6 วิธีแก้ปัญหาลูกป่วยบ่อย ลูกไม่สบายบ่อย ป้องกันไม่ให้ลูกป่วยได้อย่างไรบ้าง

6 วิธีแก้ปัญหาลูกป่วยบ่อย เพราะทารก เด็กเล็ก ป่วยง่าย แม่จะมีวิธีไหนป้องกันไม่ให้ลูกป่วยบ่อย ๆ ได้บ้าง

6 วิธีแก้ปัญหาลูกป่วยบ่อยวิธีแรก ต้องให้ลูกกินนมแม่ตั้งแต่แรกเกิด เพราะในนมคุณเเม่มีนอกจากจะมีน้ำตาลเเละไขมันที่หาไม่ได้จากนมชนิดอื่น ช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูกเเล้ว ยังมีแอนติบอดี้เเละเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วยค่ะ

องค์การอนามัยโลก หรือ WHO เเละ UNICEF เเนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมเเม่อย่างเดียว อย่างน้อยเป็นเวลา 6 เดือน เเละถ้าเป็นไปได้ให้เลี้ยงด้วยนมเเม่ต่อไปอีก 1 ปี เพราะเมื่อเทียบกันเเล้วเด็กนมผงจะมีเเนวโน้มป่วยเป็นจากโรคปอดบวม ไข้หวัดลงกระเพาะอาหาร หูชั้นกลางอักเสบ มากกว่าเด็กที่กินนมเเม่ล้วน

วิธีแก้ปัญหาลูกป่วยที่สำคัญคือเรื่อง โภชนาการเเละสารอาหารที่ลูกได้รับ หลัง 6 เดือนแรกของชีวิตที่กินแต่นมแม่

อาหารเป็นการปูรากฐานสำคัญของการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูก ผักผลไม้ที่ลูกควรกิน เช่น แอปเปิ้ล เเครอท มันเทศ ถั่ว บรอกโคลี กีวี เมลอน ส้ม เเละสตรอว์เบอร์รี่ โดยผลไม้เเต่ละอย่างควรล้างให้สะอาด เมื่อลูกโตพอที่จะเคี้ยวได้ ให้กินสด ๆ โดยไม่ผ่านความร้อน หากลูกกินยาก ลองเอามาทำน้ำผักผลไม้หรือสมูทตี้ปั่นโดยไม่ต้องกรองกาก ปริมาณที่เเนะนำคือ ผักเเละผลไม้ 1 ถ้วยตวงต่อวันค่ะ

ส่วนปริมาณที่เด็กโตต้องการคือ ช้อนโต๊ะ:อายุ:มื้อ เช่น ถ้าลูกอายุ 2 ขวบ มื้อเช้าลูกต้องการ ผักเเละผลไม้ 2 ช้อนโต๊ะในมื้อเช้า มื้อเที่ยง เเละมื้อเย็น รวมเป็นทั้งวันลูกจะได้รับผักเเละผลไม้ถึง 6 ช้อนโต๊ะด้วยกัน เเต่ถ้าลูกอยากกินมากกว่านี้ก็จะยิ่งดี

ไม่ใช่แค่ผักผลไม้ จำพวกถั่ว เมล็ดพืช เเละธัญพืช ก็อุดมไปด้วยวิตามินเอ บีสอง บีหก วิตามินซี สังกะสี เเละเซเลเนี่ยม มีกรดไขมันที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เเก่ร่างกายของลูก เมื่อลูกโตพอจะกินได้ แนะนำให้ค่อย ๆ เสริมเข้าไปในมื้ออาหาร หรือเป็นของว่างระหว่างมื้อก็ดี

การนอนหลับที่มีคุณภาพเเละเหมาะสมกับวัย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตเเละต่อความเเข็งเเรงของร่างกายด้วยนะคะ หากเด็ก ๆ นอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อภูมิคุ้มกันได้

เด็กทารกเเรกเกิดต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 18 ชั่วโมงต่อวัน เเละในวันประถมต้องการการนอนหลับอย่างน้อน 10-14 ชั่วโมงต่อวัน โดยขึ้นอยู่กับอายุเเละคุณภาพของการนอนหลับเป็นสำคัญค่ะ ห้องนอนที่เหมาะสมต้องมืดสิน เงียบ เเละอากาศถ่ายเท ร่างกายของลูกจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เด็ก ๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้เเล้ว ควรจะออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 จะช่วยให้ร่างกายเเละภูมิคุ้มกันร่างกายเเข็งเเรง ไม่ป่วยง่าย วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยจูงใจให้ลูกหันมาออกกำลังกายคือ พ่อแม่ต้องทำเป็นตัวอย่าง ง่าย ๆ ก็เเค่การเดิน วิ่ง วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน วันละ 30 นาที นอกจากนี้ กิจกรรมกลางเเจ้งทั้งหลายที่ต้องออกเเรงอย่างทำสวนก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน

พ่อแม่ต้องสอนเเละเป็นตัวอย่างเรื่องสุขอนามัยที่ดี ให้ลูกมีสุขอนามัย ช่วยป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น การล้างมือที่ถูกต้องอย่างน้อย 20 นาที เเละถูทุกซอกมุม จะช่วยลดโอกาสเป็นไข้หวัดธรรมดาเเละไข้หวัดใหญ่ได้ เด็ก ๆ ควรล้างมือหลังจากเล่นนอกบ้าน หลังจากเลิกเรียน หลังจากเข้าห้องน้ำ หลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยง เเละก่อนกินข้าวหรือกินขนม เเปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง อาบน้ำทุกวัน ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่ขณะไอหรือจาม ตัดเล็บเเละดูเเลเล็บให้สะอาด อย่าใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ หรือหมกเสื้อผ้าที่ใช้เเล้วไว้ในห้อง ส่วนพ่อแม่ต้องดูเเลบ้านช่องให้สะอาดเเละปราศจากเชื้อโรค

สำหรับทารกก่อน 6 เดือน เมื่อไม่สบายให้กินนมแม่ ไม่ป้อนน้ำ และไม่ซื้อยาให้ทารกกินเอง ต้องพาลูกไปหาหมอ แล้วหมั่นดูแลใกล้ชิด หากมีไข้ให้เช็ดตัวบ่อย ๆ

ถ้าลูกโตแล้ว เมื่อไม่สบายให้เช็ดตัว ให้ลูกนอนหลับพักผ่อน เลือกกินอาหารย่อยง่าย อาหารร้อน ๆ อาจเสริมด้วยน้ำผลไม้คั้นสด

ที่สำคัญ อย่าซื้อยาให้ลูกกินเอง ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรทุกครั้ง ไม่ซื้อยาฆ่าเชื้อ ไม่ซื้อยาปฏิชีวนะ มาให้ลูกกินเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะเมื่อร่างกายของลูกได้รับยาฆ่าเชื้อ ตัวยาจะไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของลูก เเละฆ่าเชื้อเเบคทีเรียที่ไม่ดีเเละดีไปด้วย เเละหากลูกได้รับยาฆ่าเชื้อบ่อยเกินไปก็จะทำให้เชื้อเกิดดื้อยาขึ้นมาได้

6 วิธีแก้ปัญหาลูกป่วยบ่อยเหล่านี้ จะช่วยป้องกันไม่ให้เจ้าตัวน้อยป่วยบ่อยได้นะคะ พ่อแม่เองก็ต้องระวัง ถ้าไม่สบายให้อยู่ห่าง ๆ ลูกเสมอ ล้างมือก่อนอุ้มหรือจับลูกทุกครั้ง ไม่พาลูกเล็กหรือทารกไปยังสถานที่แออัด หลีกเลี่ยงการไปโรงพยาบาลถ้าไม่จำเป็น

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกเป็นหวัดลงกระเพาะ ไวรัสลงกระเพาะ ระบาด ทารก-เด็กเล็ก ต้องระวังป่วย

อาร์เอสวี เชื้อไวรัสร้าย ทารก เด็กเล็ก ติดเชื้อไวรัส RSV ได้ง่ายช่วงหน้าฝน

สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

ไม่อยากให้ลูกต้องป่วยบ่อย ต้องสอนลูกให้ทำแบบนี้