X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 วิธี ขจัดความเครียดสำหรับแม่ท้อง

บทความ 3 นาที
5 วิธี ขจัดความเครียดสำหรับแม่ท้อง5 วิธี ขจัดความเครียดสำหรับแม่ท้อง

ใครว่าแม่ท้องไม่เครียด อยากจะบอกว่าไม่จริงเลย แม่ท้องก็เครียดกับเขาได้เหมือนกัน แต่จะมีวิธีขจัดความเครียดได้อย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาฝากกัน

ไม่ว่าอะไรจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ท้องเครียดก็ตาม แต่การหาวิธีขจัดความเครียดคือสิ่งที่คุณแม่ท้องทุกคนควรทำ เพราะคุณแม่คงไม่อยากให้ลูกที่อยู่ในท้องรับรู้ว่าเราเครียดกันหรอกใช่ไหมละคะ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราควรจะหาวิธีขจัดความเครียดให้กับตัวเอง และนี่ก็คือวิธีง๊ายง่าย ที่เราสามารถทำได้

1. พักผ่อน

sleep

ใช่แล้วละค่ะ ในระหว่างวันนั้นคุณแม่ท้องควรที่จะหาเวลานอนพักสัก 10 - 15 นาที เพื่อเป็นการชาร์จพลังให้กับตัวเอง ลองหามุมเงียบสงบสักมุมดูนะคะ แล้วคุณแม่จะรู้สึกสดชื่นขึ้น

2. ออกกำลังกาย

happy dance

ใครว่าคนท้องออกกำลังกายไม่ได้ เราสามารถทำได้ค่ะ เล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัย ไม่ว่าจะเป็นเดินรอบ ๆ บ้าน เดินในน้ำ หรือเล่นโยคะเป็นต้น

3. บริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์

eating

การบริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์ นอกจากจะส่งผลดีกับลูกในท้องแล้ว ยังช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการบริโภคอาหารในแต่ละมื้อนั้น ควรมั่นใจว่า เราได้ทานครบห้าหมู่แล้วจริง ๆ

4. ระบายออกมาบ้าง

crying

การที่เราเก็บความรู้สึกไว้เพียงลำพัง ไม่เคยส่งผลดีกับใคร โดยเฉพาะหากคุณกำลังท้องอยู่ด้วย ดังนั้น หากมีอะไรในใจ ก็ลองคุยกับสามี หรือเพื่อนสนิทสักคนที่ไว้ใจได้ดูนะคะ จะได้รู้สึกสบายใจขึ้น

5. ให้รางวัลตัวเอง

spa

ให้รางวัลและเวลาตัวเราเองได้ทำในสิ่งที่ชอบบ้างก็ดีนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการไปเดินช้อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่นวดสปาคนท้อง เพราะในขณะที่เราได้ทำสิ่งที่เรารัก เราก็มักจะมองข้ามความเครียดหรือเรื่องที่เรากังวลไปได้

เป็นอย่างไรคะ วิธีที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด ดูไม่ยากเลยใช่ไหมละคะ เพียงแต่เราจัดสรรเวลาให้ดี เราก็สามารถขจัดความเครียดได้ไม่ยาก และพอลูกของเราเกิดมารับรองอารมณ์ดีแน่นอน

ที่มา: Pregnancy Magazine

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้

วิธีนวดผ่อนคลายสไตล์คุณแม่ท้อง

แก้ปัญหา แม่ท้องนอนไม่หลับ ให้ถูกจุด

TAP mobile app

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Muninth

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 5 วิธี ขจัดความเครียดสำหรับแม่ท้อง
แชร์ :
  • เตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด สาเหตุของการแท้งไม่รู้ตัว

    เตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด สาเหตุของการแท้งไม่รู้ตัว

  • ระวัง! ลูกในท้องเครียด ส่งผลร้ายแบบคาดไม่ถึง

    ระวัง! ลูกในท้องเครียด ส่งผลร้ายแบบคาดไม่ถึง

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

    สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

app info
get app banner
  • เตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด สาเหตุของการแท้งไม่รู้ตัว

    เตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด สาเหตุของการแท้งไม่รู้ตัว

  • ระวัง! ลูกในท้องเครียด ส่งผลร้ายแบบคาดไม่ถึง

    ระวัง! ลูกในท้องเครียด ส่งผลร้ายแบบคาดไม่ถึง

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

    สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ