100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 12 น้ำนมไม่ไหล ทำอย่างไร

คุณแม่หลายท่านเกิดปัญหาเครียด น้ำนมไม่ไหล ไม่มีน้ำนมให้ลูก เกิดจากสาเหตุอะไร มีวิธีไหนบ้างที่ทำให้ น้ำนมไม่ไหล หายเป็นปกติ

ทำไมน้ำนมไม่ไหล ? 

อาจจะเกิดจากสาเหตุจากการดูดที่ตื้นกินไป คุณแม่ลองขยับให้ลูกแนบตัวมากขึ้น รอลูกอ้าปากกว้างแล้วค่อยจับเต้าเข้าปาก การเครียดก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้น้ำนมไม่ไหลเช่นกันค่ะ เพราะฮอร์โมนความเครียดมาขวางไว้ คุณแม่ต้องพยายามกินอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ สร้างบรรยากาศการนอนด้วยเสียงเพลง และหาตัวช่วยมากระตุ้นให้น้ำนมไหล

วิธีกระตุ้นให้น้ำนมไหล 

• ให้ลูกดูดเร็ว 

การกระตุ้นที่ดีที่สุด คือการดูดของลูก มื่อลูกคลอดจึงจำเป็นต้องนำลูกเข้าเต้าให้เร็วที่สุด เพื่อให้ลูกน้อยดูดกระตุ้น ยิ่งทำได้ภายใน 15-30 นาทีหลังคลอดได้ยิ่งดี และหากน้ำนมยังไม่มาในช่วงหลังคลอด ไม่ควรให้ลูกกินนมจากขวดเด็ดขาดเพราะจะทำให้ลูกเมินเต้า

บทความที่เกี่ยวข้อง : ปัญหาแม่ไม่มีน้ำนมให้ลูก เกิดจากอะไร หลังคลอดน้ำนมไม่ไหล ทำอย่างไรดี ?

• ให้ลูกดูดนาน ๆ และดูดบ่อบครั้ง 

ให้ลูกเข้าเต้าดูดนมบ่อย ๆ ประมาณวันละ 8-12 ครั้งหรือทุกครั้งที่ลูกต้องการ เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมผลิตอย่างสม่ำเสมอ เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายแม่ และควรให้ลูกดูดนมนาน ๆ ประมาณข้างละ 15 นาที หรือจนกว่าลูกจะเลิกดูดไปเอง

• ปั๊มนมบ่อย ๆ 

คุณแม่ควรนำลูกเข้าเต้าทุก ๆ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณแม่ติดภารกิจ หรือไม่อาจนำลูกเข้าเต้าบ่อยได้ แต่อยากให้น้ำนมมาสม่ำเสมอ ควรใช้วิธีปั๊มนมออกมาเก็บแช่แข็งเพื่อเป็นนมสต็อก อย่าปล่อยให้คัดเต้านาน ๆ หรือบ่อย ๆ เพราะจะทำให้น้ำนมแห้งเร็วได้ หรือถ้าน้ำนมเยอะ ลูกดูดไม่เกลี้ยงเต้า คุณแม่ก็ควรปั๊มนมออกจนเกลี้ยงเต้าก็ช่วยให้น้ำนมผลิตสม่ำเสมอ

• ดื่มน้ำ

เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงต่อการรักษาสมดุลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงการผลิตน้ำนมให้ลูกน้อย ร่างกายคุณแม่จึงต้องการน้ำมากกว่า 3 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงสำคัญมาก หากคุณแม่อยากให้น้ำนมมาเยอะ จึงควรดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น หรือน้ำอุ่นก็ได้ ดื่มน้ำขิง น้ำเต้าหู้ น้ำหัวปลีเยอะ ๆ ก็ยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำนมมาเยอะขึ้นได้

• พักผ่อนให้เพียงพอ

ช่วงแรก ๆ ลูกอาจต้องกินนมบ่อย แต่คุณแม่ก็ต้องหาเวลางีบ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นผลิตน้ำนมได้เต็มที่

5 ท่านวดกระตุ้นนมแม่ 

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนวดกระตุ้นเต้านม คือ การนวดโดยใช้น้ำมันสกัดบริสุทธิ์ช่วย จะทำให้คุณแม่นวดเต้าได้ง่ายขึ้น ควรนวดเต้านมอย่างนุ่มนวล

• ท่าที่ 1 ผีเสื้อขยับปีก (Butterfly Stroke)

วางมือนาบบริเวณเต้านมด้านในตามภาพโดยให้นิ้วชิดกัน แล้วนวดจากเต้าด้านในออกไปด้านนอกในลักษณะหมุนวน

• ท่าที่ 2 หมุนวนปลายนิ้ว (Fingertip Circle)

ใช้มือหนึ่งรองเต้านม แล้วใช้ปลายนิ้วของมืออีกข้างวางเหนือลานนม จากนั้นนวดหมุนวนไปรอบๆเต้านม ทำซ้ำ 5 รอบ เสร็จแล้วทำสลับอีกข้าง

• ท่าที่ 3 ประกายเพชร (Diamond Stroke)

วางมือลงบนเต้านมตามภาพ จากนั้นบีบมือทั้ง 2 ข้างเข้าหากัน พร้อมกับเลื่อนมือไปที่ลานนม ทำสลับขึ้นลง จากนั้นสลับอีกข้าง

• ท่าที่ 4 กระตุ้นท่อน้ำนม 1 (Acupressure Point I)

ใช้นิ้วชี้มือข้างหนึ่งวางเหนือลานนมหนึ่งข้อนิ้วหัวแม่มือกดนิ้วชี้ พร้อมกับวนที่ปลายนิ้ว จากนั้นสลับทำอีกข้าง

• ท่าที่ 5 กระตุ้นท่อน้ำนม 2 (Acupressure Point II)

ใช้สามนิ้ววางเหนือลานนมแล้วอีกสามนิ้ววางต่อด้านบน จะได้จุดวางนิ้วชี้ ให้กดและหมุนวนจุดนี้ คลายและกด ทำซ้ำ 5 ครั้ง จากนั้นทำสลับอีกข้าง

บทความที่เกี่ยวข้อง : 6 ข้อดีของการนวดเรียกนม นวดเรียกนมแล้วดีอย่างไร จากกูรูด้านการให้นม

อาหารช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ 

• หัวปลี

อุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยน้ำว้าสุกถึง 4 เท่า) โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี บีตาแคโรทีน แก้โรคกระเพาะอาหาร บำรุงเลือด หัวปลีจึงเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มน้ำนมมาช้านาน

อาหารแนะนำ : แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ต้มสุกจิ้มทานกับน้ำพริก

• ขิง

มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง คาร์โบไฮเดรต  ขับลม แก้อาเจียน ช่วยย่อยไขมันได้ดี ลดการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการปวดท้องเกร็ง ขับเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ลดอาการอาเจียน และเชื่อว่าเมื่อคุณแม่กินเข้าไป สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง

อาหารแนะนำ : ไก่ผัดขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่นๆ โจ๊กใส่ขิง เป็นต้น

• ปลาแซลมอน

อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คอลาเจน DHA และวิตามินดี   มีกรดไขมันดี ที่มีความสำคัญกับเด็กทารกมีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และจอประสาทตา และช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีอีกด้วย

อาหารแนะนำ : แซลมอนย่างเกเลือ ยำแซลมอน ข้าวผัดแซลมอน

• ใบกะเพรา

มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง  ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ่งถ้าเด็กได้รับจากนมแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กด้วย ในอินโดนีเซียใช้ใบกะเพราปรุงอาหารกินเพื่อขับน้ำนมเช่นกัน

อาหารแนะนำ : แกงเลียง (ใส่ใบกะเพรา) ผัดกะเพรา แกงป่าหรือผัดเผ็ดต่างๆ นอกจากได้สรรพคุณทางยาแล้ว ในใบกะเพรายังมีกลิ่นหอมช่วยดับกลิ่นและรสคาวของเนื้อสัตว์ได้ดี

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

ที่มา :  เพจ ชาเพิ่มน้ำนมแม่ หอมไทย