เลิกซะ…พฤติกรรมทำร้ายสเปิร์ม
- อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตสเปิร์ม จึงไม่ควรใส่กางเกงชั้นในที่รัดมากจนเกินไป แบบนี้สวมบ็อกเซอร์หลวมๆ ก็น่าจะพอ หลีกเลี่ยงการวางแล็ปท็อปไว้บนตักขณะทำงาน และไม่ควรอาบน้ำด้วยการแช่น้ำอุ่นจัดอุณหภูมิสูงๆ
- ไม่เก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋ากางเกง เพราะคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาตลอดเวลา ก็สามารถส่งผลต่อการผลิตสเปิร์มด้วยเหมือนกัน ฉะนั้นควรหาที่เก็บมือถือที่ปลอดภัยต่อสเปิร์มจะดีที่สุด
- ในผู้ชายที่สูบบุหรี่ มีแนวโน้มว่าจะมีปริมาณสเปิร์มน้อยกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ยังทำให้สเปิร์มมีรูปร่างผิดปกติ
- การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักเป็นประจำ ส่งผลต่อคุณภาพ และปริมาณของสเปิร์มโดยตรง
- หากในกรณีที่ต้องทานยาเป็นประจำ เช่น ยาคลายเครียด ยาสเตียรอยด์ ฯลฯ ควรปรึกษาแพทย์ถึงผลกระทบของยาที่ทานด้วยว่าจะมีต่อกระบวนการสร้างสเปิร์มของร่างกายด้วยหรือไม่
แค่คุณเปลี่ยน…สเปิร์มก็แข็งแรง
- โภชนาการดี และมีประโยชน์ การเลือกรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ แค่นี้ก็ช่วยให้สุขภาพของคุณผู้ชายแข็งแรงแล้วค่ะ ถ้าจะเพิ่มอีกนิดควรเลือกทานผัก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติอ๊อกซิเดนท์ อย่าง บร็อกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง บีทรูท ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม หรือผลไม้ตระกลูเบอร์รี ฯลฯ ซึ่งจะช่วยบำรุงให้สเปิร์มมีสุขภาพที่ดี
- รักษาน้ำหนักให้สมดุล ผู้ชายที่มีภาวะน้ำหนักเกิน จะทำให้สเปิร์มมีคุณภาพ ปริมาณ และการเคลื่อนไหวต่ำกว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- ความเครียด รู้หรือไม่ว่า ความเครียดก็สามารถที่จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตสเปิร์มได้เหมือนกันนะคะ ฉะนั้นไม่เครียดจะดีที่สุดค่ะ
- ออกกำลังกาย สำหรับผู้ชายที่ชอบออกกำลังกาย คุณมีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่ะ เพราะการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอในทุกๆ วัน จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้ดี
รู้อย่างนี้แล้วเรามาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไปพร้อมๆ กัน เพราะการกำเนิดสิ่งมีชีวิตที่น่ามหัศจรรย์ ไม่ได้เกิดขึ้นได้เพราะใครคนใดคนหนึ่ง แต่เป็นการร่วมมือกันทั้งสองฝ่ายของว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ในอนาคตค่ะ
ทำไมฉันถึงไม่ท้อง?
สาเหตุของการมีลูกยากตามทัศนะแพทย์แผนจีน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
