เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย

10 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ น้ำนมน้อย

ไม่ว่าคุณจะมีลูกคนแรก หรือลูกคนที่เท่าไหร่ก็ตาม คุณอาจกังวลว่า คุณจะมีน้ำนมให้ลูกน้อยพอกินหรือเปล่า ใน 1-2 วันแรกหลังคลอดคุณอาจจะยังไม่มีน้ำนม แต่หลังจาก 2-3 วันแรกผ่านไป ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดจะค่อยๆ ปรับตัวเพื่อผลิตน้ำนมที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยได้ หากได้รับการดูดกระตุ้นบ่อยๆ

อย่างไรก็ดี คุณแม่อาจต้องการวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม เราจึงขอแนะนำ 7 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อยดังต่อไปนี้

1. ให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ

หนึ่งในวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมโดยที่คุณแม่ไม่ต้องกินอาหารเสริมใดๆ เลยก็คือ การเอาลูกเข้าเต้าบ่อยๆ นั่นเองค่ะ ยิ่งลูกน้อยดูดนมออกจากเต้ามากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่จะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมนในการผลิตน้ำนมมากขึ้น นั่นหมายความว่า ยิ่งลูกมีความต้องการน้ำนมแม่มากเท่าไหร่ ปริมาณน้ำนมก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

2. บีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม

วิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมมากขึ้นก็ คือการบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการบีบน้ำนมด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม ซึ่งน้ำนมที่บีบออกมานั้นสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อเก็บเป็นสต็อกนมให้แก่ลูกน้อยของคุณได้ตามต้องการภายหลัง

3. นวดเต้า กระตุ้นน้ำนม

การนวดเต้านมก็สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ โดยคุณสามารถนวดเต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เต้านมผ่อนคลาย น้ำนมไหลดีขึ้น

4. ดื่มน้ำมากๆ

ควรดื่มน้ำ หรือของเหลวเยอะๆ ไม่ว่าจะน้ำเปล่า น้ำผลไม้ นม หรือซุป ให้ได้วันละ 3 ลิตร เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทดแทนน้ำที่สูญเสียไป

5. รับประทานอาหารกระตุ้นน้ำนม

มีผัก สมุนไพรใกล้ตัวมากมายที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นน้ำนม เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลัก กุยช่าย มะละกอ พริกไทย อินทผลัม ลูกซัด ที่คุณแม่สามารถหามารับประทานได้ไม่ยาก แต่มีประสิทธิภาพอย่างมาก

6. อย่าเครียด

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดและการพักผ่อนน้อยส่งผลให้ร่างกายลดการผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจก่อให้เกิดความเครียด

คุณอาจจะคิดว่าพูดง่ายแต่ทำยาก โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่กำลังปรับตัวกับชีวิตที่เปลี่ยนไปหลังคลอด อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคุณสามีหรือคนในครอบครัวของคุณ เมื่อคุณมีตัวช่วยแบ่งเบาเรื่องต่างๆ ได้บ้าง ทำให้คุณสบายใจขึ้น เครียดน้อยลง น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น

7. ปรึกษาคลินิกนมแม่

หากคุณลองทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ยังไม่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ ลองติดต่อคลินิกนมแม่ที่คุณสะดวก เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อย่างไรก็ดี หากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้จริงๆ คุณแม่ไม่ต้องรู้สึกผิด ยังมีวิธีอื่นที่จะมอบสิ่งดีๆ แก่ลูกน้อยได้ การให้ความรัก การเอาใจใส่ ให้เวลากับลูกมากๆ แม้ไม่ได้กินนมแม่ก็ฉลาดและมีพัฒนาการที่ดีได้

บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

น้ำนมน้อย

เรื่องแนะนำ