สิ่งที่ควรทำตอนท้อง นอกจากเรื่องใส่ใจสุขภาพการดูแลร่างกาย บำรุงครรภ์ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในท้องแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณแม่อยากทำแต่ไม่กล้า แหม..แต่ถ้าไม่ลองทำตอนนี้คงต้องรอไปอีกท้องหน้าเลยนะ
5 สิ่งที่ควรทำตอนท้อง ลองซักครั้งหนึ่งในชีวิตก็ยังดี
#1 สวมชุดว่ายน้ำในที่สาธารณะ
การว่ายน้ำ ถือเป็นกีฬาหนึ่งที่คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ขณะตั้งครรภ์นะคะ เพื่อที่จะช่วยให้หัวใจสูบฉีด ช่วยลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เมื่อร่างกายขยับในน้ำไม่ว่าจะเดินหรือว่ายน้ำ แรงดันของน้ำจะไหลเวียนผ่านตัวของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยนวดตัว ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ดังนั้นแม้ว่าจะมีท้องยุ้ยอุ้ยอ้ายคุณแม่อย่าได้อายที่จะสวมใส่ชุดว่ายน้ำแบบ 2 พีซสวย ๆ ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพขณะตั้งครรภ์นะกันคะ
#2 เข้าคอรส์สปาคนท้องเพื่อนวดผ่อนคลาย
การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามร่างกายในขณะตั้งครรภ์ถือเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นได้และอาการปวดเมื่อยนี้มากขึ้นเมื่ออายุครรภ์มากขึ้นจนกระทั่งใกล้คลอด ปัจจุบันมีการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเข้าสปาเพื่อไปนวดตัว นวดเท้า แต่ควรเลือกเข้าสปาที่มีผู้เชียวชาญในการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ เพื่อคล้ายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย การนวดที่ไม่รุนแรง จะไม่สัมพันธ์กับการแท้งบุตร ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะเลี่ยงการนวดกดจุดสะท้อนในบริเวณต่าง ๆ เพราะอาจจะมีผลต่อทารกในครรภ์ได้ และที่สำคัญเมื่อคุณแม่มาสปาทุกครั้งควรแจ้งถึงระยะเวลาการตั้งครรภ์ให้พนักงานทราบด้วยนะคะ
#3 ใช้เวลากับตัวคุณเอง
ฮอร์โมนในขณะตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลทำให้แม่ท้องมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงขึ้น ๆ ลง ได้นะคะ เช่น เกิดภาวะซึมเศร้า มีภาวะเครียด กังวลนู่นนั่นนี่เกี่ยวกับลูกในท้องและการคลอด คุณแม่ควรหาเวลาและใช้เวลากับทำให้ตัวเองไม่เครียด เช่น การฟังเพลงสบาย ๆ ออกกำลัง อ่านหนังสือ ดูหนังเรื่องโปรด และอย่าลืมที่จะนอนพักผ่อนให้มาก เพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลายและส่งผลต่ออารมณ์ที่ดีของลูกน้อยที่จะเกิดมา
#4 กินไอติมซักถ้วย
เวลาตั้งครรภ์เราจะรู้สึกตัวเองขี้ร้อนมากกว่าเดิม ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกนะคะ เนื่องจากภายในร่างกายมีปริมาณเลือดที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อมารองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ส่งผลให้หลอดเหลือดของคุณแม่เกิดการขยายตัว ร่างกายจึงเกิดความร้อนมากกว่าปกติ การหาของเย็น ๆ อย่าง ไอศกรีม บิงซู หรือน้ำเย็น คุณแม่ก็สามารถกินได้สนองนี๊ดในบางวัน แต่ก็ไม่ควรที่จะกินบ่อยเกินไป เพราะความหวานก็อาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด ทำให้แม่ท้องอาจเกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
#5 เหวี่ยงสามี
คนท้องมักมีอารณ์แปรปรวน ทำให้ต้องกลายเป็นคนขี้วีน ขี้เหวี่ยง และคนที่จะต้องรับมือกับภาวะอารมณ์แบบนี้ได้บ่อยที่สุดคงจะหนีไม่พ้นคนใกล้ตัวอย่าง สามี ที่บางวันก็โดนคุณแม่เหวี่ยงแบบไม่มีเหตุผล หรือจู่ ๆ ก็มีอารมณ์เบื่อสามีขึ้นมาซะงั้น งานนี้สามีอาจจะต้องเตรียมรับมือกับภรรยาในช่วงตั้งครรภ์ไว้ ส่วนคุณแม่ก็มองหาวิธีรับมือกับภาวะอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงนี้ไว้ด้วยเช่นกันนะคะ
credit content : www.pregnantchicken.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ว้าว! กินน้ำมะนาวตอนท้อง ช่วยแม่ผิวพรรณดีลูกออกมาผิวขาวได้จริงหรือ?
สะดือดำตอนท้อง!! ต้องทำไง? ไม่ให้อายสามี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
