การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเลย จริงไหมคะคุณแม่ ทั้งลดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ไม่ได้ผอมลงเลย ถ้าอย่างนั้นลองทำตามวิธีลดน้ำหนักแบบนี้ แล้วแม่ๆ จะแปลกใจว่า ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้เหรอ
1.กินของหวานๆ พร้อมอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนัก
แทนที่จะกินเค้ก ไอศกรีม และขนม เพื่อปิดท้ายมื้อเช้า ลองเลือกเอาของหวานๆ ใส่ลงไปเป็นมื้อไปเลยจะดีกว่า เช่น ทำวาฟเฟิลสตรอว์เบอร์รี่ราดน้ำผึ้ง ทำแพนเค้กราดช็อกโกแลตโรยด้วยอัลมอนด์ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดความอยากของหวานไปได้เยอะ
2.ทานมื้อใหญ่ในมื้อเช้า
ผลการศึกษาพบว่า คนที่กินอาหารเช้าเยอะๆ เป็นมื้อใหญ่ของวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่า คนที่ทานมื้อเช้าน้อยๆ
3.ดื่มน้ำอุ่น ลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเย็นสร้างความสดชื่นให้ร่างกายก็จริง แต่การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้อิ่มได้เร็วกว่า ลดความรู้สึกอยากอาหาร จึงทำให้ทานอาหารได้น้อยลง
4.ลองจุดเทียนกลิ่นวานิลา
การได้ดมกลิ่นต่างๆ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่การได้กลิ่นที่คล้ายกับขนม ลดความอยากอาหารได้อย่างดี วิธีนี้จึงเป็นอีกวิธีที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก ลองจุดเทียนกลิ่นวานิลาดูสิ แล้วจะทำให้สมองผ่อนคลายลง ไม่อยากหาของหวานมาปิดท้ายมื้ออาหาร
5.กินอาหารสีฟ้าหรือน้ำเงิน
อาจฟังดูตลก แต่นี่คือเรื่องจริง! ผลการศึกษาระบุว่า สีแดง สีเหลือง และสีส้ม กระตุ้นความอยากอาหารได้ดี ส่วนสีโทนเย็นอย่างสีฟ้าและสีน้ำเงิน จะทำหน้าที่ในทางตรงกันข้าม แล้วจะหาอาหารสีฟ้าได้จากไหน? ไม่ต้องถึงขนาดนั้น แค่นำจานสีน้ำเงินหรือสีฟ้ามาใส่อาหาร เปลี่ยนผ้าที่ใช้บนโต๊ะเป็นสีฟ้า ก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้แล้ว
6.อาบน้ำเย็น ลดน้ำหนักได้หรือ
ร่างกายของมนุษย์มี เนื้อเยื่อไขมัน 2 ชนิด เนื้อเยื่อไขมันสีขาวและเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล โดยเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลจะสร้างความร้อน ทำให้ร่างกายเราอบอุ่น แต่การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะง่ายต่อการกำจัดเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลได้ดีกว่า
7.ผูกริบบิ้นไว้ที่เอวช่วยให้ผอม
ผู้หญิงฝรั่งเศสนิยมผูกริบบิ้นไว้ที่รอบเอว แล้วสวมเสื้อผ้าทับตามปกติ จากนั้นออกไปใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อเริ่มทานอาหารไปเรื่อยๆ ริบบิ้นก็จะรัดแน่น นั่นหมายความว่า ต้องหยุดกินได้แล้ว! ริบบิ้นที่รัดเอวจึงเป็นการเตือนเราว่า กินได้แค่ไหน และควรหยุดกินเมื่อไหร่
8.ยับยั้งความอยากอาหารด้วยมินท์
ข้อดีของมินท์นอกจากจะทำให้ลมหายใจสดชื่นแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย ดังนั้น ลองดื่มชามินท์ร้อนๆ ปิดท้ายมื้ออาหาร แทนที่จะสั่งขนมหวานเพิ่ม
9.เลิกดูโฆษณาอาหาร
โฆษณาอาหารยั่วยวนให้อยากกิน โดยเฉพาะพวกอาหารขยะ หรือ Junk Food ที่ทำออกมายั่วน้ำลาย โดยผลวิจัยแสดงว่า การดูโฆษณา Junk Food ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ดี เป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการดูโฆษณาพวกนี้ จะทำให้เราไม่เผลอกินอาหารโดยไม่คิด
ที่มา : sg.theasianparent.com
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เคล็ดลับลดน้ำหนักแม่หลังคลอด ระหว่างให้นมลูก
ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
