5 วิธีง่ายๆ กับ 30 นาที ลดแคลอรี่ ส่วนเกิน แม่บ้านก็ทำได้!
จะเป็นการดีไม่น้อยหากจะได้หุ่นที่สวยงาม ไขมันและเซลล์ลูไลท์ไม่มี ฟิตแอนด์เฟริ์มพร้อมๆไปกับบ้านที่สะอาดสะอ้านดูเพอร์เฟคทั้งบ้านและสาวๆผู้อยู่อาศัย โดยวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างคุ้มค่าอย่างไม่ต้องไปเข้าฟิตเนตหรือออกนอกบ้านให้เสียเวลาและเสียเงินกันเลยทีเดียวด้วยวิธีที่ธรรมดาแต่ผลลัพธ์คุ้มค่าจริงๆ
1.เก็บที่นอนให้เรียบร้อย นับเป็นสิ่งแรกเลยที่เราจะได้ออกกำลังกาย หลังตื่นนอนการเก็บที่นอน พับผ้าห่ม จัดผ้าปูที่นอนให้เรียบตึงนั้น จะช่วยให้ร่างกายเราฟิตได้โดยเฉพาะบริเวณเนื้อใต้รักแร้ กล้ามเนื้อหลัง ไหล่จะกระชับขึ้น เริ่มกันตั้งแต่วันนี้เลยนะ
2.ล้างจาน การล้างจานไม่น่าจะทำให้เผาผลาญได้มากมาย แต่แท้จริงแล้วการล้างจานเพียง 10-15 นาทีจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดน้ำหนัก ได้ถึง 80 กิโลแคลอรีหรือเทียบเท่าการว่ายน้ำเป็นระยะทาง 350 เมตรกันเลยทีเดียว
3.เช็ดกระจกหรือเช็ดฝุ่นหน้าต่าง เป็นการทำความสะอาดที่ไม่ค่อยได้ทำกันบ่อยนัก แต่ถ้าได้ทำแล้วละก็ จะสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 170 กิโลแคลอรีเพียงทำแค่ 30 นาทีเท่านั้น ทั้งแขน ไหล่จะได้บริหารกันแบบเต็มๆกันไปเลย
4.ดูดฝุ่นตามพื้น นอกจากจะได้พื้นที่สะอาดปราศจากฝุ่นและขนสัตว์ที่เป็นต้นเหตุของภูมิแพ้แล้ว ยังช่วยให้มีการใช้ไขมันสะสมได้ถึง 120 กิโลแคลอรี ได้บริหารสัดส่วนได้หลายส่วนอาทิเช่น หน้าท้อง แขนและขา รับรองทำบ่อยๆพุงยุบแขนและขาฟิตแอนด์เฟริมแน่ๆ
5.ทำสวนครัว หากเป็นไปได้และมีเนื้อที่เล็กๆข้างบ้านก็สามารถปลูกพืชผักสวนครัวไว้กินเอง การรดน้ำ พรวนดิน ปลูกต้นไม้ นับเป็นการเผาผลาญไขมันทางอ้อมที่ได้ผลมากที่สุดถึง 250 กิโลแคลอรีและได้บริหารร่างกายลดน้ำหนักครบทุกส่วน อีกทั้งได้กินผักปลอดสารพิษอีกด้วย ประโยชน์ 2 ต่อเชียวนะ
6.ล้างรถ กิจกรรมที่สาวๆอาจจะไม่ค่อยชอบทำ แต่หากได้ทำแล้วจะรู้ว่า นอกจากรถจะสะอาดด้วยมือตนเองแล้ว ยังจะได้หุ่นที่สวย เพราะการล้างรถจัดเป็นอีกกิจกรรมที่ได้บริหารครบจบทุกสัดส่วน พร้อมๆไปกับการได้สำรวจความผิดปกติภายนอกของรถไปในตัวด้วยตาตนเองอีกด้วย
การเป็นแม่บ้านหรือผู้ที่มีงานทำอยู่กับบ้าน ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกังวลไปว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่ฟิตพอ เพราะการทำงานบ้านแทนการจ้างคนอื่นมาทำแทนนั้น นับว่าเป็นการประหยัดแล้วได้ออกกำลังกายลดน้ำหนักไปพร้อมๆกันอยู่แล้ว เพียงหันมาใส่ใจ ปรับความชอบ ความอดทนในการทำงานบ้านให้มากขึ้นเท่านั้นเอง
เป็นแม่บ้าน!!! ก็ลดน้ำหนักได้ คุณแม่บ้านทั้งหลายอาจจะมีความคิดว่า “ เฮ้อ !! ฉันจะไปออกกำลังกายในฟิตเนส หรือจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะบ้างก็คงจะไม่ได้ ด้วยภาระงานในบ้านเต็มไปหมด นั่นก็ไม่สะอาด นี่ก็ไม่เป็นระเบียบ แล้วเมื่อไหร่ฉันจะได้ลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายแบบคนอื่นบ้างล่ะเนี่ย ” ช้าก่อนค่ะ…คุณแม่บ้าน ใครคิดกันอย่างนี้ วันนี้เรามีข่าวดีจะมาบอก นั่นก็คือ การทำงานบ้านในบ้านเนี่ย !! ก็เป็นการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน เรามาเรียนรู้การทำงานบ้านแต่ละอย่างว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่กันบ้างค่ะ
กวาดบ้าน ถูบ้าน และดูดฝุ่น เพียงคุณแม่บ้านเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการกวาดบ้าน ถูบ้าน และดูดฝุ่น อาจจะกินเวลาไปประมาณ 2 ชั่วโมง ทราบกันไหมคะว่า การทำความสะอาดบ้านกิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว หากทำกิจกรรมนี้เสร็จเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เราจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-480 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะคะ
ล้างห้องน้ำ กิจกรรมล้างห้องน้ำเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำแทบทุกวัน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายช่วงแขนได้ดีเลยล่ะค่ะ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 190-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง เห็นไหมคะ นอกจากจะได้ห้องน้ำสะอาดเอี่ยมอ่องกันแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักออกกำลังกายไปในตัวโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ
ซักผ้า ปกติแล้วคุณแม่บ้านซักผ้าแบบไหนคะ แบบซักด้วยมือหรือซักด้วยเครื่อง หากซักด้วยเครื่องอำนวยความสะดวกด้วยเครื่องซักผ้าแล้ว การนำผ้าแยกลงใส่ภายในตัวเครื่อง รวมถึงการตากผ้าจะช่วยคุณแม่บ้านเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100 กิโลแคลอรี่ ยิ่งหากซักผ้าด้วยมือแล้วล่ะก็ สามารถช่วยเผาผลาญได้อีกเท่าตัวเลย
รีดผ้า มาถึงกิจกรรมรีดผ้า ไม่ว่าจะรีดผ้าให้ตัวเอง หรือคนในครอบครัว ไหนจะลูก ไหนจะสามี ยิ่งหากนำเสื้อผ้ามากองเพื่อรีดผ้าทีละปริมาณมาก ๆ แล้วล่ะก็ ยิ่งเป็นการออกกำลังกายแขนได้อย่างมากเลย กิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 115 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงค่ะ
จัดบ้าน จัดเฟอร์นิเจอร์ อยู่ ๆ แม่บ้านก็นึกอยากจะเคลื่อนย้ายตู้ เฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ ให้มีมุมใหม่ที่ดูแปลกตากว่าเดิม กิจกรรมการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ จึงเกิดขึ้น กิจกรรมจัดบ้าน และจัดเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์เนี่ย เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเลยทีเดียว ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 340-408 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ทำอาหาร มาถึงกิจกรรมในครัวกันบ้าง กิจกรรมทำอาหารนี้โดยปกติแล้วเป็นกิจกรรมที่ต้องทำทุกวัน วันละ 3 มื้อเลยใช่ไหมคะ เข้าครัวทำอาหารแป๊บ ๆ เพลินโดยไม่รู้ตัวแบบนี้ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-120 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว คิดดูว่าต่อมื้อเท่านี้ แล้ว 3 มื้อล่ะ ว้าว !!!
ล้างจาน หลังจากทำอาหาร และรับประทานเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็มาถึงกิจกรรมการล้างจานค่ะ คุณแม่บ้านคงล้างจานหลังจากรับประทานอาหารกันเลยใช่ไหมคะ กิจกรรมนี้ เพียงล้างจานแค่ 30 นาทีก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 102-122 กิโลแคลอรี่ค่ะ
คุณแม่บ้านคงทราบกันแล้วนะคะ ว่ากิจกรรมที่เรามักจะทำทุกวัน ภายในบ้านทั้งถูบ้าน กวาดบ้าน ดูดฝุ่น จัดบ้าน ล้างห้องน้ำ ซักผ้า รีดผ้า ทำอาหาร ล้างจาน นอกจากจะทำให้เราได้บ้านที่สะอาด เป็นระเบียบทุกมุมของบ้านแล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้อย่างดี แทบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว ทำบ่อย ๆ ทุกวันแบบนี้คุณแม่บ้านก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง และมีน้ำหนักตัวอย่างที่ต้องการค่ะ
Credit : www.health.com
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
นับจำนวนแคลอรี่กันบ้างหรือเปล่า?
อาหาร 20 อย่างที่ต่ำกว่า 40 แคลอรี่
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
VIP Parents
