6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์

การดูแลลูก ทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องใช้ทั้งแรงกายและแรงใจมากขึ้น จนลืมที่จะห่วงใยสุขภาพของตัวเองเราจึงควรหาอาหารเพื่อสุขภาพติดตู้เย็นเอาไว้เวลาหิวก็หยิบกินง่ายๆ

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรมีไว้ติดตู้เย็น

ถึงคุณพ่อคุณแม่จะต้องใช้เวลาหมดไปกับการดูแลลูก การทำงานต่าง ๆ ขนาดไหนก็ตาม แต่การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ก็ควรได้รับความสำคัญในอันดับต้น ๆ การได้กินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่แข็งแรง มีแรงดูแลลูก ๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรหาอาหารเพื่อสุขภาพติดบ้านเอาไว้เวลาหิวก็สามารถหยิบกินได้ง่าย กินเข้ากับอะไรก็ได้ มีอะไรบ้าง คลิกดู!

บลูเบอรี่

บลูเบอรี่อุดมสารต้านมะเร็ง และสามารถหาซื้อได้ง่ายจากแผนกแช่แข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต

กินเข้ากันได้ดีกับ… โยเกิร์ตแช่แช่ง เพียงแค่เติมมันลงไป ½ ถ้วยก็เสริมประโยชน์ให้คุณพ่อคุณแม่แล้ว

Trail Mix

คือพวกผลไม้แห้ง เมล็ดธัญพืช หรือคอนเฟรก ขนมแครกเกอร์ หรือช๊อคโกแลต M&M เอามาคลุกรวมกัน

อาหารหรือขนมเหล่านี้ จัดเป็นของว่างทานเล่นที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรดที่ดี ซึ่งให้พลังงานได้เป็นอย่างดีสำหรับพ่อแม่ที่ไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารหรือนอนน้อย ควรมีของว่างเหล่านี้ติดตู้เย็น เอาไว้หยิบทานเมื่อไหร่ก็ได้ตามเวลาที่คุณสามารถทานได้

เห็ด

เห็ด เป็นอาหารจากธรรมชาติที่ประกอบด้วยวิตามินดี

กินเข้ากันได้ดีกับ... ซุป สลัด และอาหารจานเนื้ออย่าง สเต็ก เบอร์เกอร์ มีทโลฟ และ มีทบอล

ถั่วพิทาชิโอ

ถั่วพิทาชิโออุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ แต่สิ่งที่ต่างออกคือพวกมันยังมีปริมาณโพแทสเซียมพอ ๆ กับกลัวยครึ่งลูก

กินเข้ากันได้ดีกับ ... … ปลาอบหรือปลาทอดแค่สับและโรยไว้บนหน้าอาหาร หรือกินเป็นของว่าง

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทอง มีแคลลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเมล็ดอัลมอนด์ และยังอุดมไปด้วยธาตุอาหารมากมายอย่าง เหล็กและโพแทสเซียม

กินเข้ากันได้ดีกับ… โยเกิร์ตและสลัด

ผักโขมอ่อน

ผักโขม ถือเป็นหนึ่งในผักที่อุดมด้วยสารอาหาร ซึ่งเราสามารถหาได้ในร้านขายผักหรือในซูเปอร์มาร์เก็ต ผักโขมเป็นสุดยอดของผักที่รวมคุณค่าวิตามิน 13 ตัว และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งรวมไปถึง วิตามิน A, แมกนีเซียม, เหล็ก, แคลเซียมและโพแทสเซียม และสารต้านมะเร็งต่าง ๆ อีกมากมาย

กินเข้ากันได้ดี.... ด้วยการนำไปใช้ทดแทนหัวหอมหรือผักกาดแก้วในแซนวิชและแซนวิชแบบห่อ หรือสามารถเพิ่มลงไปในอาหารจานผัด อย่างเช่น ไข่คนที่ใช้เป็นอาหารเช้า และแน่นอนว่าคุณสามารถเพิ่มใบผักโขมลงในสลัดที่คุณกำลังรับประทานได้

บทความโดย

Napatsakorn .R

สุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพอาหารติดตู้เย็น

เรื่องแนะนำ