X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

โฮลเกรน ซีเรียล มื้อเช้าเพิ่มพลัง ที่แม่ตั้งใจเลือก

บทความ 3 นาที
โฮลเกรน ซีเรียล มื้อเช้าเพิ่มพลัง ที่แม่ตั้งใจเลือก

โฮลเกรน ซีเรียล อาหารเช้าสำหรับลูก ไม่ใช่แค่อร่อยถูกปาก แต่ต้องเน้นสุขภาพและให้พลังงานเพียงพอตลอดช่วงเช้าด้วยนะคะ เด็กที่กินมื้อเช้าที่ดีมาเต็มอิ่มจะมีสมาธิในการเรียนหนังสือ มีแรงทำกิจกรรมที่โรงเรียน และวิ่งเล่นสนุกกับเพื่อนๆ ได้

โฮลเกรน ซีเรียล มื้อเช้าเพิ่มพลัง ที่แม่ตั้งใจเลือก

จริงๆ แล้วการเตรียม มื้อเช้า ให้ลูกนั้นเป็นภารกิจที่น่าสนุกนะคะ คุณแม่จะต้องหาไอเดียแปลกใหม่มาเรียกร้องความสนใจลูก เพราะหากเป็นเมนูซ้ำๆ เจ้าตัวเล็กอาจแผลงฤทธิ์ไม่ยอมกินข้าวเอาได้ คุณแม่หลายท่านถามแม่แหม่มว่าอาหารเช้าสำหรับลูกแบบไหนที่ลูกเห็นแล้วอยากกิน ไม่อิดออด คำตอบก็คือ ต้องเป็นเมนูสุขภาพที่ทำง่ายไม่ซับซ้อนค่ะ

ช่วงเช้าคุณแม่เองมีเรื่องวุ่นวายมากพอแล้ว ไหนจะต้องจัดกระเป๋าหนังสือ อาบน้ำแต่งตัว แล้วต้องเตรียมอาหารอีก เมนู มื้อเช้า จึงเน้นใช้วัตถุดิบน้อยๆ เช่น แซนด์วิช

โฮลเกรนซีเรียล ไข่ต้ม นม ฟังดูธรรมดาๆ แต่ต้องเติมความน่าตื่นเต้น เน้นสีสันสดใสเข้าไว้ค่ะ อย่างขนมปังแผ่นสี่เหลี่ยมๆ ลองใช้พิมพ์กดคุ้กกี้มากดเป็นรูปหมีน้อย รูปหัวใจ หั่นแครอทเป็นดอกไม้ใบไม้ ซ่อนสตรอว์เบอร์รีชิ้นเล็กๆ ไว้ตรงนั้นนิด ตรงนี้หน่อย กระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของเด็ก ไม่ใช่แค่เพื่ออิ่มท้องนะคะแต่ต้องเป็นวัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ตามหลักโภชนาการด้วย

 

โฮลเกรน ซีเรียล

อาหาร มื้อเช้า เพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

น้องมามิเป็นเด็กกล้าแสดงออกจึงได้ทำกิจกรรมของโรงเรียนอยู่บ่อยๆ แต่เขาก็ให้ความสำคัญกับเรื่องเรียนด้วยค่ะ แม่แหม่มจึงต้องเสริมสร้างทักษะสมองและร่างกายด้วยอาหารเช้าเติมพลัง เพื่อช่วยให้สมองตื่นตัวพร้อมเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดี สำหรับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเราคงนึกถึงอาหารพวกธัญพืช หรือโฮลเกรน เป็นอันดับแรกใช่ไหมคะ แม่แหม่มเลือกโฮลเกรนซีเรียลของโกโก้ครั้นช์ เพราะทำมาจากธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่ผ่านการขัดสี จึงมีวิตามิน แร่ธาตุรวมถึงใยอาหาร แถมยังสามารถนำมาดัดแปลงเป็นเมนูแสนอร่อยได้หลากหลายแบบ โดยทั่วไป แม่แหม่มจะเตรียมอาหารเช้าให้น้องมามิแบบน่ารักๆ ซึ่งประกอบด้วยโกโก้ครั้นช์ซีเรียลโฮลเกรนในถ้วยนม พร้อมผลไม้ที่จัดแต่งเป็นรูปรอยยิ้มให้เค้ารู้สึกสนุกกับอาหารเช้ามากขึ้น

บางทีแม่แหม่มก็เปลี่ยนเป็นเมนู “มัฟฟิน” เพราะมามิชอบและสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้หลากหลายไม่น่าเบื่อ เช่น มัฟฟินข้าวโอ๊ต มัฟฟินลูกเกด มัฟฟินช็อกโกแลต มัฟฟินบลูเบอร์รี ฯลฯ อย่างเมื่อวานได้กล้วยหอมมาหวีใหญ่ๆ กำลังน่าทานเชียว แม่แหม่มก็เลยแบ่งมาทำเป็น มัฟฟินกล้วยหอม หรือ Banana Muffin สำหรับเช้าวันนี้

 

มาดูกันนะคะว่าทำง่ายขนาดไหน

 

โฮลเกรน ซีเรียล

 

1. มาเตรียมส่วนผสมกันก่อน

  • ซีเรียลโฮลเกรน ธัญพืชเต็มเมล็ด บดละเอียด 100 กรัม
  • กล้วยหอม 2 ลูก
  • ผลไม้สำหรับตกแต่ง อาทิ บลูเบอร์รี กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
  • ผงโกโก้
  • นมสด

2. บดซีเรียลโฮลเกรน ธัญพืชเต็มเมล็ดให้ละเอียด

3. บดกล้วยหอม (เลือกลูกที่สุกงอม)

โฮลเกรน ซีเรียล มื้อเช้าเพิ่มพลัง ที่แม่ตั้งใจเลือก

4. ใส่ไข่ไก่ และโยเกิร์ต ผสมให้เข้ากัน

5. ใส่ ซีเรียลโฮลเกรนบด ผสมให้เข้ากัน เติมนมสดไปเล็กน้อย

โฮลเกรน ซีเรียล มื้อเช้าเพิ่มพลัง ที่แม่ตั้งใจเลือก

6. เทใส่พิมพ์ และนำเข้าไปอบไฟกลาง 15-20 นาที

โฮลเกรน ซีเรียล

7. เมื่อสุกดี นำมาตกแต่งในจานให้สวยงาม และได้ประโยชน์ด้วยผลไม้ ทานคู่กับนมสดอีกซักแก้ว

โฮลเกรน ซีเรียล

อย่างที่แม่ๆ รู้กันดีว่า กล้วยหอม เป็นวัตถุดิบที่หาง่าย ราคาไม่แพง แถมยังให้คุณค่าสูง มีใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และประโยชน์อีกมากมาย ยิ่งนำมาจับคู่กับซีเรียลโฮลเกรนที่มีวิตามินบีด้วยแล้ว ลูกจะได้รับคุณประโยชน์จาก  โฮลเกรน หรือ ธัญพืชเต็มเมล็ดอีกด้วย มื้อเช้า ทานมัฟฟินกล้วยหอมก็เป็นไอเดียที่ดีนะคะ ช่วยเพิ่มพลังสมองให้ตื่นตัว ลูกจะมีสมาธิพร้อมสำหรับการเรียนรู้อย่างเต็มที่เลยล่ะค่ะ

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • โฮลเกรน ซีเรียล มื้อเช้าเพิ่มพลัง ที่แม่ตั้งใจเลือก
แชร์ :
  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว