X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย

19 Apr, 2016
10 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ น้ำนมน้อย

10 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ น้ำนมน้อย

ไม่ว่าคุณจะมีลูกคนแรก หรือลูกคนที่เท่าไหร่ก็ตาม คุณอาจกังวลว่า คุณจะมีน้ำนมให้ลูกน้อยพอกินหรือเปล่า ใน 1-2 วันแรกหลังคลอดคุณอาจจะยังไม่มีน้ำนม แต่หลังจาก 2-3 วันแรกผ่านไป ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดจะค่อยๆ ปรับตัวเพื่อผลิตน้ำนมที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยได้ หากได้รับการดูดกระตุ้นบ่อยๆ

อย่างไรก็ดี คุณแม่อาจต้องการวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม เราจึงขอแนะนำ 7 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อยดังต่อไปนี้

1. ให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ

1. ให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ

หนึ่งในวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมโดยที่คุณแม่ไม่ต้องกินอาหารเสริมใดๆ เลยก็คือ การเอาลูกเข้าเต้าบ่อยๆ นั่นเองค่ะ ยิ่งลูกน้อยดูดนมออกจากเต้ามากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่จะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมนในการผลิตน้ำนมมากขึ้น นั่นหมายความว่า ยิ่งลูกมีความต้องการน้ำนมแม่มากเท่าไหร่ ปริมาณน้ำนมก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
2. บีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม

2. บีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม

วิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมมากขึ้นก็ คือการบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการบีบน้ำนมด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม ซึ่งน้ำนมที่บีบออกมานั้นสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อเก็บเป็นสต็อกนมให้แก่ลูกน้อยของคุณได้ตามต้องการภายหลัง
3. นวดเต้า กระตุ้นน้ำนม

3. นวดเต้า กระตุ้นน้ำนม

การนวดเต้านมก็สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ โดยคุณสามารถนวดเต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เต้านมผ่อนคลาย น้ำนมไหลดีขึ้น
4. ดื่มน้ำมากๆ

4. ดื่มน้ำมากๆ

ควรดื่มน้ำ หรือของเหลวเยอะๆ ไม่ว่าจะน้ำเปล่า น้ำผลไม้ นม หรือซุป ให้ได้วันละ 3 ลิตร เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทดแทนน้ำที่สูญเสียไป
5. รับประทานอาหารกระตุ้นน้ำนม

5. รับประทานอาหารกระตุ้นน้ำนม

มีผัก สมุนไพรใกล้ตัวมากมายที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นน้ำนม เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลัก กุยช่าย มะละกอ พริกไทย อินทผลัม ลูกซัด ที่คุณแม่สามารถหามารับประทานได้ไม่ยาก แต่มีประสิทธิภาพอย่างมาก
6. อย่าเครียด

6. อย่าเครียด

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดและการพักผ่อนน้อยส่งผลให้ร่างกายลดการผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจก่อให้เกิดความเครียด

คุณอาจจะคิดว่าพูดง่ายแต่ทำยาก โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่กำลังปรับตัวกับชีวิตที่เปลี่ยนไปหลังคลอด อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคุณสามีหรือคนในครอบครัวของคุณ เมื่อคุณมีตัวช่วยแบ่งเบาเรื่องต่างๆ ได้บ้าง ทำให้คุณสบายใจขึ้น เครียดน้อยลง น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น

7. ปรึกษาคลินิกนมแม่

7. ปรึกษาคลินิกนมแม่

หากคุณลองทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ยังไม่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ ลองติดต่อคลินิกนมแม่ที่คุณสะดวก เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อย่างไรก็ดี หากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้จริงๆ คุณแม่ไม่ต้องรู้สึกผิด ยังมีวิธีอื่นที่จะมอบสิ่งดีๆ แก่ลูกน้อยได้ การให้ความรัก การเอาใจใส่ ให้เวลากับลูกมากๆ แม้ไม่ได้กินนมแม่ก็ฉลาดและมีพัฒนาการที่ดีได้

ถัดไป
img

บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว