้แม่ท้องกลับไปหุ่นสวยได้ ง่ายขึ้น วันนี้เราจะมาดูกับ 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย จะมีอะไรนอกจากที่กล่าวมาบ้างและเหตุผลที่แท้จริงคือ อะไร วันนี้ มาอ่านไป พร้อมๆกันค่ะ

อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่

บทความ : 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง

1.คนท้องออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลัง

ในระหว่างการตั้งครรภ์ร่างกายของแม่จะต้องรับ น้ำหนัก ที่มากขึ้น นอกเหนือจากน้ำหนักของคุณแล้ว ลูกน้อยในครรภ์ พวกเขาก็เติบโตและ น้ำหนักขึ้น ผลของอาการนี้คือการ ปวดหลัง และ ปวดเมื่อย ตามส่วน ต่างๆ ของ ร่างกาย

การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์จะได้รับการออกแบบมาเพื่อยืด กล้ามเนื้อหลัง และ บรรเทาอาการปวดหลัง ที่เกิดขึ้น การออกกำลังกาย ยังช่วยให้แม่มีรูปร่างที่ดี โดยการ ยืดกระดูกสันหลัง

2.คนท้องออกกำลังกายช่วยเสริมสุขภาพจิต

การออกกำลังกายทั้งประจำวันและบ่อยๆของแม่ท้องจะเพิ่มและเสริม สุขภาพ จิตที่ดี ต่อแม่ท้อง และจากการศึกษาพบว่าคนที่มีความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า จะสามารถหายได้ถ้าเริ่มออกกำลังกาย ฮอร์โมนของการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ สิ่งเหล่านี้อาจจะไม่ได้กระทบต่อลูกน้อยโดยตรง แต่มันเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของแม่ท้อง

3.คนท้องออกกำลังกายดีต่อลูกน้อยในครรภ์

การออกกำลังกาย ในตอนตั้งครรภ์ มันดีต่อลูกน้อยในครรภ์มาก เมื่อแม่ท้องออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นและเพิ่มโอกาสในการส่งมอบสุขภาพที่ดีต่อลูกน้อยในครรภ์ นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยลดความเสี่ยง และ ภาวะ แทรกซ้อน ต่อแม่ท้องบางคนประสบ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความอ้วน เงื่อนไขทั้งหมดนั้นต้องอยู่ในการออกกำลังกาย ที่พอเหมาะ และไม่เป็นอันตราย ต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ

อุปกรณ์ออกกำลังกายแม่

4.คนท้องออกกำลังกายช่วยให้หุ่นกลับมาเฟิร์มเร็วมากขึ้น

แม่ท้องหลายคนกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการตั้งครรภ์และน้ำหนักขึ้น ข่าวดีของการออกกำลังกายระหว่างท้องคือ แม่ท้องสามารถกลับไปหุ่นเฟิร์มได้เร็วขึ้น เมื่อคลอดลูกน้อยออกมา ร่างกายของแม่จะตอบสนองดีขึ้นหลังจากคลอด เช่น เมื่อคลอดเสร็จ กลับ ไปออกกำลังกาย ร่างกายก็จะฟิต และ เฟิร์ม ได้เร็วขึ้น

5.คนท้องออกกำลังกายช่วยลดปัญหาการย่อยอาหาร

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยของฮอร์โมนการตั้งครรภ์คือการท้องอืดและท้องผูก ฮอร์โมนเหล่านี้กดการย่อยอาหาร การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ แม่ตั้งครรภ์ย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเคลื่อนไหวลำไส้ในตัวเรา และจะทำให้ การย่อยอาหารของเราดีขึ้น

4 กีฬาที่คนท้องออกกำลังกาย สามารถทำได้

1.เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นิน่า เฟอรารี่ (Nina Ferrari) แนะนำว่าการวิ่งที่เริ่มต้นด้วยการ “เดินเร็ว" หรือจะเป็นการจ๊อกกิ้งเบา ๆ หรือใช้การเดิน 30 นาทีต่อวัน ต่างก็เป็นทางเลือกที่ดีและง่ายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในการออกกำลังกาย แต่คุณแม่ไม่ควรออกแรงมากเกินไป หรือถ้าเหนื่อยก็ควรหยุดพัก และไม่ควรที่จะฝึนตัวเอง

2.ว่ายน้ำเหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

ว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในการออกกำลังยอดนิยมตลอดกาลที่คุณแม่สามารถทำได้ตลอด ไม่ว่าจะเป็นตอนตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ก็ตาม การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดได้ดีพอ ๆ กับเป็นการออกกำลังให้กับกล้ามเนื้อแขน ขา หรือแม้แต่กล้ามเนื้อหลัง แม้แต่การเดินในน้ำก็จัดได้ว่าเป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ที่เสริมให้ร่างกายแข็งแรงทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์

อุปกรณ์ออกำลังกายแม่

3.เล่นโยคะเหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

กีฬาโยคะสำหรับแม่ท้องกำลังเริ่มเป็นที่นิยม การเล่นโยคะนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยให้แม่ท้องรู้สึกผ่อนคลายและสงบ และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อส่วนต่าง

4.ปั่นจักรยานเหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

แม่ท้องควรใช้จักรยานแบบปั่นอยู่กับที่มาออกกำลังภายในบ้านจะ ปลอดภัย และลดความเสี่ยงต่อการปั่นจักรยานไปตามท้องถนน

Source : standardmedia

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ท่าออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ ในช่วงโควิด-19 ออกกำลังกายในบ้านยังไง?

คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

คนท้องว่ายน้ำได้ไหม ว่ายน้ำแล้วลดอาการปวดเมื่อย ช่วยให้คลอดง่ายจริงมั้ย?

หมายเหตุ: ลิงก์ของสินค้าที่ระบุไว้มีเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการค้นหาสินค้าเท่านั้น การซื้อสินค้าถือเป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้ดุลยพินิจของผู้อ่านเอง เราไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ ในการรับผิดชอบต่อปัญหาการทำธุรกรรมและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณซื้อสินค้าผ่านโพสต์นี้ theAsianparent อาจได้รับส่วนแบ่งเล็กน้อย โดยราคาของสินค้าที่แสดงนั้นจะเป็นราคา ณ วันที่มีการเผยแพร่โพสต์นี้ อย่างไรก็ดี สินค้าอาจจะหมดหรือมีการเปลี่ยนแปลงราคาในภายหลังได้.

บทความโดย

J.J.

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลดtheAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้งIOS และAndroid ได้แล้ววันนี้!