แม่ลูกหลับยาว หลับฝันดีแน่ ๆ คืนนี้ ถ้าทำตาม 4 เคล็ดลับลูกหลับยาวตอนกลางคืน คุณแม่จะได้พักผ่อนเสียที
เด็กทารกส่วนใหญ่ในช่วงขวบแรก จะนอนประมาณคืนละ 10-12 ชั่วโมง การจะทำให้ลูกนอนหลับต่อเนื่องตลอดคืน คุณจำเป็นต้องฝึกนิสัยการนอนเป็นเวลาให้ลูกตั้งแต่ช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์แรก เรามีคำแนะนำดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณฝึกลูกให้นอนเป็นเวลา กับ เคล็ดลับลูกหลับยาวตอนกลางคืน คุณแม่จะได้พักผ่อนบ้างเสียที
- ธรรมชาติการนอนของทารก
- เคล็ดลับฝึกนิสัยการนอนให้ลูก
ธรรมชาติการนอนของทารกแรกเกิด
บทความ : คัมภีร์ธรรมชาติการนอนของทารกแรกเกิด ที่พ่อแม่มือใหม่ควรรู้
ก่อนอื่นคุณพ่อคุณแม่ต้องเข้าใจว่า พฤติกรรม การนอนของทารกแรกเกิด แต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปตามลักษณะนิสัยหรือสภาพแวดล้อมก็เป็นได้ หากพ่อแม่เข้าใจก็สามารถรับมือและแก้ไขเมื่อเกิดปัญหาเกี่ยวกับการนอนของลูกน้อยได้
การนอนหลับของทารกโดยปกติมีสองระยะ คือ
- ระยะที่มีการกลอกลูกตา จะเป็นช่วงที่ทารกยังหลับไม่สนิท มีการกลอกตาไปมา อัตราการหายใจและชีพจรไม่สม่ำเสมอ และฝัน
- ระยะที่ไม่มีการกลอกลูกตา การเต้นของชีพจร และอัตราการหายใจจะสม่ำเสมอแล้ว ทารกนอนนิ่งสงบ หรือมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยมาก ในช่วงที่หลับลึกที่สุดร่างกายจะผ่อนคลาย ตื่นยาก จะไม่มีการฝัน หายใจช้าและสม่ำเสมอ
การนอนของทารกในแต่ละวัย
- วัยแรกเกิด 0-2 เดือน นอนวันละประมาณ 16-20 ชั่วโมง มักตื่นขึ้นมากินนมคืนละ 2-3 ครั้ง
- ทารกวัย 2-3 เดือน จะนอนวันละประมาณ13-16 ชั่วโมง จะตื่นขึ้นมากินนมกลางคืน 1 ครั้ง
- ทารกวัย 4 เดือน ทารกประมาณร้อยละ 90 อาจหลับยาว 8 ชั่วโมง โดยไม่ตื่นขึ้นมากินนม
- ทารกวัยเตาะแตะ นอนวันละประมาณ 11-12 ชั่วโมง
- ทารกวัย 9 เดือน ร้อยละ 70-80 จะหลับยาวตลอดคืน
ถ้าทารกในแต่ละวัย ได้นอนอย่างพอเพียงก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพ และอารมณ์ของลูกน้อย เด็กจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ไม่งอแง เหนื่อยง่าย พร้อมที่จะเรียนรู้ตามพัฒนาการได้อย่างสมวัย และการได้นอนหลับยาวนั้นจะส่งผลดีต่อลูกน้อย ที่ Growth Hormone ในร่างกายจะทำงานในขณะหลับ จะช่วยให้ร่างกายของลูกเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ด้วย
4 เคล็ดลับลูกหลับยาวตอนกลางคืน
-
ทำไมจึงควรให้ลูกนอนหลับยาวในตอนกลางคืน?
การนอนหลับยาวตอนกลางคืนนั้น ดีสำหรับลูกน้อย เพราะเป็นช่วงเวลาที่ Growth Hormone หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตเริ่มทำงาน Growth Hormone ช่ วยให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้แล้วละก็ เมื่ออายุ 10 ปี ร่างกายของก็จะยังไม่เติบโต สภาพเหมือนด็กอายุ 2 ขวบอยู่ พ่อแม่หลายคนชอบปลุกลูกตอนกลางคืน เพื่อให้ลูกมาดื่มนม เพราะกลัวลูกจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ แต่แท้จริงแล้วการกระทำเช่นนี้เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะทำให้ Growth Hormone ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ
-
หากลูกตื่นบ่อย ๆ ในตอนกลางคืนควรทำอย่างไร ?
จริง ๆ แล้วเป็นเรื่องปกติของทารกวัย 6 เดือนแรกที่จะตื่นบ่อย ๆ ในตอนกลางคืน แต่หลังจากนั้นไปแล้วทารกจะเริ่มหลับยาวขึ้นเอง หลายครั้งเด็กวัย 7-8 เดือนก็ยังตื่นอยู่บ้างในตอนดึก เพราะเป็นวัยนี้เป็นวัยที่ติดแม่มาก และกลัวคนแปลกหน้า หากลูกตื่นกลางดึกแสดงว่าลูกต้องการรับรู้ว่าแม่ยังอยู่ข้าง ๆ คุณแม่ต้องแสดงตัวให้ลูกทราบ เข้าไปกอด ลูบหัว หรือตบหลังเบา ๆ ทำให้ลูกรู้ว่าแม่ยังอยู่ใกล้ ๆ ลูกก็จะหายร้อง และหลับต่อไปเองค่ะ
-
ให้ลูกเข้านอนกี่โมงดีจะได้นอนยาว ๆ ?
พ่อแม่หลายคนเข้าใจว่าให้ลูกนอนเร็ว และนอนเป็นเวลาจะยิ่งส่งผลดี ทำให้ลูกหลับยาว แต่ทั้งหมดทั้งมวลนี้ ไม่ใช่ความเชื่อที่ถูกต้องซะทีเดียว การที่ให้ลูกนอนเร็วตั้งแต่ 1-2 ทุ่ม ไม่ได้หมายความว่าลูกจะหลับยาว การนอนของลูกนั้นควรปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ อย่าบังคับลูกให้นอนถ้าลูกยังไม่ง่วง แต่แค่ให้นอนหลับอย่างเพียงพอ และอย่าปล่อยให้นอนดึกจนกินไปก็พอ
-
ลูกวัยทารกไม่ยอมนอน ดูง่วงแต่ไม่ยอมนอนควรทำอย่างไร?
คุณพ่อคุณแม่ต้องเข้าใจว่า เด็กทารกก็เหมือนกับผู้ใหญ่ หลายคนรู้สึกง่วงแต่นอนไม่หลับถ้าไม่ได้เหนื่อย หรืออ่อนเพลียจริง ๆ พ่อแม่ต้องหาไม้ตายสำคัญที่จะช่วยทำให้ลูกหลับให้ได้ อาจช่วยเกาหลัง กล่อม หรือให้ฟังเพลงช้า ๆ เบา ๆ ที่สำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพแวดล้อมด้วย ว่าช่วยเอื้อให้ลูกนอนหลับได้ไหม หลายครั้งถ้าพ่อแม่เองยังไม่นอน ลูกก็ไม่อยากนอน ที่สำคัญ ควรปิดไฟทุกครั้ง หรือถ้ามีทีวีเปิดไว้แม้จะเบา ๆ ก็ไม่ได้ ควรปิดสียงให้หมด
อ้างอิง
mayoclinic.org
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก ลูกหลับสนิทให้แม่ได้พักเหมือนได้ขึ้นสวรรค์
คัมภีร์ธรรมชาติการนอนของทารกแรกเกิด ที่พ่อแม่มือใหม่ควรรู้
จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อต้องเลี้ยงลูกตลอด จนทำให้ แม่นอนไม่พอ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
