X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สปาเก็ตตี้ทูน่ามะเขือเทศ

บทความ 3 นาที
สปาเก็ตตี้ทูน่ามะเขือเทศ

เฮลตี้ที่สุดในสามโลกกับ “สปาเก็ตตี้ทูน่ามะเขือเทศ” เมนูฟิวชั่นง่าย ๆ จานนี้อร่อยไม่แพ้ต้นตำรับ ที่เราปรับมาให้ถูกปากคนไทย มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง ผสานกับกลิ่นหอม ๆ ของกระเทียม รากผักชี และมัสตาร์ด เพื่อเสริมรสชาติเข้าไปอีกแรง

สปาเก็ตตี้ ทูน่า มะเขือเทศ

สปาเก็ตตี้ทูน่ามะเขือเทศ

ส่วนประกอบ (สำหรับ 3-4 ที่)

1. คาเปลลินี่ (เส้นสปาเก็ตตี้ที่เล็กที่สุด) 350 กรัม
2. ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ 1 กระป๋องใหญ่ เทน้ำออก
3. มะเขือเทศสุกลูกใหญ่ 4 ลูก หั่นครึ่ง
4. หัวหอมใหญ่ ½ ลูก หั่นลูกเต๋า
5. ผักชี 3 ต้น แยกราก
6. กระเทียม 5-6 กลีบ สับหยาบ
7. มัสตาร์ด ชนิดผสมเมล็ด 1  ช้อนชา
8. ซอสบ๊วย 2-3 ช้อนโต๊ะ
9. น้ำมันรำข้าว หรือ น้ำมันถั่วเหลือง
10. น้ำสุก
11. เกลือ พริกไทย น้ำตาล

วิธีทำ

1. ต้มน้ำในหม้อจนเดือด ใส่เกลือเล็กน้อย ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ ต้มประมาณ 4-5 นาที พอนิ่ม จากนั้นเทน้ำทิ้ง นำเส้นไปผ่านน้ำเย็นจนอุณภูมิลด แล้วคลุกด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ติดกัน พักไว้ในจาน

2. ตั้งหม้อเล็กบนเตาไฟกลาง พอร้อน ใส่น้ำมันพอให้เคลือบก้นหม้อ ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนเหลืองทั่ว มีกลิ่นหอม ใส่มะเขือเทศ และรากผักชีลงไป ตามด้วยน้ำสุกประมาณครึ่งแก้ว ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ซอสบ๊วย น้ำตาล คนให้เข้ากัน ปิดฝา คอยเปิดฝาเพื่อคนทุก ๆ 2-3 นาที จนมะเขือเทศนิ่ม บี้มะเขือเทศเพื่อให้คายน้ำออกมา จนน้ำเริ่มข้นขึ้น ถ้าน้ำงวดเกินไป สามารถเติมน้ำและปรุงรสเพิ่มได้ คนเป็นระยะเพื่อไม่ให้หัวหอมติดก้นหม้อ ใส่ผักชีลงไปคนก่อนยกลงจากเตา

Advertisement

3. ตั้งกระทะเล็กบนไฟกลาง ใส่น้ำมันเล็กน้อย พอเริ่มร้อนใส่กระเทียม ผัด 2-3 นาทีให้พอเหลือง จากนั้นใส่ทูน่าตาม ผัดจนเริ่มแห้ง ปรุงรสด้วยพริกไทย เกลือ และมัสตาร์ด ตักขึ้น นำไปคลุกกับเส้นที่พักไว้

4. นำรากผักชีออกจากซอสมะเขือเขือเทศ เซิร์ฟโดยราดลงบนเส้นสปาเก็ตตี้และทูน่าที่เตรียมไว้ ตกแต่งด้วยผักชี เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ

สูตรอาหารอื่น: สปาเก็ตตี้เบคอนรมควัน

สูตรอาหารคลายร้อน: โยเกิร์ตผลไม้

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

รุ่งกานต์ รุจิวรางกุล

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • สปาเก็ตตี้ทูน่ามะเขือเทศ
แชร์ :
  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว