คุณแม่หลังคลอดควรรู้ ให้นมลูกควร เลี่ยงอาหาร อะไรบ้าง อาหารแบบไหนที่คุณแม่ให้นมควรกิน เรามาดูกันค่ะว่าให้นมลูกควร เลี่ยงอาหาร ประเภทไหนบ้าง
อาหารที่คุณแม่ให้นมลูกห้ามกิน
อาหารทะเล
- อาหารทะเล พวกกุ้ง ปู หอย ปลาบางประเภท มีสารเคมี ทำให้ในช่วงที่คุณแม่ให้นมเป็นอันตรายต่อพัฒนาการ และระบบประสาทส่วนกลางของลูก ทำให้เด็กมีพัฒนาการที่ช้ากว่าปกติ หากคุณแม่อยากกินจริง ๆ แนะนำเป็นอาหารทะเลจำพวก ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และทูน่า ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารอื่น ๆ ทดแทน
อาหารไม่สุก และค้างคืน
- เลี่ยงอาหารที่ปรุงไม่สุก เช่น ซูชิ ปลาร้า แหนม เพราะอาจจะทำให้เกิดภาวะติดเชื้อ จนมีอาการท้องเสีย หรืออาหารเป็นพิษ และเลี่ยงการอุ่นอาหารค้างคืน เนื่องจากจะได้โภชนาการอาหารที่น้อยแล้ว ยังเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ทำให้คุณแม่ท้องเสียได้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- แม่ ๆ หลายท่านสงสัย เมื่อคลอดลูกแล้วสามารถดื่มได้ไหม คำตอบคือดื่มได้ค่ะ แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ครั้งละ 1-2 แก้ว ไม่เกิน 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ หากดื่มแล้วควรรอ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้แอลกอฮอล์ถูกขับออกก่อนให้นมลูก แต่ถ้าหากคุณแม่เลี่ยงได้ ก็ควรจะเลี่ยง เพื่อพัฒนาการที่ดีทางด้านสมองของลูกน้อยและเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่เองค่ะ
ผลไม้รสเปรี้ยว
- ผสไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีกรด อาจทำให้ลูกเกิดอาการระคายเคือง และอาจจะทำให้ลูกน้อยมีอาการจุกเสียด ไม่สบายตัว มีอาการคันตามผิว หรือเป็นผื่นผ้าอ้อมได้ แต่หากคุณแม่อยากกินผลไม้รสเปรี้ยว แนะนำเป็น สัปปะรด หรือมะม่วงแทนค่ะ
ถั่ว ข้าวโพด เสี่ยงภูมิแพ้
- เลี่ยงอาหารนมถั่วเหลือง ข้าวสาลี ข้าวโพดและถั่ว เพราะจะทำให้ลูกเกิดอาการแพ้จากการได้รับโปรตีนที่อยู่ในอาหารพวกนี้ได้ค่ะ การที่เด็กได้รับสารอาหารที่อยู่ในถั่วอาจจะทำให้เด็กหายใจเสียงดัง ผื่นขึ้นตามตัว หรือ เป็นลมพิษได้ และเด็กที่ได้รับสารอาหารในข้าวสาลี อาจทำให้เด็กท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะและท้องเสียได้ค่ะ
กาแฟ สารคาเฟอีน
- การที่คุณแม่รับประทาน กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อคโกแลต ไอศครีม จะทำให้สารคาเฟอีนคงอยู่ในร่างกายนาน 5-7 ชั่วโมง และใช้เวลานานกว่าจะขับออกจากร่างกายหมด
อาหารรสจัด
- การที่คุณแม่กินรสจัด ในช่วงที่ให้นมลูก จะส่งผลในเรื่องของอารมณ์ สังเกตได้ว่าลูกจะหงุดหงิดง่าย ร้องไห้ไม่หยุด นอนหลับน้อย และตื่นเร็ว
นมวัว
- คุณแม่กินอาหารหรือขนมที่มีส่วนผสมของนมวัวเข้าไป อาจทำให้ลูกน้อยเกิดอาการแพ้โปรตีนนม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกน้อยเกิดกรดไหลย้อน อุจจาระผิดปกติ และมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มได้
ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน
ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน
- กลุ่มผลไม้ที่สร้างแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น สับปะรดและอะโวคาโด ที่มีกรดกำมะถันในผลสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้ท้องอืด และอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนร่วมด้วย เนื่องมาจากกรดไหลย้อนและจุกเสียด จึงเป็นผลไม้ที่จัดว่าคนท้องห้ามรับประทานอย่างเด็ดขาด
- กลุ่มผลไม้ที่มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น มะม่วงดิบ แห้ว หรือมันแกว ทีมีปริมาณแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูง ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารช้าลง จนส่งผลให้กลายเป็นท้องอืด และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนหรือน้ำหนักที่ลงยากหลังคลอดบุตร
- กลุ่มผลไม้รสหวานน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก องุ่นม่วง ลำไย และขนุน ที่สามารถสร้างภาระเรื่องของน้ำตาลที่เพิ่มสูง จนอาจจะทำให้คนท้องเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และทำให้หลังคลอดจะมีน้ำหนักตัวที่สูงมาก ลดน้ำหนักยาก และบุตรที่คลอดออกมาตัวเล็กอีกด้วย
- กลุ่มผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้แปรรูป เช่น ผักกาดดอง มะม่วงแช่อิ่ม หรือฝรั่งดอง เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะมีสารเคมีและน้ำตาลจากการดองสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ประเภทนี้ให้มากที่สุด
อาหารประเภทอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง
- อาหารที่มีส่วนผสมของเกลือมาก เช่น อาหารดอง ขนมกรุบกรอบที่มีโซเดียมสูง เพราะเสี่ยงต่อครรภ์เป็นพิษ
- อาหารแช่แข็ง ที่เก็บใว้ในระยะเวลานาน เพราะอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรีย
- ตับ เนื่องจากตับมีวิตามินเอค่อนข้างมาก ซึ่งหากมากเกินไปจะส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้ แต่หากมีการปรุงสุกแล้วสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอดี
- ปลาบางชนิด เช่น ปลากระโทงแทง ปลาฉลาม เนื่องจากมีปรอทปริมาณมากไม่ปลอดภัยต่อร่างกาย
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา : (1),(2)
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง :
คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน
10 ผลไม้คนท้องห้ามกิน มีผลไม้อะไรบ้าง ที่คนท้องควรเลี่ยง
คนท้องห้าม กินอาหารอะไรบ้าง?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
