X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

15 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าอยากท้องเเบบไม่มีโรคแทรกซ้อน

บทความ 3 นาที
15 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าอยากท้องเเบบไม่มีโรคแทรกซ้อน

15 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าอยากท้องเเบบไม่มีโรคแทรกซ้อน เพราะการวางเเผนเเละเตรียมพร้อมตั้งเเต่เนิ่นๆ จะทำให้คุณเเม่ไม่วิตกกังวลจนเกินไป เเละรับมือได้ทันท่วงที

15 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าอยากท้องเเบบไม่มีโรคแทรกซ้อน

ขณะที่คุณเเม่สมัยนี้หลายๆ คนทำเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์คือ การไปจองโรงเรียนให้ลูกค่ะ จนลืมดูเเลตัวเองไปเลยทั้งที่ยังมีตั้ง 15 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าอยากท้องเเบบไม่มีโรคแทรกซ้อน นะคะ

 

1.ออกกำลังกายเบาๆ

อย่างการเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเข้าคลาสออกกำลังกายสำหรับคนท้องค่ะ หากคุณเเม่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เเล้ว ลองปรึกษาคุณหมอดูว่าคุณเเม่สามารถออกกำลังกายเเบบเดิมเเต่ลดความหนักหน่วงลงได้ไหมนะคะ

 

2.ดูเเลเรื่องอาหารการกิน

ไม่นานค่ะที่คุณเเม่จะอยากกินของดองๆ หรือกินอะไรเเปลกๆ เเต่ตอนนี้ควรดูเเลเรื่องโภชนาการ เเละสารอาหารอย่าง โปรตีน ธาตุเหล็ก เเคลเซียม โฟลิค เเละตุนพวกผักผลไม้ ถั่ว ผักใบเขียว ธัญพืช เเละพยายามลดละเลิกอาหารสำเร็จรูปเเละอาหารเเปรรูป

 

3.โฟลิคพอไหม

เเม้ว่ากรดโฟลิคจะมีอยู่ในอาหาร เเต่ต้องยอมรับค่ะว่าอาจจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในช่วงที่คุณเเม่ตั้งครรภ์ หรือการเตรียมตัวตั้งครรภ์ การกินกรดโฟลิคเเบบเม็ดไม่ได้มีผลเสียอะไร เเละสะดวกดีด้วยค่ะ

 

4.ควบคุมน้ำหนัก

น้ำหนักน้อยเกินไปจะทำให้ตั้งครรภ์ยาก น้ำหนักมากเกินไปก็เสี่ยงทั้งเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ เเละความดันโลหิตสูง ปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ได้ ถ้าคุณเเม่ไม่มั่นใจว่าน้ำหนักคุณเเม่ควรจะขึ้นเท่าไหร่ถึงจะดี

 

5.อยู่ในความดูเเลของผู้เชี่ยวชาญ

ก่อนที่จะตั้งครรภ์การเตรียมตัวอย่างหนึ่งที่คุณเเม่ควรทำได้เเก่ การปรึกษาเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์ เเละถามเกี่ยวกับ การตรวจอะไรบ้างที่จำเป็น หรือมีวัคซีนอะไรบ้างที่ควรฉีด วิตามินที่ร่างกายควรได้รับ (หากมีโรคประจำตัว) สามารถตั้งครรภ์ได้หรือไม่ เเละจะมีผลเเทรกซ้อนใดๆ หรือไม่ ยาอะไรที่กินได้ระหว่างตั้งครรภ์ เเละยาอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

 

6.ตรวจคัดกรองยีนส์

หากคุณตั้งใจจะมีลูก สิ่งเเรกที่มองหาจากคู่สมรสคือ ยีนส์ที่ดีค่ะ การตรวจก่อนเเต่งควรดูว่าคุณเเม่ละคนมียีนส์ที่ผิดปกติหรือไม่ ประวัติโรคทางครอบครัวของเเต่ละฝ่าย เช่น โรคปอดเรื้อรัง (cystic fibrosis) กลุ่มอาการโครโมโซมเอกซ์เปราะบาง (fragile X syndrome) โรคเทย์-แซคส์ (Tay-Sachs Disease) โรคโลหิตจางแบบซิกเคิลเซลล์ (sickle cell disease)

 

7.หาหมอฟัน

การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเเม่มีปัญหาด้านเหงือกเเละฟันได้ค่ะ ควรพบทันตเเพทย์เพื่อตรวจเเละรักษา นอกจากนี้ก็ควรดูเเลรักษาความสะอาดภายในช่องปากทุกๆ วันด้วยนะคะ

 

8.ลดละเลิกคาเฟอีน

คุณเเม่ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ ควรลดปริมาณการดื่มลงค่ะ ผู้เชี่ยวชาญเเนะนำว่าไม่ควรดื่มเกินวันละ 200 มิลลิกรัม หรือคิดเป็นกาเเฟ 12 ออนซ์ต่อเเล้ว ชา 8 ออนซ์ต่อเเก้ว หรือเปลี่ยนเป็น Decaf เเทน ถ้าเลิกกินไม่ได้ขอเเค่ลดปริมาณลงก็พอนะคะ

 

9.เลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด

ทั้งคุณพ่อเเละคุณเเม่ค่ะ หากยังสูบอยู่ คุณยังไม่พร้อมเป็นพ่อแม่ เพราะควันบุหรีทั้งมือหนึ่งเเละมือสองส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ ลูกในครรภ์ เเละอสุจิด้วย เช่น การคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักเเรกคลอดน้อย เเละเสี่ยงแท้งได้ นอกจากนี้ยังทำให้ลูกเสี่ยงเสียชีวิตเฉียบพลันอีกด้วยนะคะ

 

10.เลิกดื่มเเอลกอฮอล์

เครื่องดื่มเเอลกอฮอล์ส่งผลต่อลูกในครรภ์โดยตรงค่ะ ทั้งในเรื่องของสมองเเละการเรียนรู้ นยอกจากนี้ยังส่งผลให้คลอดลูกยากอีกด้วย อย่าเพิ่งตกใจไปถ้าเคยดื่มแอลกอฮอล์ไปเเก้วหรือสองเเก้วตอนที่ยังไม่ทราบว่าท้อง ปริมาณเล็กน้ยไม่ส่งผลเสียค่ะ เเต่ถ้าดื่มเป็นประจำลูกได้รับผลเสียเข้าไปเเน่นอน

 

11.ค่าใช้จ่ายที่ตามมา

ตอนที่ยังไม่คลอดทั้งคุณพ่อเเละคุณเเม่มีเวลาที่จะลองคำนวนค่าใช้จ่ายคร่าวๆ ของลูก ของใช้เพื่อความปลอดภัยอย่างคาร์ซีทควรให้ความสำคัญอันดับเเรก ค่าหาหมอของลูก ค่าพี่เลี้ยง ค่าผ้าอ้อม ค่าของเล่น ค่าเครื่องปั๊มนม หากมีวงเงินจำกัด ลองดูว่าค่าใช้จ่ายอะไรที่สามารถประหยัดได้ หรือมองทางเลือกอื่นไว้ด้วยนะคะ

 

12.ตรวจสอบสวัสดิการ

ตรวจสอบสิทธิประกันสังคม เงินช่วยเหลือ สวัสดิการที่ทำงาน ให้ครบถ้วน เพราะนั่นคือสิทธิที่คุณพ่อคุณเเม่ควรจะได้รับค่ะ

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

 

13.หาทริปท่องเที่ยวบอกลาชีวิตคู่

เพราะหลังจากนี้คุณจะต้องมีเจ้าตัวเล็กติดสอยห้อยตามไปอีกอย่างน้อยๆ ก็สิบกว่าปีค่ะ ดังนั้นหากอยากไปเที่ยวรีสอร์ทที่ไม่รับเด็กก็ควรจะไปเสียตั้งเเต่ตอนนี้นะคะ

 

14.บอกสัตว์เลี้ยงของคุณด้วย

เมื่อมีสมาชิกใหม่เพิ่มขึ้นมา เเละคุณมีสัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้าน ควรเตรียมพร้อมพวกเขาให้ต้อนรับสมาชิกใหม่ของบ้านค่ะ เเต่หากคุณเลี้ยงสัตว์อย่าง งู หรือ ปลาตัวใหญ่ๆ ไม่ต้องก็ได้ เพียงเเค่ป้องกันไม่ให้ลูกไปใกล้ๆ บริเวณนั้นก็พอค่ะ

 

15.ดูเเลความเรียบร้อยภายในบ้าน

เครื่องป้องกันต่างๆ อย่างเครื่องป้องกันประตูหนีบ ป้องกันการเปิดชักโครก ป้องกันการเปิดหน้าต่าง ควรรีบติดตั้งก่อนลูกจะคลอดออกมานะคะ

ที่มา WebMD

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

แม่ๆ รู้ไหม ช่วงตั้งครรภ์ก็ออกกำลังกายได้นะ

ระวัง!! 5 โรคร้ายที่ติดต่อจากสัตว์เลี้ยงแสนรักสู่แม่ท้อง

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 15 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าอยากท้องเเบบไม่มีโรคแทรกซ้อน
แชร์ :
  • 5 โรคแทรกซ้อนอันตรายสำหรับคนท้อง

    5 โรคแทรกซ้อนอันตรายสำหรับคนท้อง

  • 10 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าท้องนี้อยากนอนหลับให้สบาย

    10 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าท้องนี้อยากนอนหลับให้สบาย

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 5 โรคแทรกซ้อนอันตรายสำหรับคนท้อง

    5 โรคแทรกซ้อนอันตรายสำหรับคนท้อง

  • 10 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าท้องนี้อยากนอนหลับให้สบาย

    10 เรื่องที่ต้องทำ ถ้าท้องนี้อยากนอนหลับให้สบาย

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ