X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 สุดยอดอาหาร เติมคุณค่าให้ลูกรักและตัวคุณเอง

23 Mar, 2015

“สุดยอดอาหาร หรือ Super Food” อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณไม่อาจมองข้าม จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันดีกว่า

1)    อะโวคาโด

1) อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้เพียงชนิดเดียวที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพและช่วยลดคอเลสเตอรอลประเภท LDL ซึ่งไม่ดีและทำร้ายหัวใจได้ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งชั้นเลิศของใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก เจ้าผลไม้วิเศษนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งนักวิทยาศาสตร์ให้ความเห็นว่าช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้
2)    บลูเบอร์รี่

2) บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อัดแน่นไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ (สารที่บางครั้งหยุดยั้งการปลดปล่อยสารเคมีที่ทำลายเซลล์ของร่างกาย) เจ้าผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยทำให้ความจำดี และต่อสู้กับมะเร็งบางชนิด ไม่ว่าจะกินสดหรือแบบแช่แข็ง ผลไม้ขนาดจ้อยนี้ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพได้มหาศาล
3)    ข้าวโอ๊ต

3) ข้าวโอ๊ต

ธัญพืชไม่ขัดสีรสอ่อนชนิดนี้ป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ด ทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและช่วยร่ายกายกำจัดคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้
4)    ปลาแซลมอน

4) ปลาแซลมอน

ปลาชนิดนี้มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่รู้จักกันในชื่อ โอเมก้า-3 ซึ่งลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและป้องกันภาวะความจำเสื่อมได้อีกด้วย
5)    ผักโขม

5) ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งชั้นเลิศของธาตุเหล็ก แคลเซียม กรดโฟลิก และวิตามินเอและซี แร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่ว่ามาล้วนช่วยเรื่องกระดูกและสมอง
6)    มันเทศ

6) มันเทศ

มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินบี ซี และอี แถมยังมีแคลเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและใยอาหารซึ่งช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี
7)    โยเกิร์ต

7) โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีนที่ดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเรื่องการย่อยและต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกาย
ถัดไป
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 7 สุดยอดอาหาร เติมคุณค่าให้ลูกรักและตัวคุณเอง
แชร์ :
  • อาหารคลายร้อน

    อาหารคลายร้อน

  • 5 พฤติกรรมที่พ่อแม่ไม่ควรทำลายคุณค่าของลูก

    5 พฤติกรรมที่พ่อแม่ไม่ควรทำลายคุณค่าของลูก

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • อาหารคลายร้อน

    อาหารคลายร้อน

  • 5 พฤติกรรมที่พ่อแม่ไม่ควรทำลายคุณค่าของลูก

    5 พฤติกรรมที่พ่อแม่ไม่ควรทำลายคุณค่าของลูก

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ