เครื่องดื่มเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คุณแม่จำเป็นต้องมีการ ควบคุมอาหาร จะกินตามใจปากเหมือน เมื่อก่อนไม่ได้ เพราะว่าแต่ล่ะอย่างที่เข้าไปร่างกายของว่าที่คุณแม่นั้นจะถูกส่งต่อไปยังลูกน้อย ในครรภ์ทันที มาดูกันดีกว่าว่า เครื่องดื่มอันตรายสำหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง ที่แม่ท้องต้องระวัง
ทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์ถึงต้องใส่ใจเรื่องอาหาร ?
สาเหตุที่คนท้องจะต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหาร หรือเครื่องดื่มนั้นเป็นเพราะว่าสิ่งที่คุณแม่ทานเข้าไปนั้นจะเป็นสิ่งที่คุณแม่นั้นได้รับผลกระทบกลับมาไม่ว่าจะทางบวก หรือลบก็ตาม โดยสามารถแบ่งออกเป็น 4 เหตุผลดังต่อไปนี้
1. อาหาร และเครื่องดื่มมีผลต่อน้ำหนักตัว
การเพิ่มของน้ำหนักในช่วงระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติ เพราะในท้องมีทารกอยู่หนึ่งคน หรือมากกว่า ซึ่งการรับประทานมากหรือน้อยจนเกินไป หรือการทานอาหารที่ไม่เหมาะสมนั้นจะส่งผลต่ออัตรา และปริมาณน้ำหนักของแม่ท้องและทารกในครรภ์ได้
2. ส่งผลต่อพลังงานของคุณแม่
การทานอาหารนั้นเป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา โดยปกติแล้วเรามักจะได้รับพลังงานจากอาหารจำพวก โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งในคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นจะต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นหลังจากที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเหมาะสม
3. อาหารส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่
เมื่อตัวของคุณแม่นั้นเป็นคนรับประทานอาหารต่าง ๆ เข้าไปนั้นแสดงว่าสารอาหารไม่เพียงแต่จะไปถึงทารกในครรภ์เพียงอย่างเดียว แต่หมายรวมถึงการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ตัวของคุณแม่เองด้วย ซึ่งการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายนั้นจะส่งผลต่อร่างกายคุณแม่ไม่ว่าจะเป็นขณะตั้งครรภ์ หรือหลังตั้งครรภ์ก็ตาม
4. ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของทารกในครรภ์
อาหารและเครื่องดื่มที่คุณแม่นั้นได้รับประทานระหว่างตั้งครรภ์นั้นส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก ซึ่งอาหารบางชนิดนั้นอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตของทารกในครรภ์เลยก็ว่าได้ ดังนั้นคุณแม่ควรเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง และให้ความสำคัญกับเรื่องการทานมากยิ่งขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง : 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 91 เครื่องดื่ม ที่ทำให้คนท้องเสี่ยงแท้ง
จากที่กล่าวมาข้างต้น จะเห็นว่าอาหาร และเครื่องดื่มที่คุณแม่ได้รับประทานเข้าไปนั้นเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า เครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อทั้งตัวคุณแม่ และทารกในครรภ์มีอะไรบ้าง
1. แอลกอฮอล์
คุณแม่หลายท่านคงได้รับคำเตือนจากทั้งคนรอบข้าง และจากแพทย์เองว่าเมื่อตั้งครรภ์แล้วนั้นไม่ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด เนื่องจากแอลกอฮอล์จะส่งตรงไปถึง ทารกในท้อง ทำลายพัฒนาการของสมอง และขัดขวางพัฒนาการทางร่างกายของพวกเขาได้ แอลกอฮอล์ในที่นี้หมายถึงแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ใช่แค่เหล้าแรง ๆ ก็สามารถ ก่อความเสี่ยงได้ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อยกว่า อย่าง เบียร์ ไซเดอร์ และไวน์ เป็นต้น
แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อหลายสิบปีที่ผ่านมา มีแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์หลาย ท่านมองว่า การดื่มไวน์ปริมาณเล็กน้อย เช่น หนึ่งแก้วสำหรับบางโอกาสก็ยังเป็นเรื่องที่นับว่าปลอดภัย เพราะผู้หญิงชาวยุโรปก็จิบไวน์เล็กน้อยควบคู่กับมื้ออาหารโดยที่ไม่ได้เกิดปัญหาต่อการตั้งครรภ์แต่อย่างใด ทั้งนี้การงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งที่แม่ท้องควรทำมากที่สุด
2. ชา และกาแฟ
ปริมาณคาเฟอีนที่สูงเกินไป สามารถทำให้เกิดความเสี่ยงแท้งได้ แต่การดื่มกาแฟบ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ ยังนับว่าเป็น สิ่งที่ปลอดภัยสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ โดยแพทย์แนะนำว่าการ ดื่มกาแฟไม่เกิน 200 มิลลิกรัม หรือกาแฟสำเร็จรูป 2 ถ้วยต่อวัน ถือว่าไม่มีปัญหา ทั้งนี้ชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟมาก ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมดื่มกันมากในหญิงตั้งครรภ์มากกว่ากาแฟ นอกจากนี้ยังมีคุณแม่ตั้งครรภ์บางคนหันไปดื่มชาเขียวแทนกาแฟเพราะถือว่า ชาเขียวนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า หรือในบางคนที่ต้องการดื่มกาแฟมากจริง ๆ จึงเลือกหันไปดื่มกาแฟปราศจากคาเฟอีน (decaf) แทนแม้ว่าบางคนจะแย้งว่า กาแฟแบบนี้ทำร้ายสุขภาพมากกว่ากาแฟปกติ แต่อย่างไรก็ตามกาแฟปราศจากคาเฟอีนบางยี่ห้ออาจมีคาเฟอีนหลงเหลืออยู่บ้างราว 1-3% ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดคาเฟอีนเสมอไป แต่เอาเป็นว่าเครื่องดื่มทั้งสองแบบก็ยังก่อให้เกิดผลเสียอยู่ดี ดังนั้นถ้าจะดื่มก็ดื่มให้น้อยลง จะดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินกาแฟได้ไหม ? การดื่มกาแฟเป็นอันตรายต่อคนท้องและทารกอย่างไร ?
3. น้ำอัดลม
มีเหตุผลมากมายว่าทำไมคุณแม่ควรลดการดื่มน้ำอัดลมระหว่างที่ตั้งครรภ์ ข้อแรกคือ น้ำอัดลมหลายชนิดมีคาเฟอีน ซึ่งควรกำหนดว่าคุณแม่จะดื่มในปริมาณเท่าใดต่อวัน นอกจากนี้การดื่มน้ำอัดลมยังไม่เป็นผลดีเลยต่อฟันของคุณแม่ระหว่างการตั้งครรภ์อีกด้วย โดยฟันของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นจะมีโอกาสผุได้มากกว่าปกติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเป็นกรดในช่องปากที่เพิ่มสูงขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแม่อาเจียน และมีอาการแสบร้อนกลางอก
นอกจากการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดที่ทำได้เพื่อฟันของคุณแม่ คือการดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลงนั่นเอง นอกจากนี้การลดน้ำตาลก็เป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากผู้หญิงหลายคนจะมีอาการเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แต่คิดว่าการดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอตจะช่วยแก้ปัญหาได้ เพราะผลการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำอัดลมที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้มากยิ่งขึ้น
4. ชาสมุนไพร
คุณแม่อาจคิดว่าชาสมุนไพรเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบที่สุด เพราะชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน แต่อย่างไรก็ตาม ควรเลือกชาสมุนไพรให้ดี เนื่องจากชาสมุนไพรบางประเภทก็มีส่วนประกอบที่ไม่ส่งผลดีต่อการตั้งครรภ์นัก หากคุณแม่ชอบชาอินเดีย (Chai tea) ซึ่งมีส่วนผสมระหว่างชาดำ สมุนไพร และเครื่องหอมนานาชนิด คุณแม่ควรเลือกแบบที่ไม่มีโป๊ยกั้ก ซึ่งสามารถทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดรัดได้
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงชาโสม เนื่องจากโสมมีคุณสมบัติร้อน และอาจทำให้การพัฒนาการในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ล่าช้าได้ นอกจากนี้ชาคาโมมายล์และชาเปปเปอร์มินต์ที่คิดว่าปลอดภัย แต่หากคุณแม่ไม่แน่ใจก็ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หรืองดเว้นไปก่อนจะดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินชานมได้ไหม กินได้วันละกี่แก้ว ต้องกินแค่ไหนถึงจะพอดี
5. น้ำผลไม้ที่ไม่ได้พาสเจอไรซ์
เมื่อคุณแม่ซื้อนมสด และน้ำผลไม้ คุณแม่ควรแน่ใจว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ได้รับการพาสเจอไรซ์ มาแล้วเพื่อป้องกันแบคทีเรียที่มากับอาหาร เช่น เอสเชอริเชีย โคไล (Escherichia coli) ซัลโมเนลลา (Salmonella) และ ลิสเทอเรีย (Listeriosis) เป็นต้อง ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้ ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดต่ำลง และส่งผลให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้
ทั้งนี้คุณแม่ควรเลือกนมที่ขายในซูเปอร์มาร์เกต เพราะทั้งหมดมักได้รับการพาสเจอไรซ์มาแล้ว จึงถือได้ว่ามีความเสี่ยงต่ำ แต่อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่ศูนย์อาหารใกล้บ้าน ควรตรวจสอบวิธีการทำ ว่าสะอาดหรือไม่ หากไม่แน่ใจว่าน้ำผลไม้ถูกสุขอนามัย ควรจะซื้อผลไม้สดมาคั้นดื่มเองที่บ้านจะปลอดภัยมากกว่า
หลังจากทราบเกี่ยวกับเรื่องของ เครื่องดื่มอันตรายสำหรับคนท้อง ไปแล้วหวังว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่จะระวังเรื่องของการดื่มเครื่องดื่มมากขึ้นนะคะ ไม่ใช่เพียงเพื่อสุขภาพของตัวคุณแม่เอง แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของทารกในครรภ์ด้วย อะไรที่งดเว้นได้ก็ควรงดเว้นไปก่อน ทางเราเป็นกำลังใจให้นะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
10 ผลไม้คนท้องห้ามกิน มีผลไม้อะไรบ้าง ที่คนท้องควรเลี่ยง
5 เครื่องดื่มสำหรับแม่ท้อง คนท้องดื่มแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย
15 อาหารที่แม่ท้องควรเลี่ยง อาหารที่คนท้องห้ามกิน คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง
ที่มา : NHS, parenting.firstcry, kcallife, Mama Story
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
