X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เทคนิคหายใจ 3 ระดับช่วยแม่เบ่งคลอดง่ายขึ้น

บทความ 3 นาที
เทคนิคหายใจ 3 ระดับช่วยแม่เบ่งคลอดง่ายขึ้น

การฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก ด้วยการหายใจ 3 ระดับ จะช่วยให้คุณแม่คลายเครียดจากความกลัว และความเจ็บปวดในวันคลอดได้อย่างมาก สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เข้าสู่ปลายๆ ไตรมาสสุดท้ายแล้ว ลองมาฝึกการหายใจเพื่อนำไปใช้ในขณะคลอดลูกกันค่ะ

แม่ท้องหายใจในห้องคลอด

  • หายใจล้างปอด คือการสูดหายใจลึกๆโดยใช้มือข้างใดข้างหนึ่งวางไว้บนท้อง (ถ้าหายใจถูกต้อง ท้องจะป่อง)  จากนั้นให้ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ
  • การหายใจระดับอก คือการสูดหายใจเข้าถึงแค่ระดับอก โดยใช้มือข้างใดข้างหนึ่งวางไว้ที่อก (ถ้าหายใจถูกต้อง อกจะพองขึ้น) จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ
  • การหายใจระดับคอ คือการสูดหายใจในลักษณะตื้นๆ เร็วๆโดยหายใจถึงแค่ระดับคอ แล้วหายใจออก ทางปากถี่ๆ ซึ่งการหายใจ แต่ละระดับ จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลาย และบรรเทาความเจ็บปวด ในระยะต่างๆ ของการคลอดได้อย่างมาก

น้ำเดินอีกหนึ่งสัญญาณของการคลอด

อาการน้ำเดินสามารถบอกได้ถึงความพร้อมในการคลอด โดยถุงน้ำคร่ำจะแตก และมีน้ำใสๆ หรือขุ่นเล็กน้อยไหลออกมา แต่ไม่มีกลิ่น คุณแม่ที่มีอาการน้ำเดินโดยทั่วไปมักจะคลอดภายใน 24 ชั่วโมง

จะรู้ได้อย่างไรว่าปากมดลูกเปิดพร้อมคลอดแล้ว ?

การเปิดของปากมดลูกมีความสำคัญต่อการคลอดเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่พยายามจะคลอดด้วยตนเอง นั่นเพราะการเปิดของปากมดลูกก็เพื่อให้ศีรษะของลูกสามารถผ่านออกมาได้ โดยที่ปากมดลูกจะบางลง และปากมดลูกจะถ่างออก เมื่อปากมดลูกบางสุด Effacement 100% และถ่างออก 10 เซ็นติเมตร นั่นแสดงว่าคุณแม่ต้องเข้าก็สู่กระบวนการคลอดแล้ว

อาการเจ็บท้องเตือน หรือเจ็บท้องจริง สังเกตได้อย่างไร ?

เชื่อว่ามีคุณแม่ท้องมือใหม่ใกล้คลอดในหลายๆ ท่านมักสับสนว่า อาการเจ็บท้องเตือน หรือเจ็บท้องจริงนั้นเป็นอย่างไร ซึ่งอาการเจ็บท้องเตือนอาจจะปวดแบบตึงๆ ส่วนอาการเจ็บท้องจริงอาจจะปวดตั้งแต่หลังมายังหน้าท้อง ปวดจากยอดมดลูกลงไปยังหัวเหน่า เมื่อคุณแม่เริ่มเจ็บท้อง ต้องบันทึกเวลาที่เริ่มปวด และเวลาที่หายปวด คุณแม่ที่เริ่มเจ็บท้องจะเจ็บแต่ละครั้งนาน 60-90 วินาที และเจ็บทุก 15-20 นาที หากใกล้คลอดจะมีลักษณะที่เจ็บคือเจ็บทุก 3-4 นาที แต่ละครั้งจะเจ็บนาน 45-60 วินาที และเจ็บถี่ทุก 30-70 วินาที พอใกล้คลอดจะเจ็บถี่ขึ้นๆ

การหายใจ 3 ระดับ พร้อมเบ่งคลอด

Advertisement

ในวินาทีที่คุณแม่มีอาการเจ็บท้องคลอดจะมีสัญญาณเจ็บเตือนเป็นระยะ คือเมื่อมดลูกเริ่มหดรัดตัว จะมีอาการปวดท้อง  ก็ให้คุณแม่หายใจล้างปอด 1 ครั้ง จากนั้นให้หายใจระดับอก นับ 1-2-3  แล้วค่อยๆ ผ่อน ลมหายใจ ออกทางปาก นับ1-2-3 ทำเช่นนี้ 6-9 ครั้งต่อนาที  เมื่อมดลูกคลายตัวเต็มที่ ก็ให้หายใจล้างปอด อีก 1 ครั้ง ส่วนการหายใจแบบตื้นๆ ถี่ๆ จะใช้ในช่วงที่อยากเบ่ง แต่ปากมดลูกยังไม่เปิดเต็มที่ ก็ให้ผ่อนคลายด้วยการหายใจ ตื้นๆ ถี่ๆ โดยการหายใจเข้า นับ 1 หายใจออก นับ 2 ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าปากมดลูกเปิดเต็มที่ เมื่อคุณหมอส่งสัญญาณว่าให้เบ่งคลอดได้ คุณแม่ก็เบ่งได้เต็มที่เลยค่ะ ซึ่งการฝึกการหายใจในสามระดับนี้จะช่วยให้คุณแม่มีพละกำลังในการเบ่งคลอดลูก และไม่เหนื่อยมากด้วยค่ะ

 

อาการเจ็บท้องคลอดจริงเป็นอย่างไร

4 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด ที่คุณอาจต้องเลือกเมื่อจะคลอด

5 สัญญาณเตือนใกล้คลอด..คุณแม่เตรียมตัวยัง

 

บทความจากพันธมิตร
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
เทคนิคเลือกขวดนมเด็ก ลดอาการโคลิค ขวดนมสีชา ขวดนมสีใส แบบไหนเหมาะกับลูกน้อย
เทคนิคเลือกขวดนมเด็ก ลดอาการโคลิค ขวดนมสีชา ขวดนมสีใส แบบไหนเหมาะกับลูกน้อย
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วย Jessie M Next และ Jessie Mind Next
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วย Jessie M Next และ Jessie Mind Next

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • เทคนิคหายใจ 3 ระดับช่วยแม่เบ่งคลอดง่ายขึ้น
แชร์ :
  • กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

    กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

  • 4 ท่าให้นม ลดเสี่ยงสำลัก : ให้นมลูกถูกท่า ปลอดภัยกับลูกน้อย

    4 ท่าให้นม ลดเสี่ยงสำลัก : ให้นมลูกถูกท่า ปลอดภัยกับลูกน้อย

  • ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

    ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

  • กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

    กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

  • 4 ท่าให้นม ลดเสี่ยงสำลัก : ให้นมลูกถูกท่า ปลอดภัยกับลูกน้อย

    4 ท่าให้นม ลดเสี่ยงสำลัก : ให้นมลูกถูกท่า ปลอดภัยกับลูกน้อย

  • ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

    ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว