หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง อาหารคุณแม่หลังผ่าคลอด คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกคงเป็นกังวลมากกลัวว่าอาหารที่กินไปแล้วอาจผิดสำแดง กินแล้วแผลหายช้า ฟื้นตัวได้ช้า หรืออาจทำให้เป็นแผลนูนแดงใหญ่ แล้วแบบนี้คนท้องต้องกินอะไรให้แผลหายเร็ว แถมยังช่วยฟื้นฟูร่างกายสำหรับคุณแม่ผ่าคลอดบ้าง ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง
อาหารสำหรับคนผ่าคลอด อาหารคุณแม่หลังผ่าคลอด หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง
การบริโภคอาหารเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดได้ช้าหรือเร็ว หากคุณแม่อยากช่วยให้ร่างกายคืนสู่สภาพปกติได้เร็ว ต้องกินอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ ได้แก่
1. ไฟเบอร์
อาหารคุณแม่หลังผ่าคลอด ไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยสูง จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกสำหรับคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากอาหารรวมถึงยาจำพวกยาแก้ปวด และวิตามินบางตัวที่ทำให้คุณแม่มีอาการท้องผูกได้ ทางที่ดีคุณแม่ควรกินผักและผลไม้เยอะๆ รวมถึงถั่วชนิดต่างๆ ที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ให้ได้อย่างน้อยวันละ 25 กรัมในทุกๆ วันค่ะ
2. โปรตีน
คนท้องต้องการโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของการบำบัดและฟื้นฟูร่างกายให้เจริญเติบโตเต็มที่ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อและรักษากล้ามเนื้อหลังจากผ่าตัดเสร็จใหม่ๆ ทำให้แผลหายเร็วขึ้นค่ะ หากคุณแม่ทานโปรตีนได้อย่างเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายสามารถกลับคืนสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว อาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้
3. ดื่มน้ำมากๆ
น้ำมีความสำคัญมากสำหรับคุณแม่ให้นม เนื่องจากว่าน้ำที่คุณแม่ดื่มเข้าไปจะเปลี่ยนไปเป็นน้ำนมให้ลูกดื่ม อีกทั้งยังแบ่งไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำมากๆ อาจจะทำให้เกิดอาการท้องผูก และร่างกายโทรมได้ค่ะ ซึ่งคุณแม่ควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 13 แก้วต่อวัน
หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง อาหารสำหรับคนผ่าคลอด อาหาร คุณ แม่ หลัง ผ่า คลอด
4. ธาตุเหล็ก
อาหารคุณแม่หลังผ่าคลอด ธาตุเหล็กก็เป็นอีกสารอาหารที่สำคัญสำหรับคุณแม่ผ่าคลอด โดยเฉพาะคุณแม่ที่เสียเลือดจากการผ่าคลอดการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆ ก็จะช่วยได้ เพราะธาตุเหล็กจะช่วยเสริมสร้างฮีโมโกลบินและลดภสวะเลือดจาก เมื่อร่างกายของคุณแม่มีธาตุเหล็กเพียงพอก็จะช่วยให้คุณแม่ไม่เหนื่อยล้าได้ง่ายค่ะ โดยอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดง หมู สัตว์ปีก อาหารทะเล ถั่ว ผักใบเขียว เช่น ผักขม รวมถึงซีเรียล ขนมปัง และพาสต้าด้วย
5. วิตามินซี
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม บร็อคโคลี่ พริก แตง กีวี และมะเขือเทศ รวมแล้วเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่าคลอด เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่ให้กลับคืนมา ช่วยให้แผลผ่าตัดหายเร็ว รวมถึงยังช่วยให้ธาตุเหล็กทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งคุณแม่ที่มห้นมลูกควรกินวิตามินซีให้ได้วันละประมาณ 70-96 มิลลิกรัม หากคุณแม่ต้องการคุมกำเนิดลูก แนะนำให้ทานวิตามินซีเพิ่มขึ้นไปอีกค่ะ
6. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปส่วนใหญ่มักมีสารกันเสียเป็นส่วนประกอบจึงไม่เหมาะกับทารกแรกเกิด หากคุณแม่กินอาหารเหล่านี้เข้าไปลูกก็จะได้รับสารกันเสียพวกนี้ผ่านทางน้ำนมแม่ค่ะ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำตาลและไขมันที่มากเกินไปอีกด้วย
ที่มา: happyfamilyorganics
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
อาหารหลังคลอด ผลไม้หลังคลอด แม่ให้นมต้องกินอะไรให้น้ำนมพุ่ง
อาหารแสลงห้ามกินหลังคลอด กินแล้วน้ำนมหด เลือดลมตี แม่ลูกอ่อนต้องระวัง!!
รวม เมนูแม่หลังคลอด ต้องกิน ลดเจ็บ เพิ่มน้ำนม ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ววันดีคืน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
