คนท้องอารมณ์แปรปรวน ขี้เหวี่ยง ขี้วีน ใครล่ะจะเข้าใจ?

คนท้องอารมณ์แปรปรวน  เป็นเรื่องปกติที่มักจะเกิดขึ้นได้กับคนท้องแทบทุกคนครับ ไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกแต่อย่างใด ว่าที่คุณแม่หลายท่านอาจจะตื่นเต้นที่กำลังจะได้เจอหน้าเจ้าตัวน้อย ในขณะเดียวกันแม่ท้องก็อาจจะมีความกังวลใจหรือมีความวิตกกังวงในเรื่องอื่นๆด้วย โดยเรื่องที่แม่ท้องมักเป็นกังวลนั้นส่วนมากได้แก่

• กลัวว่าจะเลี้ยงลูกได้ไม่ดี

• มีความกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายต่างๆที่จะเกิดขึ้น

• วิตกกังวลเรื่องสุขภาพร่างกายของลูกในท้อง

• เครียดเรื่องการทำงาน

ช่วงเวลาตั้งครรภ์นั้นเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ของแม่ท้อง แต่อย่าลืมนะครับว่า อารมณ์หรือพฤติกรรมของคุณแม่นั้น สามารถส่งผ่านไปยังเจ้าตัวน้อยในครรภ์ได้ ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจถึงสาเหตุและวิธีการรับมือของอารมณ์ที่แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์กันครับ

สาเหตุที่คนท้องมักมีอารมณ์แปรปรวนนั้นมาจากการที่ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียของร่างกาย จากความเครียดสะสม และจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นนั้น ส่งผลต่อระดับสารส่งผ่านประสาท ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์จากสมอง จึงทำให้คนท้องอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายนั่นเองครับ

อารมณ์แปรปรวนของคนท้องนั้นมักจะเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงแรกๆของการตั้งครรภ์ หรือประมาณ 6 – 10 สัปดาห์แรก และหลังจากนั้น ว่าที่คุณแม่ก็จะมีระดับอารมณ์แปรปรวนที่เพิ่มขึ้นอีกครั้งในช่วงไตรมาสที่สาม หรือในช่วงที่ร่างกายต้องปรับตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดของลูกน้อยที่กำลังจะมาถึง

อย่างที่ทราบกันดีครับว่า อารมณ์ที่แปรปรวนของคนท้องนั้น ส่งผลกับทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแม่เอง และยังส่งผลไปยังลูกที่อยู่ในครรภ์อีกด้วย

ความเครียดที่เกิดขึ้นจากอารมณ์ที่แปรปรวนอาจส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่เกิดการเจ็บป่วย ไม่แข็งแรง คลื่นไส้ ปวดหัว ซึ่งจะทำให้การใช้ชีวิตต่างไปจากเดิม

นอกจากนั้นแล้วเมื่อแม่ท้องเกิดความเครียด บางครั้งอาจทำให้เจ็บท้องก่อนกำหนด หลอดเลือดตีบลง และความดันโลหิตสูง

ส่วนผลกระทบกับลูกในท้องนั้น หากคุณแม่ยิ่งเครียดมาก ก็อาจทำให้ลูกมีน้ำหนักตัวน้อยเมื่อแรกคลอด มีพัฒนาการที่ช้ากว่าปกติ

ลูกในท้องของคุณแม่สามารถรับรู้ความรู้สึกของคุณแม่ได้ หากคุณแม่โมโหง่าย ก็อาจทำให้เด็กเลี้ยงยาก งอแง โมโหง่าย และมีปัญหาด้านอื่นๆตามไปด้วย

การที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของภาวะทางอารมณ์นั้น คุณแม่ต้องพยายามเข้าใจ ยอมรับ และรู้จักหาวิธีผ่อนคลาย อีกทั้งคนรอบข้างก็ควรที่จะยอมรับและเข้าใจ เพื่อที่จะได้ช่วยกันรับมือกับอารมณ์แปรปรวนตอนท้อง

เรามาดูหลากวิธีง่ายๆ รับมืออารมณ์แปรปรวนตอนท้องกันครับ

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• พักบ้างระหว่างวัน

• กินอาหารที่มีสุขภาพ

• ฟังเพลงจังหวะสบายๆคลายเครียด

• หาเวลาสวีทกับสามีบ้าง

• งีบหลับบ้างถ้ามีเวลา

• ออกไปเดินเล่นสูดอากาศ

• ดูหนังที่ชื่นชอบ กับเพื่อนที่รู้ใจ

• อย่าคิดมากเกินไป

• โยคะเบาๆ ช่วยให้สบายใจ

• นวดเบาๆช่วยผ่อนคลาย

ไม่ว่าอารมณ์ของคุณแม่ท้องจะแปรปรวนแค่ไหน แต่หากรู้และเข้าใจ ก็สามารถรับมือได้ไม่ยาก นอกจากนั้น ความเข้าใจจากคนใกล้ชิดก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะท้องนี้ยังมีเรื่องดีๆรออยู่อีกมาก ทางทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีความสุขกับการตั้งครรภ์นะครับ

ที่มา americanpregnancy.org