ไม่ว่าอะไรจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ท้องเครียดก็ตาม แต่การหาวิธีขจัดความเครียดคือสิ่งที่คุณแม่ท้องทุกคนควรทำ เพราะคุณแม่คงไม่อยากให้ลูกที่อยู่ในท้องรับรู้ว่าเราเครียดกันหรอกใช่ไหมละคะ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราควรจะหาวิธีขจัดความเครียดให้กับตัวเอง และนี่ก็คือวิธีง๊ายง่าย ที่เราสามารถทำได้
1. พักผ่อน
ใช่แล้วละค่ะ ในระหว่างวันนั้นคุณแม่ท้องควรที่จะหาเวลานอนพักสัก 10 - 15 นาที เพื่อเป็นการชาร์จพลังให้กับตัวเอง ลองหามุมเงียบสงบสักมุมดูนะคะ แล้วคุณแม่จะรู้สึกสดชื่นขึ้น
2. ออกกำลังกาย
ใครว่าคนท้องออกกำลังกายไม่ได้ เราสามารถทำได้ค่ะ เล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัย ไม่ว่าจะเป็นเดินรอบ ๆ บ้าน เดินในน้ำ หรือเล่นโยคะเป็นต้น
3. บริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์
![eating](https://i.giphy.com/GNYXTJGe0Y7Di.gif")
การบริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์ นอกจากจะส่งผลดีกับลูกในท้องแล้ว ยังช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการบริโภคอาหารในแต่ละมื้อนั้น ควรมั่นใจว่า เราได้ทานครบห้าหมู่แล้วจริง ๆ
4. ระบายออกมาบ้าง
การที่เราเก็บความรู้สึกไว้เพียงลำพัง ไม่เคยส่งผลดีกับใคร โดยเฉพาะหากคุณกำลังท้องอยู่ด้วย ดังนั้น หากมีอะไรในใจ ก็ลองคุยกับสามี หรือเพื่อนสนิทสักคนที่ไว้ใจได้ดูนะคะ จะได้รู้สึกสบายใจขึ้น
5. ให้รางวัลตัวเอง
ให้รางวัลและเวลาตัวเราเองได้ทำในสิ่งที่ชอบบ้างก็ดีนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการไปเดินช้อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่นวดสปาคนท้อง เพราะในขณะที่เราได้ทำสิ่งที่เรารัก เราก็มักจะมองข้ามความเครียดหรือเรื่องที่เรากังวลไปได้
เป็นอย่างไรคะ วิธีที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด ดูไม่ยากเลยใช่ไหมละคะ เพียงแต่เราจัดสรรเวลาให้ดี เราก็สามารถขจัดความเครียดได้ไม่ยาก และพอลูกของเราเกิดมารับรองอารมณ์ดีแน่นอน
ที่มา: Pregnancy Magazine
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
วิธีนวดผ่อนคลายสไตล์คุณแม่ท้อง
แก้ปัญหา แม่ท้องนอนไม่หลับ ให้ถูกจุด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
