TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต

บทความ 3 นาที
แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต

มีผลการวิจัยโดยนักวิทยาศาตร์ได้ค้นพบมานานแล้วว่า เด็กเล็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ และนอนดึกนั้น จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเมื่อโตขึ้นภายหลังได้

ผลจากการทดสอบเด็ก ๆ จำนวน 977 คน พบว่า การให้เด็กได้เข้านอนเร็วนั้นจะทำให้เด็กมีเวลาพักผ่อนมากขึ้นและยังช่วยลดปัญหาการนอน เช่น การนอนหลับยากหรือการละเมอลุกขึ้นมาเดินกลางดึกได้ด้วย และการนอนนั้นยังช่วยให้สมองของลูกพัฒนาได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของลูกในการเรียนที่โรงเรียนได้ดีอีกด้วย

การเข้านอนเร็วจึงมีความสำคัญต่อชีวิตของลูก และนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้พ่อแม่พาลูก ๆ เข้านอนได้เร็วแต่หัววันไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและได้รับประโยชน์จากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

วิธีทําให้ลูกนอนเร็ว, ความสำคัญของการนอนหลับ

#1   พาลูกเข้านอนให้เป็นกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องสำคัญมาก

พ่อแม่สามารถสอนลูกเริ่มต้นกิจวัตรการเข้านอนด้วยการบอกลูกให้แปรงฟัน และตามมาด้วยการหยิบหนังสือนิทานซักเล่มอ่านก่อนที่จะพาลูกไปเข้านอน การทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ลูกคุ้นชินและรู้จักว่าเวลาไหนที่พวกเขาควรจะเข้านอน

#2   เก็บเกทเจ็ด แทปเล็ต มือถือ ให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน

แน่นอนว่าอุปกรณ์เหล่านี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วไม่เว้นแม้กระทั่งลูกที่เริ่มเข้าสู่วัยเด็กโต เพราะฉะนั้นพ่อแม่ต้องแน่ใจว่าก่อนจะพาลูกเข้านอน พวกคุณได้เก็บมือถือ แลปท๊อป หรือ แทปเล็ต ของเด็ก ๆ ไว้เรียบร้อย เพราะเวลานอนควรจะเป็นเวลาที่ลูกจะได้พักผ่อนอย่างจริงจัง ถ้าลูกยังคงเล่นอินเตอร์เนทก็เป็นสาเหตุของการนอนดึก ดังนั้นทำสิ่งนี้ให้เป็นกฏก่อนเข้านอนของลูกไว้ดีกว่า

บทความจากพันธมิตร
เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

#3   พ่อแม่คือตัวอย่างสำคัญของการนอนไว

ใช่แล้ว! แม้แต่พ่อแม่เองก็ควรจะเข้านอนแต่หัววันเพื่อต้องการชั่วโมงการนอนที่เพียงพอเช่นกัน และเป็นตัวอย่างในการแสดงให้ลูกเห็นว่า การนอนนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่ที่เป็นคนนอนดึก แต่ถ้าต้องการให้ลูกได้เข้านอนเร็ว นี่จะเป็นวิธีที่ดีของการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ลองจัดเวลาดูนะคะ เชื่อเถอะว่าการนอนนั้นจะส่งผลดีสำหรับพ่อแม่และจะมีความสุขกับชั่วโมงนอนที่เพิ่มขึ้นนี่แน่ ๆ
แปลและเรียบเรียงจาก www.sg.theasianparent.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
การนอนของลูกนั้นสำคัญไฉน
สร้างนิสัยการนอนของเด็ก

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต
แชร์ :
  • ลูกชอบจับจู๋ จับจิ๋ม ผิดปกติไหม? พ่อแม่ควรรับมือยังไงดี?

    ลูกชอบจับจู๋ จับจิ๋ม ผิดปกติไหม? พ่อแม่ควรรับมือยังไงดี?

  • ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์ฯ เตือน ของเล่นอันตราย ตุ๊กตาโมนิ หรือ ของเล่นกดสิว แถมเข็มฉีดยา

    ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์ฯ เตือน ของเล่นอันตราย ตุ๊กตาโมนิ หรือ ของเล่นกดสิว แถมเข็มฉีดยา

  • 20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

    20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

  • ลูกชอบจับจู๋ จับจิ๋ม ผิดปกติไหม? พ่อแม่ควรรับมือยังไงดี?

    ลูกชอบจับจู๋ จับจิ๋ม ผิดปกติไหม? พ่อแม่ควรรับมือยังไงดี?

  • ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์ฯ เตือน ของเล่นอันตราย ตุ๊กตาโมนิ หรือ ของเล่นกดสิว แถมเข็มฉีดยา

    ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์ฯ เตือน ของเล่นอันตราย ตุ๊กตาโมนิ หรือ ของเล่นกดสิว แถมเข็มฉีดยา

  • 20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

    20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว