กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี
เรื่องโภชนาการตอนท้องนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะสิ่งที่คุณแม่กินในระหว่างตั้งครรภ์นั้น จะส่งผลโดยตรงต่อลูกในท้อง ถ้ากินอาหารที่ดี มีประโยชน์ ก็จะส่งผลดีกับเจ้าตัวน้อยไปด้วย และนอกจากเมนูที่จะทำให้ลูกในท้องเจริญเติบโต มีพัฒนาการที่ดี และบำรุงสมอง ช่วยให้ลูกฉลาดแล้ว อม่ท้องหลายคนต่างก็สรรหาวิธีและเมนูที่จะทำให้ลูกในท้องคลอดออกมามีสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับ กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง คลอดออกมาผิวเนียนมาฝากกันครับ
1. ธัญพืช
ธัญพืชต่าง ๆ เช่น ลูกเดือย งาขาว งาดำ ถั่วเหลือง จัดว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง เนียนสวย นอกจากนี้ การกินอาหารจำพวกธัญพืชตอนท้อง ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ที่สำคัญยังมีไขมันน้อย ช่วยให้แม่ท้องไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนักตัวว่าจะเพิ่มมากเกินไปอีกด้วย
2. เนื้อปลา
การกินเนื้อปลาตอนท้อง นอกจากจะได้ประโยชน์จาก โอเมกา3 และ โอเมกา6 ที่จะช่วยบำรุงสมองของลูกในครรภ์แล้ว การกินเนื้อปลาตอนท้องยังช่วยปกป้อง และซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีอีกด้วย
แม่ท้องควรกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 มื้อ โดยปลาที่แม่ท้องควรกิน ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาช่อน
กินอะไรให้ลูกในท้องผิวดี
3. ผักและผลไม้
สารอาหารในผักและผลไม้นั้น มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น โดยผักและผลไม่ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณที่แม่ท้องควรกินได้แก่
- มะเขือเทศ
- มะละกอ
- แตงโม
- ทับทิม
- แตงกวา
- บลอคโคลี
4. น้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้
อย่างที่รู้กันว่าน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย คนท้อง ควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน หรืออาจจะดื่มน้ำผลไม้อย่างเช่นน้ำส้มคั้น น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว น้ำแครอท เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส
นอกจากนี้ แม่ท้องควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงชา กาแฟ และน้ำอัดลม ซึ่งจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิว อีกทั้งนอกจากกินอาหารบำรุงตามที่กล่าวมาแล้ว แม่ท้องควรทานอาหารอื่น ๆ ให้หลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีรอบด้านนะครับ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
คนท้องกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน ลูกจะขาวไหม กินมากไปอันตรายหรือเปล่า
คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด
“แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
